Esquiar não é um desporto que leva uma hora a aprender, leva uma vida inteira. Os veteranos mais experientes estão a encontrar formas de melhorar. Basta ver como os instrutores de esqui profissionais fazem clínicas todos os anos ou os patinadores de esqui participam de conferências anuais para aprender sobre snowpack. Se você está apenas começando, lembre-se que há uma vida inteira de melhorias à sua frente. Dito isto, estas dez dicas são um ótimo lugar para começar.

Dobre seus joelhos

A lição número um da nossa lista é também a mais esquecida. Os principiantes não estão acostumados a estar agachados o dia todo, por isso muitas vezes eles vão endireitar as pernas, estragando sua forma, equilíbrio, agilidade e controle. Dobrar os joelhos faz uma série de coisas; obriga-o a enfiar as canelas na parte da frente da bota, ganhando o controlo do seu esqui. Também centra a parte superior do corpo acima das pernas, mantendo o equilíbrio sobre o seu ponto doce.

Quando dobrar os joelhos também estará mais preparado para absorver pequenos saltos e terrenos irregulares. Ter pernas direitas enquanto esquia é como ter pernas direitas quando se tenta ficar de pé num autocarro – seja como for que vá dar uma volta, é apenas uma questão se quer estar de pé ou não. Acha que já se dobra os joelhos o suficiente? Dobre-os mais um pouco e veja o quanto você tem melhor controle através dos solavancos ou dos degraus.

• Dica do Editor: Seu calcanhar deve permanecer sempre no copo do calcanhar na sua bota. Se não ficar, então você provavelmente não está dobrando os joelhos o suficiente.

Aprenda uma Lição

Dicas para esquiadores iniciantes: Não se preocupe, ele é um profissional treinado. Arquivar foto

Há uma razão para que milhares de pessoas por ano vão aos Instrutores de Esqui Profissionais da América (PSIA) e ao Centro Nacional de Treinamento de Esqui Alpino (NASTC) para aprender a esquiar: ele funciona. Receber uma lição de alguém treinado para lhe ensinar a esquiar levará a melhorias dramáticas e a uma experiência melhor do que tentar aprender sozinho ou com um amigo. Um instrutor pode observar cada movimento seu para ver como sua técnica pode melhorar, o que você está fazendo de errado e que dicas você precisará para melhorar. Muitas opções estão disponíveis para uma variedade de níveis diferentes, quer você não tenha tocado na neve antes ou apenas queira melhorar nos solavancos.

• Dica do Editor: Confira a nossa Clínica Round-Up para encontrar o acampamento ou lição certa para você.

Vá devagar, tenha paciência

Como com qualquer coisa, aprender a esquiar leva tempo. Somente os atletas mais incríveis poderão passar de uma corrida “verde” (iniciante) para uma corrida “azul” (intermediária) em um dia, e mesmo assim haverá alguns soluços pelo caminho. Ter expectativas pouco razoáveis sobre as suas capacidades irá deixá-lo extremamente frustrado e deixá-lo a querer fazer a “caminhada da vergonha” ao longo da corrida. Se isso acontecer, respire fundo, concentre-se no que você sabe, chegue até a área de base e pegue um coquetel. Uma vez lá, converse com seu instrutor sobre o que você está fazendo de errado e quais são seus objetivos para o dia/semana/mês/ano. Eventualmente, você chegará lá se tiver um pouco de paciência.

• Dica do Editor: Concentre-se em pequenas realizações. Conseguiu virar à esquerda para a direita? Dê uma palmadinha nas costas.

Fique no tópico: Top 3 Erros de Principiante de Esqui

Dress Appropriately (Don’t Wear Jeans!)

Como iniciante, ninguém espera que você pareça um atleta patrocinado no seu primeiro dia. É provável que você não tenha o equipamento e as roupas certas para um dia nas encostas, mas há algumas coisas que você deve conseguir ou alugar. Botas adequadas são o item mais importante dessa lista. Boas botas fazem a diferença entre um dia mau e bom e não aprender nada e tornar-se um superstar.

Você também deve alugar ou comprar um par de calças de neve. Você estará caindo muito (veja #7), e você precisará ficar quente e seco para maximizar seu tempo nas encostas e não no alojamento. Um capacete também é um investimento sábio, pois você não pode prever tudo o que você faz ou as ações que as pessoas ao seu redor tomam. Outros itens que você deve usar incluem luvas (você vai precisar de suas mãos quentes), óculos de proteção (óculos de sol quebram facilmente e a cegueira da neve é uma possibilidade), e protetor solar.

Luvas e luvas de esqui por $100 ou menos:
Luvas Aerogel Inception Outdoor Research Luvas Aerogel
Luvas Renegade Pro Femininas Black Diamond Diamond
Luva Camber Gordini
Luvas PoW Women’s Empress GTX Mitten

• Dica do Editor: Esqueceu seu equipamento? Muitos resorts alugam calças de neve, capacetes e muito mais por uma taxa barata.

Ler mais: All About Gear for First Time Skiers

Não aprenda com um amado

Isso pode vir como um choque para você, mas sua esposa ou marido que é um instrutor profissional de esqui NÃO deve ser o único a lhe ensinar a esquiar. Aprender um novo esporte sem dúvida vai te deixar frustrado e assustado, emoções que muitas vezes podem se transformar em raiva e ressentimento para com a pessoa que está te ensinando. Entrar numa luta no meio de uma pista de esqui não é a melhor ideia, pois você pode acabar sozinho sem ninguém que o ajude a descer. Confie em nós, obtenha uma lição de um estranho a quem você é mais provável que seja simpático se algo não correr bem.

