(postat inițial la 9 ianuarie 2016)

Care femeie este unică în ceea ce privește ceea ce trece înainte și în timpul menstruației. Sindromul premenstrual poate începe cu aproximativ cinci zile înainte de începerea efectivă a menstruației, iar semnele vor dispărea, în general, pe parcursul ciclului. Aproape fiecare femeie suferă de unul până la mai multe simptome în această perioadă, care pot provoca disconfort până la durere de-a dreptul. Iată câteva sfaturi despre cum să vă simțiți mai bine în această perioadă a lunii, astfel încât să nu fiți nevoită să lăsați totul baltă și să vă târâți în pat timp de o săptămână.

Nu vă îndopați cu alimente rele

Cele mai mari pofte par să apară în timpul sindromului premenstrual și, adesea, le satisfacem. Cu toate acestea, alimentele pe care le alegeți pot avea un impact uriaș asupra modului în care vă simțiți. De aceea, este atât de important să vă țineți de o dietă sănătoasă cu fructe, legume și carbohidrați buni. Străduiește-te să le încorporezi în fiecare masă. Dacă vreți să vă răsfățați la o masă sau două cu burgeri unsuroși și dulciuri, este în regulă, dar vreți să evitați să vă petreceți întreaga săptămână mâncând fast-food și înghețată.

Faceți (doar puțin) exerciții fizice

Multe dintre noi nu au chef să facă exerciții fizice atunci când sunt aproape sau în perioada de menstruație, dar dacă reușiți să vă acordați doar puțin timp pentru a face exerciții fizice, vă veți simți mult mai bine. Dacă vă dați seama că nu puteți face exerciții pentru că crampele sunt atât de severe, discutați cu ginecologul dvs. despre care ar trebui să fie următorii pași pentru a vă putea ridica bătăile inimii.

Știți când să vă așteptați

Să știți când să vă așteptați la menstruație este o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru ea. Dacă știi care sunt semnele, poți planifica mai bine și poți fi pregătită. Nu numai că nu vei rămâne niciodată fără un tampon atunci când ai nevoie, dar vei înțelege prin ce trece corpul tău. În plus, urmărindu-vă menstruația, veți ști când este regulată și când nu este sincronizată.

Beți multă apă

Câteva femei nu beau suficientă apă în timpul menstruației pentru că se simt foarte balonate. Cu toate acestea, ar trebui de fapt să beți ceva mai multă apă pentru a vă ajuta cu retenția de apă și senzația de balonare. Și asigurați-vă că mențineți cofeina și băuturile zaharoase la un nivel minim. Acestea pot fi foarte tentante în această perioadă pentru că vă puteți simți foarte obosită și letargică, dar încercați să vă limitați la cafea neagră sau ceai în loc de acel mocha cu ciocolată albă cu o doză suplimentară de sirop.

Vorbiti cu ginecologul dumneavoastră

Dacă luați o pastilă fără prescripție medicală pentru a vă ajuta să combateți balonarea, durerile de spate și toate acele alte afecțiuni inconfortabile care vin odată cu perioada lunii, dar tot nu vă simțiți ușurată, vorbiți cu medicul dumneavoastră. Aceștia vă pot ajuta să înțelegeți ce este normal și ce nu este. De asemenea, ei vă vor îndruma în cele mai bune moduri de a combate problemele specifice cu care vă confruntați.

La Palm Beach Obstetrics & Gynecology, punem sănătatea femeilor pe primul loc. Dacă aveți întrebări despre ciclul dumneavoastră premenstrual sau aveți nevoie de orice alte servicii ginecologice, nu ezitați să ne contactați la 561-434-0111. De asemenea, ne puteți vizita la locațiile noastre din Lake Worth, Palm Beach Gardens și West Palm Beach.

.