Cum să predai yoga de bază: Pașii

Când înțelegi cum să predai yoga de bază, ai o piatră de încercare la care te poți întoarce ori de câte ori ai nevoie. Puteți dezvolta o secvență de flux care să fie familiară elevilor dvs. și care să vă permită, de asemenea, să introduceți noi posturi, tehnici de respirație sau chiar câteva minute de meditație.

Rețineți că de bază nu ar trebui să însemne plictisitor. Mulți instructori își pierd elevii pentru că secvența nu se schimbă niciodată. Chiar dacă lucrați cu posturi fundamentale, dezvoltați cel puțin trei rutine pe care le puteți roti în primele câteva ședințe, pe măsură ce dumneavoastră și membrii clasei vă simțiți mai confortabil unii cu alții. Apoi, folosiți structura acestor rutine ca un cadru pentru a vă extinde și a încorpora idei noi sau pentru a răspunde mai ușor la nevoile elevilor dumneavoastră.

Fiecare sesiune ar trebui să includă o încălzire, un program de bază de posturi în picioare și în șezut și un segment restaurativ. O concentrare asupra respirației și chiar o mică meditație la începutul și la sfârșitul sesiunii stabilește intenția clasei și cimentează munca realizată în timpul sesiunii.

Pozițiile yoga de bază pe care să le includeți în ședința dvs:

• Pisica/Vaca
• Plank
• Downward Facing Dog
• Child’s Pose
• Cobra sau Upward Facing Dog

.

• Heroul
• Munte
• Seria Războinicului
• O postură de echilibru, cum ar fi Arborele sau Vulturul
• Plecări spre înainte, atât în picioare, cât și așezat
• Cobbler
• Torsiuni ale coloanei vertebrale
• Ponta
• Savasana

Veți găsi instrucțiuni pentru aceste posturi în Galeria noastră de posturi yoga.

Un alt mod bun de a preda yoga de bază este să folosiți o secvență de Salutare a Soarelui. Unii instructori vor conduce o clasă prin patru-șase serii din aceasta. Aceasta încorporează multe dintre posturile de bază de mai sus și se poate mișca la fel de repede sau încet, după cum este necesar. Această rutină ar fi utilă pentru a o avea ca una dintre cele trei sesiuni de bază.

Obțineți mai multe sfaturi despre cum să predați yoga de bază din articolul nostru, Planul de predare a unei clase de yoga.