Nimănui nu-i place să se simtă ca un outsider. Ca și cum am fi diferiți cumva – sau că nu prea „ne potrivim”.

Viața tribală ar putea fi ceva de domeniul trecutului… Dar, ca ființe umane, suntem încă tribali prin natura noastră, iar sentimentul de apartenență este o nevoie umană de bază. Multe dintre trăsăturile, caracteristicile și sentimentele pe care le considerăm a fi „natura umană” sunt încă determinate de instinctele tribale.

În trecut, încadrarea în trib era o chestiune de viață și de moarte. Astăzi, putem supraviețui în afara tribului – dar sentimentul de izolare pe care îl aduce este încă una dintre cele mai dureroase experiențe cu care ne putem confrunta.

De ce mă simt atât de diferit de toți ceilalți?

Acest sentiment poate fi urmărit, în mod normal, până în copilărie.

Poate că ați fost hărțuit sau exclus la școală. Sau poate că familia ta a fost ușor diferită de celelalte familii – din punct de vedere financiar, etnic, religios… Sau poate că te-ai mutat mult și nu ai avut niciodată ocazia să dezvolți aceeași profunzime a prieteniei pe care o aveau ceilalți copii.

Cu orice ar fi, probabil că ți-ai petrecut o mare parte din copilărie simțindu-te singur. Și, la un moment dat, pe parcurs, aceste experiențe v-au făcut să credeți că sunteți „diferit” față de toți ceilalți.

Dar iată cum stă treaba: suntem cu toții mult mai asemănători decât credem.

Nu contează cât de ciudat, ciudat sau diferit te simți, vei împărtăși mult mai multe asemănări cu toți ceilalți decât diferențe.

Pur și simplu te simți diferit din cauza experiențelor tale – nu pentru că ești diferit.

Problema este că atunci când ne simțim astfel, este probabil să acționăm în conformitate cu acest lucru.

Atunci, pentru că ne simțim diferiți, s-ar putea să ne chinuim să ne relaxăm pe deplin în situații sociale, simțindu-ne stânjeniți. Sau am putea să ne reținem să ne apropiem și să ne conectăm cu oamenii pentru că nu ne putem imagina cum ar vrea ei oricum să petreacă timp cu noi. Sau putem să ne amorțim cu droguri și alcool într-o încercare disperată de a ne scutura de acest sentiment și de a ne „integra”.

În timp ce este probabil să răspundem diferit în funcție de mecanismele noastre personale de adaptare, un lucru rămâne același: ne vom strădui să ne conectăm într-un mod autentic.

Și astfel, simțindu-ne diferiți, ajungem să ne îndeplinim propria auto-profeție. Singurătatea și izolarea noastră ne oferă „dovada” că suntem diferiți de toți ceilalți – exact așa cum am crezut.

Cum se simte acest lucru?

Este posibil să simțiți și să experimentați oricare dintre următoarele:

1. În situații sociale, simțiți că ieșiți în evidență. Acest sentiment poate fi atât de puternic încât vă simțiți „în afara corpului”, ca și cum nu ați fi cu adevărat acolo.

2. Aveți un sentiment copleșitor de singurătate, dar nu aveți nicio idee cum să vă conectați. Sunteți blocat – vă simțiți nefericit și singur fiind singur, dar când încercați să vă conectați cu oamenii vă simțiți atât de stânjenit încât uneori sfârșiți prin a vă simți și mai rău.

3. Situațiile sociale și adunările vă umplu de teamă. Fie le evitați cu totul, fie vă petreceți întreaga durată simțindu-vă inconfortabil și ascunzându-vă într-un colț.

4. Trebuie să beți pentru a vă simți confortabil din punct de vedere social.

5. Sau poate că ești un cameleon social. Te conectezi modelându-te la ceilalți, dar pleci cu un sentiment de gol – nu știi cu adevărat cine ești sub toate acestea.

„Efectul reflectorului” – crezi că oamenii te observă mult mai mult decât o fac de fapt

Efectul reflectorului este fenomenul prin care avem tendința de a crede că oamenii ne observă mult mai mult decât o fac de fapt. Este o prejudecată cognitivă și unul dintre principalii factori determinanți pentru anxietatea socială.

Toți experimentăm lumea prin proprii noștri ochi și din propria perspectivă – viața este propriul nostru film, iar noi suntem personajul principal. Firește, acest lucru ne face dificil să ieșim din noi înșine și să ne dăm seama că toți ceilalți experimentează lumea ca pe propriul lor film.

Cel comentariu ciudat pe care l-am făcut la petrecerea de aseară și care nu a picat prea bine? Sunt șanse ca nimeni să nu fi observat. Și dacă au făcut-o, probabil că a fost uitat de mult.

În general, oamenii sunt mult prea absorbiți de ei înșiși și de propria lor poveste pentru a se concentra asupra scăpărilor noastre. De fapt, este mult mai probabil ca ei să fie preocupați de ceea ce au spus sau au făcut decât să ne acorde vreo atenție.

Cum să depășești sentimentul de diferență

Cea mai mare parte a depășirii acestui sentiment este înțelegerea faptului că nu ești atât de diferit pe cât crezi că ești. Unele dintre lucrurile pe care le considerați a fi diferite sau ciudate la voi înșivă ar putea fi chiar foarte banale. În cele din urmă, totul se reduce la revizuirea poveștii pe care ai purtat-o cu tine în tot acest timp în capul tău.

Un terapeut te va ajuta să urmărești acest sentiment și să înțelegi de unde provine. Identificarea motivului pentru care vă simțiți astfel vă va ajuta să înțelegeți că este pur și simplu un produs al experiențelor dumneavoastră și nu neapărat modul în care sunt lucrurile în realitate.

Dacă vă simțiți foarte izolat, terapeutul vă va sprijini să vă învingeți temerile și să vă alăturați unor grupuri sociale cu persoane similare, care gândesc la fel. Deși acest lucru poate părea înfricoșător la început, recompensele vor merita pe termen lung. Sentimentul de apartenență care vine din apartenența la un grup vă poate ajuta să vă puneți la încercare propriile convingeri adânc înrădăcinate în legătură cu faptul de a fi diferit.

Conectarea și sentimentul că ne „potrivim” sunt nevoi umane de bază. Nu doar tu tânjești după asta – toată lumea o face. Cu cât înțelegem mai mult acest lucru, cu atât mai mult putem fi acolo unul pentru celălalt, sărbătorind și îmbrățișând atât punctele noastre comune, cât și diferențele noastre.

Completați evaluarea noastră online gratuită și începeți astăzi călătoria dvs. terapeutică.