Om du enbart exprimenterar bör du planera att amma på natten för att bibehålla din mjölkförsörjning. Du kanske undrar hur ofta du ska pumpa eller hur du kan göra det lättare att pumpa på natten. Här är 9 tips som hjälper dig med bröstpumpning på natten.

Hur ofta ska jag pumpa?

Hur ofta du ska pumpa beror på om du också ammar ditt barn direkt. Om du ammar hela natten kanske du inte behöver pumpa alls. Men om du uteslutande exprimenterar eller om ditt barn inte ammar på natten men du vill upprätthålla din mjölkförsörjning är det viktigt att du planerar att bröstpumpa på natten. Under de första dagarna bör du pumpa var 3-5 timme tills din mjölkförsörjning är väl etablerad (vanligtvis runt 10 veckor efter förlossningen). När det sker kan du försöka minska frekvensen på pumpningarna, men för tillfället bör du planera att pumpa var 3-5 timme. Så hur ofta ska du pumpa på natten? Om du pumpar var 3-5:e timme bör du planera att bröstpumpa 1-2 gånger varje natt.

Bröstpump före sängen och efter att du vaknat

Om du pumpar var 3-5:e timme kan du faktiskt tajma det så att du bara behöver vakna en gång under natten – det vill säga, om bebisen inte heller vaknar! Prova att pumpa precis innan du går och lägger dig och ställ sedan in ett alarm för 3-5 timmar senare. När du har pumpat färdigt ställer du in ett larm på ytterligare 3-5 timmar och pumpar så fort du vaknar. Om du bara pumpar en gång innebär det mindre krångel när du pumpar på natten – och mer tid att fokusera på att sova 🙂

Sätt in pumpen innan du går och lägger dig

Att gå upp för att pumpa på natten är aldrig roligt, men det är viktigt, särskilt under de första 10 veckorna eller så, när du håller på att etablera din mjölkförsörjning. Du kan göra det lättare att pumpa på natten genom att se till att din bröstpump är inkopplad innan du går och lägger dig. Du vill inte behöva snubbla runt i mörkret för att koppla in din pump! Om din bröstpump har ett uppladdningsbart batteri ska du se till att det är helt laddat innan du går och lägger dig. Om inte – koppla in den i elnätet innan du går och lägger dig.

Se till att pumpdelarna är tvättade och redo att användas

När du pumpar på natten ska du se till att du har tvättat pumpdelarna och gett dem gott om tid att lufttorka. Du vill inte vakna mitt i natten och upptäcka att du måste rengöra bröstpumpdelar! Ännu bättre om du kan sätta ihop dina bröstpumpsuppsamlingssatser innan du går och lägger dig. Om inte, när du tvättar dina bröstpumpdelar, låt dem stå ute och lufttorka – de ska vara torra när du vaknar för att pumpa.

Inställ din bröstpumpstation

Säkerställ att du ställer in din bröstpumpstation med allt du behöver för att pumpa på natten. Se till att inkludera dina mjölkuppsamlingssatser, eventuella reservflaskor eller pumpdelar du kan behöva, en läslampa eller nattlampa (om inte din bröstpump har en nattlampa), snacks, vatten, handdukar och till och med en filt om det är svalare på natten. Se till att du har allt du behöver för att vara bekväm när du bröstpumpar på natten. Koppla in din pump i förväg, och ställ till och med in den så att din telefonladdare redan är inkopplad om du skulle få slut på batterier.

För att underlätta för bröstpumpning på natten kan du försöka ställa in din bröstpumpstation nära din säng, kanske i samma rum eller bara utanför dörren. Detta förkortar resan och gör att du inte behöver oroa dig för att klä dig för en annan del av huset som kan vara kallt. Ju mindre du behöver oroa dig för när du bröstpumpar på natten, desto bättre. Vissa mammor ställer in sin bröstpumpstation direkt på nattduksbordet så att de kan pumpa utan att behöva lämna sängen.

Förbered mellanmål och vatten för bröstpumpning på natten

Innan du går till sängs ställer du in din pumpstation med ett par mellanmål och en vattenflaska. Detta kommer att göra bröstpumpning på natten ännu enklare eftersom du har allt du behöver redo och väntar på dig. Ju mindre du behöver oroa dig för mitt i natten, desto bättre.

Märk förvaringspåsar för bröstmjölk i förväg

Om du normalt överför din mjölk till en förvaringsbehållare, som förvaringspåsar för bröstmjölk som ska in i frysen, kan du överväga att märka dem med datum och tid i förväg. På så sätt är de redo att användas när du är klar med pumpningen på kvällen, vilket innebär att du kan gå tillbaka till sängen snabbare.

Sätt alarm för pumpning på natten i förväg

Om ditt schema ser likadant ut varje dag kan du överväga att ställa in alarm på din telefon eller kalender i förväg. Du kan även ställa in larm på dagen för att påminna dig om att pumpa och hålla dig i schemat. Vi rekommenderar inte att du tittar på klockan överdrivet ivrigt, men att ha påminnelser som ringer på telefonen kan hjälpa dig att hålla koll på tiden utan att faktiskt behöva titta på klockan. Allt du kan automatisera på det här sättet är en sak mindre att oroa dig för när du pumpar på natten.

Har du en badrock och tofflor inom räckhåll

Om du går in och ut ur sängen under hela natten, vare sig det gäller bröstpumpning eller bara för att titta till barnet, kan det vara bekvämare att ha en badrock och tofflor nära till hands vid nattduksbordet – särskilt om du bor i ett svalare klimat där det blir kallare på natten, vilket gör att det blir ännu mer hemskt att lämna sängvärmen.

För att göra bröstpumpning på natten enklare ska du fokusera på att göra allt som förbättrar din komfort samt allt som du kan göra i förväg eller automatisera (eller låta någon annan göra åt dig). Nyckeln till framgångsrik bröstpumpning på natten är att göra processen så enkel som möjligt.