BCAA Dosagem ?

Durante um plano de treino, poderá estar a cortar calorias e o seu corpo estará no que se chama um estado catabólico. Isto significa que você estará quebrando a quantidade de tecido, gordura e músculo e outras moléculas dentro do seu corpo – o o oposto do que é conhecido como um estado anabólico ao fazer músculo.

BCAA em pó, um suplemento derivado de cadeia ramificada de aminoácidos contendo leucina, isoleucina e valina são aminoácidos essenciais – os blocos de construção da proteína. No entanto, é importante saber como você pode tomar BCAA, e quanto você deve tomar diariamente; aqui, nós lhe dizemos como:

Como tomar BCAA

BCAA suplementos vêm em duas formas – comprimidos e BCAA em pó. Podem ser tomados até 3 vezes por dia, dependendo do tamanho da porção e da concentração (por isso siga sempre as instruções do fabricante). O pó pode ser misturado com água, uma bebida cordial ou desportiva para uso durante um treino. Os comprimidos são normalmente engolidos inteiros com água. BCAAs também podem ser tomados antes ou depois do treino, desde que a dose diária recomendada não seja excedida.

Quanto BCAA devo tomar?

É difícil fornecer uma dosagem exacta que seja adequada para todos; a pesquisa sugere 0.03-0.05g/kg de peso corporal por hora ou 2-4g por hora durante o exercício e o pós-treino. É importante seguir as instruções do fabricante e não exceder a dose diária recomendada

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