În urmă cu un deceniu, apetitul sexual al lui Karen C. a dispărut. Femeia în vârstă de 39 de ani începuse recent să ia medicamente pentru a face față dezechilibrelor de dispoziție, dar în timp ce emoțiile ei s-au stabilizat, libidoul ei a atins fundul – și nu a mai revenit niciodată.

„Nu mă interesează deloc sexul; literalmente mă aplec sau mă rostogolesc și îndur în tăcere orice are nevoie partenerul meu pentru a-l menține satisfăcut”, povestește ea pentru Health. „Nu cred că el înțelege. Știu că nu înțelege. Cum îi comunici cuiva cum te simți când el însuși nu experimentează acest lucru? Și, uneori, nici măcar nu știi cum te simți, așa că nu poți comunica corect.”

RELATED: 12 tipuri de depresie și ce trebuie să știi despre fiecare

Toate modurile în care depresia scufundă dorința

Afacerea cu depresia poate fi dificilă în atât de multe feluri. Efectul devastator pe care îl poate avea asupra sexului face ca această afecțiune să fie și mai gravă. Cercetătorii au legat definitiv acest diagnostic de sănătate mintală de o serie de provocări legate de intimitate: dificultăți cu stima de sine sexuală, sentimentul de distanțare sexuală față de partener, probleme de comunicare despre sex, faptul de a nu fi sigur cum să inițiezi sexul și un interes plat pentru sex în general, potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Social and Personal Relationships.

„Problemele legate de stima de sine sunt semnul distinctiv al depresiei”, explică Christine Manley, PhD, psiholog clinician cu sediul în Nashville, pentru Health. „Criteriul principal de diagnostic al depresiei este sentimentul cronic și omniprezent de inutilitate. Deci, dacă acesta este fundamentul de la care pornești cu un episod depresiv, stima ta de sine va fi la toaletă – și asta va afecta fiecare domeniu major al vieții tale, inclusiv viața ta sexuală”, spune ea.

Depresia în sine poate avea ramificații în dormitor și, de asemenea, aduce o serie de efecte secundare care influențează și libidoul, adaugă Michael Salas, un terapeut sexual cu sediul în Dallas, spune la Health. „Depresia îi poate face pe oameni să-și piardă interesul pentru lucrurile plăcute din viața lor; poate crește iritabilitatea și pesimismul. De asemenea, este foarte corelată cu energia scăzută și oboseala”, explică el. „Toate acestea pot duce la o pierdere de interes sau chiar la evitare”. Cine vrea să se dezbrace dacă se simte furios, învins sau detașat? Exact.

În timp ce nu toată lumea cu depresie experimentează o dispoziție tristă, simptomul numărul unu care corespunde aproape fiecărui caz în parte este oboseala, spune Manley. „Ca și cum, indiferent cât de mult dormi sau câte sieste faci, nu ești niciodată suficient”, spune ea. „Persoanele depresive sunt epuizate tot timpul; cu siguranță nu vor să facă sex la sfârșitul zilei.” Gândește-te la asta în felul următor: La cel mai elementar nivel, depresia vă diminuează capacitatea de a experimenta plăcerea; și despre ce este vorba în sex dacă nu despre plăcere?

RELATED: 7 gânduri anxioase pe care orice femeie le-a avut în timpul sexului

Antidepresivele joacă și ele un rol

Dezordinea depresivă majoră afectează peste 16,1 milioane de adulți americani, sau aproximativ 6,7% din populația americană cu vârsta de 18 ani și peste, într-un anumit an. Pentru a trata toate aceste persoane, cea mai evidentă soluție pentru depresie este reprezentată de antidepresive; unul din nouă americani de toate vârstele a declarat că a luat cel puțin un medicament antidepresiv într-o anumită lună, conform datelor unui sondaj național publicat de Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC).

Dar „antidepresivele standard de aur – cum ar fi Zoloft, Prozac, Paxil și Celexa – se numesc inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și o tonă de cercetări arată că acestea îți demolează complet apetitul sexual”, spune Manley. Acest lucru se datorează faptului că ele cresc cantitatea de neurotransmițător serotonină din creierul tău, dar un vârf prea mare poate inhiba libidoul și face mai greu să ai un orgasm.

„Îmi doresc ca lucrurile să fie diferite”, spune Karen. „Mi-aș dori să nu trebuiască să mă bazez pe medicamente pentru a-mi stabiliza starea de spirit, dar am încercat în repetate rânduri să renunț la ele și mă face să mă simt literalmente nebună. Îmi doresc atât de mult să mă simt ca înainte, încât cred că aproape că înrăutățește depresia.”

