Tichina Arnold, que é conhecida e amada por seu papel de “Pam” no sucesso de televisão Martin e como Rochelle na premiada série de comédia Everybody Hates Chris, e outro programa de sucesso, Survivor’s Remorse, em Starz, tem trabalhado em Hollywood por mais de 35 anos. Ela tem tocado principalmente o adorável chute lateral, desistente ou pessoa que fala o seu pensamento. De qualquer forma, uma coisa tem se mantido consistente sobre Arnold, seu corpo em forma e apertado.

Sempre um para ser magro e aparar com curvas em todos os lugares certos, o corpo de Pam tem sido assunto de muitos blogs, vlogs e meme’s. Especialmente desde que ela postou seu biquíni fio dental no instagram (veja abaixo).

Então qual é o segredo dela para parecer tão boa no 51? Ela sempre manteve sua figura curva com uma combinação de comida e exercício.

“Eu adoro cozinhar e comer e as refeições sempre foram um evento familiar, mas à medida que envelheço – acabei de comemorar mais um aniversário – estou viajando mais e tive que ajustar os tipos de alimentos que como, mas certamente não o sabor”, disse Arnold às PESSOAS.

Embora ela tenha uma agenda de trabalho agitada e seja mãe solteira para a filha Alijah, Arnold diz que ela não planeja suas refeições.

“Às vezes estou viajando para o trabalho e vou embora por semanas”, diz ela. “Normalmente vou buscar os meus lanches para viajar alguns dias antes do tempo. Mas, quando estou em casa com a minha filha, é hora de ir à cozinha. Nós adoramos cozinhar. É uma coisa de família. Alijah e eu nos divertimos tanto na cozinha juntos. Nós rimos muito e experimentamos com pratos o tempo todo”

Em vez de dias de batota, ela diz que apenas observa quando e quanto come de qualquer coisa indulgente.

Para se manter hidratada enquanto se exercita, Arnold diz que tem o seu truque: “A cada 2 dias, faço questão de beber um litro de água alcalina electrolítica do Trader Joe para me manter hidratada. À medida que vou envelhecendo, é imperativo que eu acompanhe a minha ingestão de água”

No final do dia, Arnold diz para desfrutar da sua vida mais do que preocupar-se com a sua aparência.

“Experimente tudo e qualquer coisa. Não tenha medo de ser corajoso e corajoso, especialmente quando se trata do que come. Afinal, você é o que come!”

No que diz respeito ao exercício, o Arnold também se mantém em forma e saudável fazendo exercício 3 a 4 vezes por semana. Além do yoga, existem dois grandes exercícios para a parte inferior do corpo que ajudam o Arnold a ficar tonificado e pronto para a câmara.

1: Side Step (trabalha o rabo e as coxas)
Como fazê-lo: Fique de pé com os pés juntos e as mãos presas em frente ao peito. Empurre o pé esquerdo e pule para a direita , pousando com o peso no pé direito. Repita imediatamente na direcção oposta. Continue, saltando rapidamente de lado a lado durante 1-2 minutos no total.

2: Kettlebell Squat (trabalha o rabo e as coxas)
Como fazê-lo: Fique de pé com os pés largos, com os dedos dos pés virados para a frente, e segure uma campainha pesada (ou dumbbell) em frente das ancas com as palmas das mãos viradas para si. Mantenha o peito levantado, agachado até que as coxas estejam paralelas ao chão. Pausa, e depois levante-se e repita. Faça 20-25 repetições.

E se você estava se perguntando sobre o seu plano de refeição. Aqui está o que a Tichina come com regularidade:

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Breakfast
1 fatia de torrada de trigo com manteiga leve
1 chávena de mistura de mirtilos, framboesas e amoras silvestres
Café com creme

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Snack
Mangas secas

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Almoço
Salada César com…

… 4-6 camarão jumbo

Jantar
Salmão grelhado com molho de gengibre
Couscous
Brócolos

Sobremesa
2 copos de vinho tinto Pinot Noir
¼ taça de pistácios picantes
Calorias totais: 1,960