Uma caminhada de 20 milhas vai muito rápido, especialmente com boa companhia, alongamentos relaxantes e uma pausa para almoço a meio caminho
Publicado originalmente em 14 de maio de 2018
Por Nicole Tsong, ex-escritor de Fit for Life
A 20-MILE WALK soou longo. Já andei até 14 milhas antes, mas 20 milhas, mesmo em terreno plano, me senti intimidante. Normalmente não estou interessado em eventos de resistência, mas aqui estava eu, comprometido.
A ideia veio da Katy Bowman, biomecânica da Sequim. Ela lidera longas caminhadas durante os retiros de movimento, treinando outros professores, e também para si mesma. Ela é uma defensora da arte perdida da longa caminhada, algo que as pessoas fazem em países ao redor do mundo, e os americanos também já fizeram.
20,3 milhas.
Eu conheci Bowman no Casino 7 Cedars na Península Olímpica. Ela tinha traçado um caminho com uma parada no meio de sua casa, terminando em um cinema em Port Angeles.
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Bowman estimou que levaríamos oito horas, com um intervalo.
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Perguntava-me se eu deveria ter treinado. Bowman me disse que a única maneira de me preparar para uma longa caminhada é fazer uma. O seu corpo usa músculos diferentes a 20 milhas do que a 5 ou 10. À medida que os músculos se cansam, o seu corpo adapta-se recrutando diferentes partes. Se os seus pés ou tornozelos estão rígidos (verdade para a maioria das pessoas), o seu corpo tem dificuldade em recrutar outros músculos, por isso pode sentir-se desafiado ali, ou nos joelhos ou nos quadris, disse ela. Esticar os pés ou tornozelos de antemão ajuda.
Eu rapidamente aprendi que é mais divertido caminhar com um grupo. Michael Kaffel, um professor com Bowman e um veterano de muitas caminhadas, e seu amigo Owl Chrysalis Medicine (e seu cachorro Ki) caminharam conosco. O marido do Bowman, Michael Curran, juntou-se a nós nas últimas 10 milhas.
Interroguei-me se ficaríamos sem tópicos para falar – eu até tinha uma lista de perguntas armazenadas desde que entrevistei o Bowman no ano passado. Isso foi desnecessário.
Para os primeiros quilômetros, nuvens cuspiram chuva leve enquanto andávamos por uma trilha pavimentada perto da Highway 101. Nós conversamos sobre trabalho, histórias de vida, livros. Logo, estávamos a cinco milhas em.
A volta de oito milhas, Bowman moveu sua mochila para a frente de seu corpo. Seu corpo fica cansado segurando uma mochila, disse ela, então mude de posição para usar novos músculos e descansar os outros. Eu joguei minha mochila para um lado, e notei o outro lado relaxado.
Para descansar nossos pés, nós nos movemos do pavimento para a grama. O terreno plano é mais fácil para o fitness, mas um terreno mais complexo é mais fácil no seu sistema músculo-esquelético, disse ela. Não faça a caminhada com sapatos novos – você pode achar que precisa endurecer a pele.
Tivemos paradas ocasionais para olhar uma ravina ou provar a folha de ameixa indiana com sabor a pepino, mas nosso ritmo foi rápido, e em pouco mais de três horas, estávamos na casa do Bowman.
Bowman fez crepes, e nós esticamos as pernas, agachados e torcidos. Aproximarmo-nos do chão durante os intervalos, Bowman aconselhou.
O meu corpo sentiu-se bem depois do intervalo da hora. Logo fomos para a Trilha da Descoberta Olímpica, agora com o Curran. Conversamos sobre nutrição Ayurvédica, acupuntura, livros, livros de escrita, negócios. Fizemos uma pausa quando a Medicina indicou térmitas em enxame, formigas vermelhas ou a forma de uma videira numa árvore. Olhamos livros em bibliotecas livres. Estocamos os ovos vendidos pelo trilho. Bowman tirou fotos e postou dicas de movimento para Instagram.
No quilômetro 16,5, paramos para esticar. Eu perguntei se as longas caminhadas são sempre tão rápidas. Kaffel, que já fez as mais longas, sorriu e disse: “Quando são apenas 20 milhas”
Linha redonda 19.5, meu quadril direito falou para cima. Muitas vezes é apertado por uma lesão antiga. Mas estávamos quase lá.
Acabamos em oito horas. Pensei que a caminhada poderia ser difícil. Não sentiu. Ajudou que outra pessoa planeasse o caminho.
Também foi tão simples: Continue a andar.