Există și alte tipuri de antidepresive, cum ar fi Wellbutrin, dar acestea pot crește uneori anxietatea sau iritabilitatea, spune Manley. „Este crucial să discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare ale acestor medicamente: Cum vă va afecta apetitul sexual? Veți experimenta lubrifierea sau veți avea dificultăți în ceea ce privește excitarea sau dorința? S-ar putea să trebuiască să încercați câteva înainte de a-l găsi pe cel care merită”, spune ea.

De asemenea, ar putea sfârși prin a fi o analiză cost/beneficiu: Medicamentele care funcționează cel mai bine pot fi cele care au un fel de efect asupra vieții sexuale, așa că tu și partenerul tău ar trebui să lucrați cu medicul tău pentru a determina ce este potrivit pentru tine.

RELATED: 12 semne de depresie la bărbați

Cum să învingi efectele secundare sexuale

Este foarte greu să depășești inerția depresiei – nu doar în dormitor, ci în toate aspectele vieții tale. Dar există lucruri pe care le puteți face chiar și fără medicamente și care pot face diferența când vine vorba de intimitate.

În primul rând, faceți mișcare. „Îi încurajez cu adevărat pe oameni să experimenteze noi tipuri de exerciții fizice”, spune Manley. „Este atât de important ca ei să înceapă să se simtă din nou conectați la corpurile lor, iar acest lucru poate pune cu adevărat lucrurile în mișcare.” Dacă tresăriți la ideea de a vă târî până la sala de sport, optați pentru activități care vă fac să transpirați ceva fără echipament special sau abonament la o sală de sport: dansul, mersul pe jos, urmărirea copiilor dvs. pe un teren de joacă.

Inițierea contactului non-sexual în și în afara dormitorului poate ajuta, de asemenea,. „Vă puteți reangaja cu partenerul dvs. prin atingeri, sărutări, îmbrățișări, mângâieri etc.”, spune Salas. „Acest lucru îi poate face pe oameni să se simtă mai puțin presați să urmeze ciclul tradițional de răspuns sexual și să exerseze să se bucure de experiență pentru ceea ce este. Când oamenii fac acest lucru, îi încurajez să fie atenți la ceea ce este cel mai plăcut și mai plăcut și să lase corpul și emoțiile să răspundă la aceste senzații.” Adesea, acel contact va deveni sexual, dar ați eliminat presiunea performanței.

Și vorbiți. Vorbiți, vorbiți, vorbiți despre sentimentele voastre. „De multe ori, problema nu este sexul, ci intimitatea. Partenerii nu sunt siguri cum să se conecteze sau conexiunea pe care o aveau înainte a fost puternic influențată de depresie”, explică Manley. „Încercați în mod activ reconectarea: Amintiți-le cum v-ați simțit când v-ați cunoscut, vorbiți despre un moment în care v-ați simțit super-conectați. Dacă cineva are probleme cu acest nivel de vulnerabilitate de bază într-o relație, bineînțeles că intimitatea sexuală va avea de suferit.”

Ce se întâmplă dacă partenerul dvs. este cel care este deprimat?

Inclusiv dacă nu sunteți cel care suferă de depresie, aceasta poate face ravagii în viața sexuală – și aproape că se poate simți mai rău, pentru că este greu să știi cum să aduci problema în discuție. Orice ai face, pășește cu blândețe. „Oamenii pot avea multă rușine în legătură cu faptul că se simt deprimați, așa că, dacă vă arătați doar curiozitatea, veți planta niște semințe pentru ca cealaltă persoană să considere depresia ca fiind o problemă”, spune Salas.

Asigurați-vă că știu că calitatea vieții lor este mai importantă decât gratificarea voastră sexuală. Dar dacă ați ajuns la ultima picătură cu un partener care nu vrea să vorbească despre depresia sa sau despre modul în care aceasta v-a lăsat viața sexuală să se învârtă în jurul valorii de scurgere, este posibil să doriți să găsiți un terapeut de cuplu. „Va trebui să fii deschis că ai nevoie ca lucrurile să se schimbe pentru a rămâne în relație”, spune Salas. Uneori, oamenii pot fi prea blânzi și pot evita aceste subiecte, adaugă Salas. Dar cel mai bine este să fiți clar cu privire la nevoile dvs. modul în care legătura dvs. de cuplu a fost afectată.

Pentru a primi poveștile noastre de top livrate în căsuța dvs. poștală, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living

Aderare gratuită

Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța dvs. poștală de la Sănătate

.