Passou os últimos meses a comer através desta pandemia de vírus corona? Se sim, você não está sozinho! Mas, há coisas que você pode fazer para tirá-lo. E, se você tem sua própria banheira, você tem seu próprio kit de ferramentas para perder peso!

Muitos de nós lutam com um pouco de peso extra e como perdê-lo.

Todos os anos você pode ter esgotado muitos métodos e dietas num esforço para perder peso. Alguns deles funcionaram enquanto outros não.

Você pode ter descoberto que a perda de peso mais duradoura acontece quando você faz algo que você ama e que é sustentável a longo prazo. É aqui que a sua banheira de hidromassagem entra em cena.

A sua banheira quente tem benefícios de saúde para a perda de peso, e você pode adicionar a imersão da banheira quente ao seu kit de ferramentas para perda de peso.

Claro, não queima uma tonelada de calorias, mas queima cerca de 3% mais do que se você estivesse sentado no seu sofá. Vamos olhar para as maneiras que você pode aproveitar a sua banheira para perder peso.

Banheira quente fornece redução de stress

Estresse joga com as suas hormonas de forma dramática.

Uma das maneiras mais significativas envolve o cortisol, a “hormona do stress”. Os efeitos do cortisol podem ser devastadores para as pessoas que tentam perder quilos e mesmo para aqueles que estão tentando manter um peso saudável.

Cortisol, que está associado com a resposta do corpo “lutar ou voar” a um fator de estresse ou ameaça, afeta o corpo de três maneiras que podem tornar a perda de peso difícil ou impossível:

1. Cortisol pode desencadear muitos indivíduos a ansiar por alimentos com alto teor de gordura e sódio em um esforço para se acalmar e lidar com o estresse. Estes alimentos podem facilmente resultar em ganho de peso.
2. Cortisol pode impedir o seu corpo de construir novos músculos, reduzindo os níveis de testosterona. Mais músculo significa uma taxa mais rápida de queima de calorias, o que por sua vez, impulsiona a perda de peso. Níveis elevados de cortisol param esse processo de construção muscular. Isto também pode resultar num processo de cura mais longo para lesões musculares, que subsequentemente tornam difícil e doloroso o exercício.
3. Níveis consistentemente elevados de cortisol podem aumentar a quantidade de gordura corporal, particularmente na região abdominal, desencadeando a resposta de armazenamento de gordura do corpo.

O impacto adverso de níveis elevados de cortisol está bem documentado. Aqui é onde uma banheira de hidromassagem pode ser benéfica: Quando se está de molho em água quente, os músculos do corpo relaxam, e a respiração abranda. O efeito líquido é um profundo relaxamento e uma diminuição dos níveis de cortisol.

Com uma banheira quente, você desfruta dos benefícios adicionais do ar fresco e do tempo na natureza. Isto reduz os níveis de stress ao relaxar o centro de controlo de funções de alto nível do cérebro, o córtex pré-frontal.

Bottom line: relaxar numa banheira quente pode baixar os níveis de cortisol e ajudar nas suas tentativas de perda de peso.

Ajuda na recuperação de lesões

Exercício é um componente crítico para viagens de perda de peso bem sucedidas.

Ficar ativo, no entanto, é difícil quando você tem uma lesão. É aqui que a banheira de hidromassagem entra como uma ajuda nos seus esforços de recuperação. Isto é porque a água quente pode ajudar a aliviar temporariamente a dor e promover a cura.

Exercícios cardiovasculares de alto impacto, como corrida e ciclismo, estão entre as actividades mais eficazes para a perda de peso e a manutenção de um físico saudável. Mas os exercícios de alto impacto frequentemente resultam em lesões. Estas lesões podem ser lentas a cicatrizar, o que acaba por levar ao aumento de peso devido à inactividade.

