Ever todos se irritam às vezes. Estar zangado não resolve muito – mas o que as pessoas fazem quando se sentem zangadas é importante. O objectivo é acalmar-se e tentar resolver qualquer problema que o esteja a incomodar. Isto é difícil para algumas crianças (e adultos, também). Em vez de se acalmar, algumas crianças podem continuar a ficar cada vez mais chateadas até explodirem como um vulcão!

algumas crianças ficam zangadas mais vezes ou mais facilmente do que algumas outras crianças. A raiva delas pode ser tão forte que a sensação fica fora de controle e faz com que elas ajam de maneiras inaceitáveis e dolorosas. As pessoas podem dizer que crianças como esta têm um temperamento, que é um termo para agir com raiva e fora de controle. Quando as pessoas dizem que alguém tem dificuldade em controlar seu temperamento, elas geralmente querem dizer que uma criança se comporta mal quando se sente zangada ou frustrada.

As crianças podem ficar tão zangadas que gritam com a mãe ou o pai, batem na parede, batem com as portas, quebram algo, ou – pior ainda – batem num irmão ou irmã. As crianças podem expressar seus sentimentos, mesmo zangadas, mas não está bem para uma criança fazer nenhuma dessas coisas.

As crianças não querem (ou querem) agir dessa maneira – mas às vezes sentimentos de raiva podem ser difíceis de administrar. Então o que você faz se você é uma criança do tipo vulcão e seu temperamento está lhe causando problemas?

Arf! Tenta isto!

Bem, a boa notícia é que as crianças não têm de continuar a cometer os mesmos erros vezes sem conta. Pode treinar o seu temperamento da mesma forma que pode treinar um cachorrinho. Ai sim? É verdade, dissemos um cachorro.

Se já brincou com cachorros, sabe que eles são queridos mas um pouco descontrolados. As suas caudas abanam furiosamente e podem rasgar os seus ténis ou morder o rabo do carteiro. Oh, querido, o que pode fazer com o seu cachorro? O treino é a resposta.

Da mesma forma, pode treinar o seu temperamento. Imagine o seu temperamento como um cachorro dentro de si que precisa de algum treino. O cachorro não é mau – provavelmente vai acabar por ser um grande cão. Só precisa de aprender algumas regras porque, neste momento, esse cachorro está a causar-lhe alguns problemas.

Você não quer continuar a ter problemas pela forma como se comporta quando está zangado. Você provavelmente até se sente mal depois, se você feriu os sentimentos de alguém ou quebrou um brinquedo que você gostava. Então vamos treinar esse cachorro.

Aqui estão algumas coisas para tentar a qualquer altura, mesmo quando não está zangado:

• Faça muita actividade física. Brinque lá fora. Faça esportes que você gosta. Karate ou luta livre podem ser bons para crianças que estão a tentar controlar os seus temperamentos. Mas qualquer actividade que faça o seu coração bombear pode ser boa porque é uma forma de queimar energia e stress. Sabe bem dar um chute naquela bola de futebol ou bater naquela bola de beisebol!
• Fale com sua mãe ou seu pai. Se você está tendo problemas com seu temperamento, o tempo para falar sobre isso é antes que você tenha outra explosão de raiva. Diga aos seus pais que você está tentando fazer um trabalho melhor de se controlar. Peça a ajuda deles e idéias de como você poderia fazer isso melhor. Talvez se você passar uma semana inteira sem um colapso, eles possam te levar para uma festa. Deixe-os saber que se você ficar realmente bravo, você vai pedir a ajuda deles.
• Coloque os sentimentos em palavras. Tenha o hábito de dizer o que você está sentindo e por quê. Diga aos seus pais: “Eu me sinto zangado quando você me diz que é hora de parar de brincar e levar o lixo para fora. Eu não gosto de levar o lixo para fora.” E os teus pais provavelmente dirão (amavelmente), “Eu sei – ninguém gosta de o fazer. Mas é o teu trabalho e precisas de o fazer de qualquer maneira.” Então usar palavras não te vai tirar do lixo (desculpa!), mas pode impedir-te de bater com a porta da garagem, ter um ataque com o lixo, ou fazer outra coisa que te pode meter em sarilhos. Usar palavras ajuda as pessoas a gerir os seus fortes sentimentos e comportamentos.
• Assuma o controlo. Quem está no comando aqui – você ou aquele cachorrinho selvagem? Decida que você é que vai estar no comando. Não deixe que esses sentimentos irados o obriguem a fazer coisas que não quer fazer.

