Frumusețea de a avea un Buget SmartPoints personalizat este că există o infinitate de moduri de a le cheltui: Asta înseamnă opțiuni nesfârșite de gustări pentru dvs.!

Dacă sunteți în căutarea unui răsfăț dulce sau a unui mod inovator de a mânca un vechi standby, aceste gustări cu un conținut scăzut de SmartPoints vă vor sătura – și vă vor încânta papilele gustative – între mese.

Dacă vă place să înmuiați, încercați:

1. Jicama cu pico de gallo

Canalizați vibrațiile chips-and-salsa fără a folosi vreun SmartPoints, schimbând chipsurile tortilla cu rondele de jicama stropite cu sare de mare și suc de lime. În timp ce năutul mexican oferă o crocantă satisfăcătoare de unul singur, pico de gallo cumpărat de la magazin sau făcut în casă adaugă savoare.

2. Ardei roșii cu sos ranch

Ce este gustarea fără un sos cremos? Cheia pentru a crea una care să nu vă încalce bugetul SmartPoints este să începeți cu o bază de iaurt grecesc simplu degresat. Amestecați până la 1 ¾ lingurițe de condimente ranch în aproximativ o jumătate de cană de iaurt grecesc pentru o garnitură cremoasă pentru ardeii roșii feliați.

3. Castraveți cu sos grecesc de anghinare

Mixați împreună o conservă de 15 oz de inimi de anghinare tocate fără ulei, 1 ⅓ cești de iaurt grecesc simplu fără grăsime, 2 linguri de mărar tocat, 1 linguriță de usturoi tocat, 1 linguriță de coajă de lămâie, 1 linguriță de sare kosher și ⅛ lingurițe de piper negru. Rețeta face aproximativ 8 porții pe care le puteți păstra pentru mai târziu; serviți cu rondele de castraveți după bunul plac.

Dacă fructele vă gâdilă fantezia, încercați:

4. Ananas la grătar

Această întorsătură a fructului tropical preferat de toată lumea combină toată bunătatea afumată a unui grătar cu dulceața ananasului: Scoateți miezul și feliați fructul în rondele de ½ inch grosime; în acest caz, vă poate fi de ajutor dispozitivul WW Pineapple Corer and Slicer. Pe o tigaie de grătar neaderentă (sau pe un grătar în aer liber, dacă este disponibil), gătiți timp de trei minute pe fiecare parte.

5. Pepene roșu picant

Spumați pudră de chili pe ambele părți ale unei felii de pepene roșu și adăugați un strop de suc de lămâie pentru o abordare picantă a fructului clasic de vară.

6. Mere la cuptor

Un praf de nucșoară și scorțișoară poate da merelor o aromă de plăcintă; tăiați-le în bucăți de mărimea unei mușcături, amestecați-le cu condimentele și coaceți-le la 400°F timp de 25 de minute pentru un deliciu de toamnă.

Dacă aveți chef de un răsfăț, încercați:

7. Clătite de banane cu trei ingrediente

Ce ziceți de un răsfăț la micul dejun? Zdrobiți o banană și un ou împreună până când amestecul capătă o consistență asemănătoare unui aluat. Turnați aproximativ ¼ cană de aluat pe o tigaie antiaderentă și gătiți timp de 3-4 minute pe fiecare parte. Finalizați cu un strop de scorțișoară sau cu merele coapte de mai sus.

8. Bombe de banane cu nuci

Aveți banane foarte coapte? Decojiți-le și aruncați bucăți de mărimea unei mușcături într-o pungă rezistentă la congelator cu un strop de până la 2 lingurițe de pudră de unt de arahide. Scuturați ușor pentru a le acoperi, apoi congelați până la solidificare pentru un deliciu cu gust de nucă, ca o înghețată.

9. Afine acoperite cu iaurt

Pentru o gustare înghețată acidulată asemănătoare iaurtului înghețat simplu, înmuiați afinele în iaurt grecesc degresat, simplu (o furculiță sau o scobitoare poate fi de ajutor) și așezați-le pe o foaie mică de biscuiți tapetată cu hârtie pergament. Puneți întreaga tavă în congelator timp de aproximativ o oră înainte de a o savura.

Dacă aveți chef să mâncați un al doilea mic dejun, încercați:

10. Cupe cu ouă

În loc să turnați aluatul tipic în tava de brioșe, spargeți un ou în fiecare gaură. Distribuiți uniform spanacul, ceapa tocată, roșiile tăiate cubulețe, sare și piper în fiecare cupă și coaceți timp de 25 până la 35 de minute la 375 de grade. Puteți păstra surplusurile în frigider timp de până la o săptămână pentru gustări ușoare.

11. Rulouri de lox

Începeți cu o bucată de alge prăjite. Adăugați o felie de somon afumat, un vârf de cuțit de semințe de susan și trei linguri de sos de soia. Apoi mâncați-o ca pe un rulou de mână.

