Fitness trainer, Sohee Lee está sempre a perguntar isto, mas diz: “Desculpem pessoal, não há atalhos para emagrecer a cintura!” Não há nenhum exercício mágico, programa, ou “suplemento secreto” que realmente funcione.

Sohee diz, “A melhor maneira de emagrecer centímetros da cintura é perder gordura corporal a toda a volta. Isto é conseguido comendo um déficit calórico com proteína suficiente, treinamento de resistência (para ajudar a reter a massa magra do corpo), controlando o sono e o estresse, e sendo consistente mês após mês”. Jade Jenny, treinadora chefe da CrossFit e dona da Champlain Valley CrossFit concorda, e diz que, para perder gordura na barriga, você precisa reduzir sua porcentagem de gordura corporal total discando em sua dieta, comendo alimentos inteiros, e abandonando o lixo.

Existem muitas maneiras de fazer o acima mencionado, mas Sohee diz para não recorrer a extremos. Sohee diz: “Coma bem, treine duro, e faça disto um estilo de vida”. E lembre-se que reduzir a gordura numa certa área do seu corpo não é possível. Jade diz, “não há realmente exercícios para reduzir a gordura na barriga, infelizmente este é o antigo mito. As pessoas pensam que podem ter abdominais, e apenas abdominais.” Ele diz, “reduzir a gordura da barriga acaba por se resumir à forma como se come.”

Existe, no entanto, um pequeno truque. Sohee diz: “Para criar a ilusão de ter uma cintura mais estreita, você também pode construir suas costas/latas”, com exercícios como pull-ups, prensas de ombro, e filas dobradas. Para o ginásio nós vamos!