Quatro Passos Importantes

O verdadeiro teste vem na próxima vez que ficar tão furioso que pode simplesmente explodir. Mas não explodir. Coloque uma trela naquele cachorro com estes quatro passos:

1. Faça uma pausa da situação. Se estiveres numa discussão com alguém, vai para outra parte da tua casa. O seu quarto ou o quintal são boas escolhas. Diz apenas: “Quero ficar sozinho por um tempo para me acalmar.”
2. Põe-te num intervalo. Se você está com raiva e acha que precisa de um timeout para se acalmar, não espere que um dos pais lhe diga – vá em frente e faça um timeout para si mesmo. Deixe sua família saber que quando você estiver fazendo um timeout, eles precisam respeitar seu espaço e deixá-lo sozinho para se acalmar. Para crianças com idade suficiente para fazer isso por si mesmas, um timeout não é um castigo: É um arrefecimento. Enquanto estás sentado na tua cadeira de descanso, experimenta este exercício de arrefecimento: Põe as mãos debaixo do assento da cadeira e puxa para cima enquanto contas até 5. Depois estique os braços sobre a cabeça. Respire fundo e solte-o. Um garoto que tentou estes passos disse que desta vez ele usou para pensar nas consequências – como ficar em apuros se deixasse seu temperamento ficar selvagem.
3. Tire a raiva para fora. Nós não queremos que você bata nas paredes (ou até mesmo nas almofadas), mas por que não fazer um monte de saltos ou dançar ao redor do seu quarto com a sua música favorita? Aumente um pouco o volume. Se você for lá fora, corra ao redor ou faça rodas de carrinho através do gramado. Você também pode pegar a sua caneta e escrever tudo. O que te deixou tão chateado? Continua a escrever até teres coberto tudo. Se não gostas de escrever, faz um desenho que te ajude a expressar os teus sentimentos. Use cores fortes e linhas fortes para mostrar os seus sentimentos fortes. Você também pode tentar o exercício “Seja um Vulcão”.
4. Aprenda a mudar. Você terá que trabalhar duro para fazer isso. É aqui que tem o cachorro sob controlo. A ideia é passar de um estado de espírito realmente zangado para um estado de espírito mais controlado. Depois de ter tirado alguns dos sentimentos de raiva, tem de começar a pensar noutras coisas. Por vezes, quando as pessoas estão zangadas, não estão realmente a pensar com clareza. Estão apenas zangadas, zangadas, zangadas. Só os pensamentos zangados voam à volta dos seus cérebros. Uma pessoa pode até dizer coisas más para si mesma, como “Eu sou tão idiota”. Eu perdi a cabeça outra vez!” Mas pode substituir esses pensamentos por outros melhores. Por exemplo, podes dizer: “Perdi a calma, mas agora vou ficar sob controlo.” Em vez de pensares na pessoa ou situação com que estás zangado, pensa noutra coisa. Pensa em algo que te ponha de melhor humor.

Uma pergunta difícil

E se for um problema que não pode ser resolvido? Como estar zangado com o divórcio dos seus pais, ou ter que ir à escola de verão, ou querer ir para a cama mais tarde? Ou quando simplesmente não consegues fazer alguma coisa? Algumas coisas pelas quais as crianças ficam zangadas não podem ser mudadas. Por exemplo, se sua mãe diz que é hora de parar de jogar seu videogame e ir para a cama, o que você pode fazer? Ela não vai mudar de ideias e tu tens de dormir um pouco. Meu, isso cheira mesmo mal! Você estava quase chegando ao nível 4!

Mas mesmo que você fique muito zangado, ela não vai ceder. E mesmo se você derrubar uma cadeira, você ainda terá que parar de jogar o seu jogo. Mas agora você pode ter uma penalidade extra por derrubar a cadeira. Talvez ela diga que amanhã não estás autorizado a jogar o teu jogo! Isso seria uma má notícia – você teria que esperar ainda mais para chegar ao nível 4.

Embora seja uma das coisas mais difíceis de aprender, talvez seja melhor dizer a si mesmo: “OK, pare o jogo e vá para a cama”. Alguns argumentos você será capaz de ganhar, mas este provavelmente não é um deles.

Isso não significa que você nunca vai conseguir o seu caminho. Você será capaz de conseguir o seu caminho, às vezes. Os miúdos maiores, como você, podem aprender a fazer os seus pontos com calma sem os perder. Esta abordagem geralmente funciona melhor com todos, especialmente com os pais. Quando você faz isso, você está controlando aquele cachorrinho selvagem dentro de você. Você está no comando em vez daquele pequeno malandro com a cauda abanada.

Perguntou-se porque lhe pedimos para pensar no seu temperamento de cachorro? Um cachorro é jovem e adorável – tal como você – e maravilhoso de estar por perto, especialmente quando mantém o seu temperamento sob controlo!