12. Un ou fiert tare condimentat cu everything-bagel

Dacă nu v-ați urcat în trenul condimentelor pentru everything-bagel, acum este momentul: amestecul de condimente prezintă o combinație satisfăcătoare de semințe de mac, semințe de susan prăjite, usturoi uscat, ceapă uscată și sare, care înfrumusețează ouăle fierte tari, fără să fie nevoie să alergați după covrigi. Pur și simplu presărați-l peste jumătățile de ou sau turnați puțin condiment într-un bol și rostogoliți întregul ou pentru a-l acoperi.

Dacă aveți chef să mâncați un al doilea prânz, încercați:

13. Supă de linte roșie

Super înfometat? Această rețetă consistentă vă va sătura: Începeți cu 3 linguri de ceapă roșie crudă, 1 cățel de usturoi, ½ linguriță de semințe de chimen, ½ linguriță de coriandru măcinat într-o tigaie antiaderentă. Gătiți într-o oală mică, la foc mediu, timp de aproximativ un minut, apoi amestecați 1 cană de apă, ½ cană de roșii tăiate cubulețe, ¼ cană de linte uscată, ¼ linguriță de sare de bucătărie. Aduceți amestecul la fierbere, apoi acoperiți și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 10-15 minute. Acoperiți-l cu 3 lingurițe de coriandru și o lingură de iaurt grecesc degresat.

14. Ceșcuțe de andive cu salată de pui sau ton

Andivele sunt un tip de salată verde deseori uitat. Cu toate acestea, această frunză crocantă și amară este un vehicul robust pentru salata de ton sau de pui.

15. Frigărui de curcan și murături

De acord să fie de acord: Mâncarea pare mai distractivă atunci când este servită pe un băț. Tăiați o murătură de mărar în rondele de ½ inch grosime, tăiați în cubulețe un piept de curcan proaspăt (sau împăturiți carnea de mezeluri în bucăți de mărimea unei mușcături), apoi înșirați-le pe o țepușă, alternând ingredientele.

Dacă aveți poftă de ceva crocant, încercați:

16. Chipsuri de varză kale

Acest superaliment versatil este aici pentru a vă salva timpul de gustare: Spălați și uscați bine o căpățână de kale, îndepărtați nervurile frunzei, tăiați-o în bucăți de ½ inch, presărați-o cu sare și coaceți-o pe o foaie de biscuiți acoperită cu hârtie pergament timp de 20 de minute la 275 grade F, scuturând tava la jumătatea timpului.

17. Edamame tartinabil cu crudități

Edamame amestecat poate fi o bază excelentă pentru sosuri: Combinați boabele de edamame fierte și decojite, usturoiul, până la 3 linguri de suc de lămâie (mai mult va contribui cu SmartPoints), coriandrul și o atingere de jalepeño într-un robot de bucătărie. Apoi pulsați până la omogenizare, asezonați după gust cu sare și piper și puneți cu lingura în jumătăți de ardei sau pe rondele de morcovi.

18. „Cartofi prăjiți”

Căutați o legumă, cum ar fi dovlecel, dovleac butternut sau sfeclă, și tăiați-o în bastonașe subțiri. Coaceți-le pe o foaie de biscuiți acoperită cu hârtie pergament timp de 20 de minute la 350 de grade F, întorcându-le la jumătatea timpului și adăugând un pic de sare. Vor avea un gust asemănător cu cel al cartofilor prăjiți, fără o valoare mare de SmartPoints.

Dacă aveți chef de ceva sofisticat, încercați:

19. Frigărui de fructe cu mentă

Elevați salata dvs. standard de fructe servind-o la grătar pe frigărui. Glisați cubulețe de mierea de albine, mango și căpșuni și înșirați-le pe o țepușă de lemn, apoi gătiți-le pe o tigaie grill antiaderentă timp de 1-2 minute pe fiecare parte, la foc mediu. Ornați cu mentă tocată pentru a adăuga o aromă răcoritoare.

20. Gazpacho picant

Numele ar putea suna intimidant, dar rețeta nu este: este o supă de legume răcită. Pentru a face o porție mare (aproximativ patru porții), într-un castron mare, combinați o conservă de 14 ½ oz de roșii tăiate cubulețe, 1 cană de bulion de legume fără grăsime, ½ dintr-un ardei gras tocat și ½ cană de castravete tăiat cubulețe. Tăiați mărunt și adăugați ½ dintr-o ceapă roșie și 2 ¼ oz de ardei iute verde din conservă, apoi completați cu 1 ½ linguriță de oțet de vin roșu cu sare și piper după gust. Se răcește înainte de servire. (Nu, serios, asta este!)

21. Tarte cu fructe de pădure și lămâie

Chiar prea drăguțe pentru a fi mâncate, aceste mini tarte sunt un echilibru minunat între picant și dulce. Acoperiți-le cu zmeură sau căpșuni mici, dacă preferați.

.