Ca părinți, cu toții ne dorim ca copiii noștri să crească și să devină adulți înalți. În lumea de astăzi, mulți copii sunt mult mai înalți decât ceea ce au fost părinții lor în copilărie. Cu toate acestea, există un mic procent de copii care nu sunt la fel de înalți ca și colegii lor. Părinții îngrijorați caută modalități sănătoase de a se asigura că copiii lor cresc mai înalți. Alimentele sănătoase care promovează creșterea și exercițiile fizice sunt opțiuni fantastice, deoarece nu necesită administrarea unor așa-zise medicamente pentru a promova înălțimea la copii.

De aceea, este un moment ideal pentru tine să începi cu această practică, astfel încât colegii tăi de clasă să nu atingă vârful de creștere în timp ce tu rămâi în urmă.

Cum să crești înălțimea la copii

Nu există niciun secret pentru creșterea înălțimii peste noapte. Este posibil să fi văzut reclame în ziare și la televizor care pretind că accelerează creșterea înălțimii, dar credeți-mă, cele mai multe dintre ele sunt false. Ele nu au de fapt niciun impact asupra creșterii ființelor umane. Dimpotrivă, consumul unor astfel de medicamente fără prescripție medicală poate duce la mai multe complicații fizice.

De aceea, nu ar trebui să luați niciodată în serios aceste reclame. Este încă posibil să creșteți înălțimea atunci când sunteți tânăr. Mai mult, atingerea obiectivului în acest domeniu necesită efort și răbdare. Iată câteva îndrumări simple care funcționează cu adevărat pentru a crește înălțimea copiilor.

Dieta echilibrată pentru o creștere generală

Imagine: iStock

Primul pas pentru dobândirea înălțimii este consumul unei diete echilibrate. Dacă vă doriți cu adevărat să aveți o înălțime de invidiat, ar trebui să țineți deoparte burgerii, cola și chipsurile. Treceți la un stil alimentar sănătos în locul alimentelor nesănătoase. O dietă echilibrată te-ar face mai puternic prin toate mijloacele. Combină-ți platourile cu toate tipurile de nutrienți care conțin proteine, carbohidrați și grăsimi. Puteți mânca toate lucrurile cu moderație, dar evitați toți carbohidrații sau mesele grase la un moment dat.

Ca parte a unei diete sănătoase, adăugați o mulțime de proteine slabe. Lista ar trebui să includă carne proaspătă de pasăre, carne, soia, pește și produse lactate. Aceste proteine proaspete v-ar ajuta la construirea mușchilor, la întărirea oaselor și la stimularea creșterii corporale. Încercați să stați departe de carbohidrații simpli, cum ar fi prăjiturile, produsele de patiserie, pizza, dulciurile și sucurile. Consumați și cantități adecvate de vitamina D și calciu. Legumele cu frunze verzi, produsele lactate sunt surse bune de calciu. Studiile au arătat că zincul stimulează eficient creșterea corporală. Așadar, încercați să adăugați alimente bogate în zinc, cum ar fi germenii de grâu, semințele de dovleac, alunele, crabul și dovleacul, în tabelul alimentar zilnic. Încercați să includeți fiecare aliment pentru a crește înălțimea la copii.

Exerciții de întindere

Imagine:

Stretchingul este una dintre cele mai eficiente modalități de a crește înălțimea copilului dumneavoastră. Exercițiile simple care implică întinderea sunt o necesitate. Un exercițiu pe care îl puteți face pe copilul dvs. să încerce este să stea lipit de un perete cu spatele spre acesta. Rugați-l să ridice mâinile și să se întindă cât de mult poate. Următorul pas este să se așeze cu spatele la perete pe vârfurile picioarelor și să-și întindă mușchii de la picior. Acest lucru poate fi repetat de zece ori în fiecare zi.

Un alt exercițiu fantastic de întindere este să vă puneți copilul să se așeze pe podea cu picioarele depărtate cât mai mult posibil. Lăsați-l să-și îndoaie talia și să se întindă pentru a-și atinge degetele de la picioare, de aproximativ patru ori pe fiecare picior. Acesta este un exercițiu benefic, deoarece ajută la alungirea coloanei sale vertebrale și îi îmbunătățește postura.

