Dacă îți extragi exclusiv laptele, ar trebui să planifici să tragi la sân noaptea pentru a-ți menține rezerva de lapte. S-ar putea să te întrebi cât de des ar trebui să extragi laptele sau cum poți face ca pomparea pe timp de noapte să fie mai ușoară. Iată 9 sfaturi pentru a vă ajuta cu pomparea sânilor pe timp de noapte.

Cât de des ar trebui să extrag laptele?

Cât de des ar trebui să extrageți laptele depinde de faptul dacă vă alăptați și direct copilul. Dacă îl alăptați pe tot parcursul nopții, este posibil să nu fie nevoie să extrageți deloc. Cu toate acestea, dacă vă exprimați exclusiv sau dacă bebelușul dvs. nu este alăptat noaptea, dar doriți să vă mențineți rezerva de lapte, este important să vă planificați să vă trageți lapte la sân noaptea. În aceste prime zile ar trebui să extragi lapte la fiecare 3-5 ore până când rezerva de lapte este bine stabilită (de obicei, în jurul a 10 săptămâni postpartum). Odată ce se întâmplă acest lucru, puteți încerca să diminuați frecvența sesiunilor de pompare, dar deocamdată ar trebui să planificați pomparea la fiecare 3-5 ore. Deci, cât de des ar trebui să pompezi noaptea? Dacă pompați la fiecare 3-5 ore, ar trebui să planificați să trageți la sân de 1-2 ori în fiecare noapte.

Pompa de sân înainte de culcare și după ce vă treziți

Dacă pompați la fiecare 3-5 ore, puteți de fapt să vă cronometrați astfel încât să trebuiască să vă treziți doar o singură dată în timpul nopții – asta dacă nici bebelușul nu se trezește! Încercați să pompați chiar înainte de a merge la culcare, apoi setați o alarmă pentru 3-5 ore mai târziu. După ce ați terminat de pompat, setați o alarmă pentru alte 3-5 ore și pompați imediat ce vă treziți. Pomparea o singură dată înseamnă că există mai puțină agitație cu care trebuie să te ocupi în timp ce pompezi noaptea – și mai mult timp pentru a te concentra asupra somnului 🙂

Blochează pompa înainte de a merge la culcare

Să te trezești să pompezi noaptea nu este niciodată distractiv, dar este esențial mai ales în primele 10 săptămâni sau cam așa ceva, pe măsură ce îți stabilești rezerva de lapte. Puteți face ca pomparea pe timp de noapte să fie mai ușoară asigurându-vă că pompa de sân este conectată înainte de a merge la culcare. Nu vrei să fii nevoită să te împiedici în întuneric ca să îți conectezi pompa! Dacă pompa dvs. de sân are o baterie reîncărcabilă, asigurați-vă că este complet încărcată înainte de a merge la culcare. Dacă nu – conectați-o la rețeaua electrică înainte de a merge la culcare.

Asigură-te că piesele pompei tale sunt spălate și gata de utilizare

Când pompezi noaptea, asigură-te că ai spălat piesele pompei și ai lăsat suficient timp pentru ca acestea să se usuce la aer. Nu vreți să vă treziți în toiul nopții și să vă treziți că trebuie să curățați piesele pompei de sân! Chiar mai bine dacă puteți asambla kiturile de colectare a pompei de sân înainte de a merge la culcare. Dacă nu, atunci când vă spălați piesele pompei de sân, lăsați-le afară să se usuce la aer – ar trebui să fie uscate până când vă treziți pentru a pompa.

Asigurați-vă că v-ați pregătit stația de pompare a sânilor

Asigurați-vă că v-ați pregătit stația de pompare a sânilor cu tot ce aveți nevoie pentru a pompa în timpul nopții. Asigurați-vă că includeți trusele de colectare a laptelui, orice biberoane de rezervă sau piese de pompare de care ați putea avea nevoie, o lampă de citit sau o lampă de noapte (cu excepția cazului în care pompa dvs. de sân are o lampă de noapte), gustări, apă, prosoape și chiar o pătură în cazul în care este mai rece pe timp de noapte. Asigură-te că ai tot ce ai nevoie pentru a te simți confortabil în timp ce extragi lapte noaptea. Conectați pompa din timp și chiar configurați-o astfel încât încărcătorul telefonului dvs. să fie deja conectat în cazul în care rămâneți fără baterii.

Pentru a face lucrurile mai ușoare pentru pomparea sânilor pe timp de noapte, încercați să vă instalați stația de pompare a sânilor în apropierea patului dumneavoastră, poate în aceeași cameră sau doar la ușă. Acest lucru scurtează deplasarea și vă scutește de grija de a vă îmbrăca pentru o altă parte a casei care ar putea fi rece. Cu cât trebuie să vă faceți mai puține griji în timp ce trageți la sân noaptea, cu atât mai bine. Unele mămici își amenajează stația de pompare a sânilor chiar pe noptieră, astfel încât să poată pompa fără să fie nevoite să părăsească patul.

Pregătiți gustări și apă pentru pomparea sânilor pe timp de noapte

Înainte de a merge la culcare, amenajați-vă stația de pompare cu câteva gustări și o sticlă de apă. Acest lucru va face ca pomparea sânului pe timp de noapte să fie cu atât mai ușoară cu cât vei avea tot ce ai nevoie pregătit și te va aștepta. Cu cât aveți mai puține griji în miezul nopții, cu atât mai bine.

Etichetați din timp pungile de depozitare a laptelui matern

Dacă în mod normal transferați laptele într-un recipient de depozitare, cum ar fi pungile de depozitare a laptelui matern care merg în congelator, luați în considerare etichetarea lor cu data și ora din timp. În acest fel, ele sunt gata de plecare atunci când ați terminat de pompat noaptea, ceea ce înseamnă că vă puteți întoarce mai repede în pat.

Setați din timp alarme pentru pomparea de noapte

Dacă programul dvs. arată la fel în fiecare zi, luați în considerare setarea alarmelor pe telefon sau pe calendar din timp. Puteți chiar să setați alarme pe timp de zi pentru a vă reaminti să pompați și să vă mențineți în program. Nu vă recomandăm să vă uitați la ceas cu prea mult zel, dar faptul că aveți memento-uri care sună pe telefon vă poate ajuta să urmăriți timpul fără a fi nevoie să vă uitați efectiv la ceas. Orice lucru pe care îl puteți automatiza astfel este un lucru mai puțin de care trebuie să vă faceți griji atunci când pompați noaptea.

Aveți un halat de baie și papuci la îndemână

Dacă intrați și ieșiți din pat pe parcursul nopții, fie că pompați la sân sau doar pentru a verifica copilul, a avea la îndemână un halat de baie și papuci lângă noptieră poate face lucrurile mai confortabile pentru dumneavoastră – mai ales dacă locuiți într-un climat mai răcoros, unde se face mai frig noaptea, ceea ce face ca părăsirea căldurii patului să fie și mai îngrozitoare.

Pentru a face ca pomparea sânilor pe timp de noapte să fie mai ușoară, concentrați-vă pe orice lucru care vă va îmbunătăți confortul, precum și pe orice lucru pe care îl puteți face din timp sau automatiza (sau pe care îl poate face altcineva pentru dvs.). Cheia succesului pompării sânilor pe timp de noapte este de a face procesul cât mai simplu posibil.

.