Felizmente, a melhoria da circulação pode ajudar na recuperação de uma lesão. A água quente faz com que os capilares e vasos sanguíneos se dilatem, o que permite que o sangue flua mais livremente dentro do corpo. Este aumento do fluxo sanguíneo para a área lesada – e para o seu corpo como um todo – resulta em uma cura acelerada. Isto porque o corpo usa o sistema circulatório para transportar recursos vitais de cura para o local da lesão.

Como em cada plano de recuperação de lesão, é importante consultar um médico antes de usar uma banheira de água quente. Seu médico pode recomendar medidas especiais durante diferentes fases do processo de cura.

Ao melhorar a circulação, as banheiras quentes podem ser úteis para ajudar as lesões a sarar.

As Banheiras Quentes Melhoram o Sono

Se você é como muitos Kansans, pode ter dificuldades para cair e ficar dormindo à noite.

Felizmente, isto pode fazer uma viagem mais desafiadora para a perda de peso, uma vez que a insónia crónica e as perturbações do sono têm um impacto dramático nos níveis hormonais e noutros sistemas corporais.

Considerar o seguinte:

• Insóniacrónica eleva os níveis de cortisóis. Como mencionado acima, o cortisol é conhecido por aumentar os níveis de fome.
• A privação de sono aumenta os níveis de ghrelin, a hormona que faz com que se sinta com fome. Isto torna difícil manter um horário de alimentação saudável.
• Hábitos de sono fracos diminuem os níveis de leptina. A leptina é uma hormona que o faz sentir satisfeito depois de comer, por isso níveis mais baixos de leptina tornam muito mais fácil comer em excesso.
• Sleeplessness pode mudar o seu corpo para o “modo de sobrevivência”, o que resulta num metabolismo dramaticamente mais lento à medida que o corpo tenta conservar os recursos.
• Insônia crônica pode aumentar os níveis de serotonina, o que por sua vez pode motivar as pessoas a consumir alimentos ricos em carboidratos e gordura.
• Com a privação do sono, as mitocôndrias – as potências das células – podem fechar-se, resultando numa redução da quantidade de açúcar que o seu corpo processa. Isto pode levar ao aumento de peso, uma vez que as células gordas afectadas podem ser até 30% menos capazes de lidar com a insulina.

Como pode uma banheira de água quente ajudar a combater a insónia e o aumento de peso?

A água quente promove o relaxamento. Muitas pessoas encontram uma banheira de água quente que as prepara para uma boa noite de sono.

Alguns indivíduos podem achar que um banho de água quente é ainda mais eficaz do que outras alternativas muito menos saudáveis para conseguir um relaxamento profundo, como a ingestão de álcool – uma substância que apenas contribui para o aumento de peso.

Além disso, as banheiras quentes podem ajudar a aliviar temporariamente a dor músculo-esquelética que é uma causa primária de insónia para muitas pessoas.

Para pessoas com distúrbios do sono, o uso de uma banheira quente pode melhorar a qualidade do sono.

Os tubos quentes fornecem alívio temporário da dor

Se você tem dor crônica de condições como artrite, o exercício pode ser difícil.

Já, as banheiras quentes podem proporcionar a algumas pessoas alívio temporário da dor enquanto também melhoram a amplitude de movimento.

Este alívio temporário pode melhorar a qualidade de vida enquanto facilita o sono, o exercício e a manutenção activa.

A água quente pode ser extremamente calmante para os músculos e articulações. O calor também melhora a circulação, o que acelera a cura de lesões ao mesmo tempo que promove uma melhor saúde geral. A imersão também pode reduzir a tensão, que é outro contribuinte chave para muitas pessoas que sofrem de dor crônica.

Alguns estudos mostram que o uso da banheira quente pode ajudar a aliviar temporariamente a dor.

Para concluir

É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer rotina de perda de peso. Mas se você luta para perder quilos ou para manter um peso saudável, uma banheira de hidromassagem pode ser uma arma valiosa e agradável na batalha pela perda de peso saudável.

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