Exerciții de agățat

Imagine:

Îi place copilului tău să stea agățat de bare la locul de joacă și acasă? Ei bine, asta este minunat! Exercițiile de agățare sunt eficiente în alungirea și îndreptarea coloanei vertebrale a copilului dumneavoastră. Tracțiunile sunt o modalitate fantastică de a promova creșterea, așa că încurajați-vă copilul să practice acest lucru în mod regulat.

Clincurile sunt, de asemenea, exerciții grozave de îmbunătățire a creșterii pe care copilul dvs. le va adora. Asigurați-vă că el practică în fiecare zi timp de aproximativ 10 minute.

Yoga

Imagine:

Asanele de yoga, cum ar fi Surya Namaskar, sunt ideale în a-i ajuta pe copii să crească în înălțime. Această postură permite corpului să se întindă complet, încurajând creșterea în înălțime. Asigurați-vă că copilul dvs. face exerciții simple de respirație înainte de a începe.

Chakrasana este un alt exercițiu de yoga grozav care îl va face pe copilul dvs. să-și întindă întregul corp. Acesta presupune să stați întins pe spate cu picioarele depărtate. Puneți-vă copilul să își îndoaie genunchii, atingându-și fesele și să își îndoaie coatele astfel încât degetele să îi atingă umerii. Următorul pas este să inspire și să-și împingă corpul în sus pentru a crea un U, rămânând în această poziție cât de mult timp poate.

Skipping

Imagine:

Skippingul este o activitate pe care mulți copii o iubesc și poate fi folosită ca un exercițiu pentru a promova creșterea copilului dumneavoastră. Pe măsură ce sare, corpul său se întinde și, prin urmare, crește câțiva centimetri de fiecare dată când efectuează acest exercițiu.

Înot

Imagine: iStock

Acesta este un alt antrenament grozav pentru a-ți face copilul să crească mai înalt. De asemenea, îl ajută să își exerseze întregul corp, oferindu-i forță și sănătate.

Greutăți pentru glezne

Imagine:

Este o altă modalitate eficientă de a spori înălțimea copilului dumneavoastră. Singurul scop al acestui antrenament este de a întinde partea inferioară a corpului. Cartilajul dintre genunchii copilului dumneavoastră este întins, făcându-l mai înalt. Asigurați-vă că sunt folosite greutăți mici și creșteți-le pe măsură ce copilul dumneavoastră crește.

Jogging

Imagine:

Beneficiile joggingului nu se termină aici, chiar și pentru adulți. Pentru a vă face copilul să crească mai înalt, încurajați-l să facă jogging în fiecare zi și însoțiți-l, astfel încât să fie o experiență mai plăcută.

Cu aceste opt exerciții, vă puteți ajuta copilul să crească mai înalt și să-l ajutați să aibă o perspectivă mai sănătoasă asupra vieții, fiind activ din punct de vedere fizic!

Următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

• Cele mai recente postări
• Bio

Cele mai recente postări de Shruti Goenka (vezi toate)

• 10 Cele mai bune produse Nu Skin Care – Topul nostru de top al anului 2020 – 18 martie, 2021
• Cele mai bune glossuri de buze Victoria Secret – Cele mai bune 10 alegeri ale noastre – 14 martie 2021
• Creați-vă propriul kit de machiaj Maybelline cu aceste 10 produse uimitoare – 18 martie, 2014
• 10 poze cu Emma Stone fără machiaj – 15 martie 2014
• Top 5 pachete de machiaj de mireasă ale lui Keya Seth – 14 martie, 2014

Shruti Goenka

Bună, sunt foarte pasionată de machiaj, modă și subiecte legate de sănătate, întotdeauna am avut un colț moale pentru machiaj și frumusețe. Cred că machiajul are puterea de a pune în valoare trăsăturile și poate transforma defectele în puncte forte. Machiajul mă ține ocupată și totuși îmi oferă posibilitatea de a-mi urma pasiunea.

.