Dacă vânați un corp puternic și prea mușchi în expansiune, atunci vă pot propune momentele în care puteți lua suplimente de proteine.

Rapid în urma trezirii :

Când vă treziți spre începutul zilei , corpul dvs. este înfometat până în urmă cu 6- 9 ore și a început să se balanseze la mușchii dvs. pentru combustibil, așa că pur și simplu trebuie să opriți această strategie ASAP. Cu articole normale puteți lua suplimente de proteine .

Mijlocul micului dejun 30 Până la o oră în urma trezirii :

După shake-ul de proteine și ouă, în jur de 30- o oră este o șansă extraordinară de a mânca din nou, pur și simplu de data aceasta aveți nevoie de alimente întregi, cum ar fi ouă și ovăz.

Mijlocul dimineții 60 Până la 90 de minute după micul dejun:

Între micul dejun și prânz ar trebui să luați puțin cu ceai verde.

Douăsprezece :

Această dată o mare parte dintre noi sărim peste prânz sau nu avem un plan de spațiu perspicace pentru a avea astfel încât să putem lua suplimentul de pre antrenament.

Prin timp de pre antrenament :

Nu1.

După masa de prânz, înainte de 60 de minute, ar trebui să luați suplimente de proteine.

Nu2.

Drept când se apropie antrenamentul, în interiorul a 15- 30 de minute. Dumneavoastră ar trebui să luați suplimente de proteine.

Post-antrenament :

După activități, aveți la dispoziție 45 de minute pentru a vă realimenta mușchii. Deci, consumul unui supliment de proteine ar fi cea mai bună alegere.

Supper :

După ce lupți sau nu cu acțiunea ta la ora cinei ar trebui să iei suplimente de proteine.

Înainte de a merge la culcare:

Înainte de a merge la culcare trebuie să iei suplimente de proteine, deoarece durează o perioadă convențională de 7- 8 ore, oferind corpului tău un flux constant de aminoacizi. Corpul tău va folosi acești aminoacizi pentru combustibil în loc să izoleze amino din masa ta.

Cu toate acestea, din nou am nevoie, în esență, trebuie să garanteze Dacă sunteți în căutarea pentru obținerea de mușchi de atunci nu pur și simplu să ia suplimente de proteine sunt inadecvate .

Trebuie să ia după exercițiu obtinerea gata cu adevărat . Cum ar fi

Squats

Draw ups

Push Ups

Crunches

Clean și Bench Press

Suprapuneri de mers pe jos

Running sau Jogging

Mulțumesc 🙂