• Dica do Editor: Quer ensinar seus filhos? Isso pode funcionar melhor porque eles já o ouvem e o respeitam mais do que um colega adulto faria.

Como começar seus filhos a esquiar

Pick the Right Resort

Embora alguns mega-resorts possam ter todo o terreno do mundo para escolher, a realidade para a maioria é que se for numa montanha, um tipo de terreno dominará a paisagem. Procure resorts que tenham excelente grooming, programas familiares, e escolas de esqui. Esta combinação levará a um resort com uma alta curva de aprendizado.

• Dica do Editor: Não ignore a sua colina local. Provavelmente terá uma grande colina de coelhinhos para alguma prática fácil.

SKI’s Top Resorts for Grooming – West
SKI’s Top Resorts for Families – East
SKI’s Top Resorts for Service – West

Não tenha medo de cair

Para alguns, isto pode soar como uma afirmação estúpida. Mas pensem nisso: Como principiante, você não vai (ou não deve) ir muito rápido, a neve é mais suave do que você esperaria, e cair é uma parte do aprendizado. Você vai cair. Muita coisa. A única maneira de aprender é cair e só porque você está esquiando não deve fazer com que seja assustador. Há algumas maneiras de cair que você pode tentar se isso ajudar: Tenta cair para o teu lado contra para a frente ou para trás, o que te pode fazer torcer alguma coisa. Se você cair, prenda-se a si mesmo para que não deslize pela encosta e corra contra ou por cima de algo. E claro, volte a levantar-se e tente novamente.

• Dica do Editor: Use almofadas se estiver propenso a acidentes.

Start Out on the Right Type of Terrain

Você não iria ao Maui e surfaria nas ondas do Big Kahuna se você nunca surfou antes, então você não deveria ir para uma área de esqui e ir direto para as pistas de diamantes negros duplos. Os adultos não gostam de aprender novos esportes, pois pode ser um grande sucesso para o ego, e esquiar não é diferente. Observar esquiadores tão avançados indo para o terreno extremo quanto você vai para um green, pode ser difícil, mas vale a pena. As pistas verdes (principiantes) são mais planas, mais curtas, mais bem cuidadas e não tão íngremes, por isso há menos obstáculos e factores para estragar a aprendizagem. Ao começar, veja se o seu resort tem um tapete mágico ou um elevador Poma para que você possa construir até uma cadeira elevatória. Afiar realmente sua técnica antes de ir para um azul (intermediário) só fará de você um esquiador melhor no geral.

• Dica do Editor: Embora você deva apontar para uma corrida plana para começar, você precisará obter alguma velocidade para progredir. Procure um equilíbrio entre as duas.

Não olhe para baixo nas suas dicas

É uma sensação estranha ter pranchas longas presas aos seus pés. Os principiantes querem ver o que as pontas dos seus esquis estão sempre a fazer e muitas vezes cometem o erro de não olhar para a frente. Isto tem o mesmo efeito de olhar para os seus pés quando você está andando por aí – você é obrigado a se deparar com algo. Os instrutores de esqui sugerem olhar cerca de três metros (pelo menos) à sua frente a todo o momento. Você pode se preparar melhor para terrenos irregulares, ter uma melhor noção de para onde você está indo e se concentrar mais no que está próximo, não no que está agora. Além disso, ajuda ver aquela árvore à frente, especialmente se você estiver se movendo mais rápido que um caracol.

• Dica do Editor: Olhando à sua frente, forçará automaticamente o seu corpo a mover-se naquela direção. É como atirar uma bola – onde você aponta sua mão é para onde você vai.

Ler mais: Olhando para si e para os outros

Fique Equilibrado sobre os seus esquis

Skiing coloca-o numa posição bastante desconfortável e embaraçosa se não estiver habituado a isso. As botas empurram-no para a frente, mas o peso da parte da frente dos seus esquis faz com que se afaste. Muitos principiantes ou se inclinam para trás (frequentemente referido como esqui de fundo) ou para a frente para se contrabalançarem a si próprios. Isto é errado. Mantendo as pernas bem debaixo do tronco, com os ombros a apontar para baixo, terá uma técnica mais forte com mais controlo. Mantendo o seu peso corporal directamente sobre o ponto mais estreito do esqui (o ponto mais doce) terá o trabalho de esqui para si, não contra si.

• Dica do Editor: Se os seus pés estão à frente do seu corpo, os seus músculos das pernas terão de trabalhar horas extras para iniciar a sua próxima curva. Esquiar fora de equilíbrio é cansativo. Esquiar em equilíbrio é sem esforço.

Pronto para passar para o próximo nível? Veja estes vídeos produzidos pelos Instrutores de Esqui Profissionais da América, ou aprenda sobre o Curso Online de Como Esquiar SKI.

>

Conheça alguém que adora esquiar? Eles vão adorar o Passe Ativo

Originalmente publicado online durante janeiro de 2009. O artigo foi entretanto actualizado com fotos de maior qualidade, formatação, e o primeiro parágrafo foi adicionado.