Duvido que haja muitos corredores lá fora que negariam que eles desejaram que as colinas fossem um pouco….flatter. A corrida de morros é a banalidade da existência de muitos corredores, pois é um dos aspectos mais difíceis fisicamente da corrida. Não só as colinas parecem aparecer no momento em que você está atingindo uma parede mental, mas elas são tão – maldição – difíceis – de subir.

Como a maioria das coisas desafiadoras, no entanto, as colinas têm um lado mais brilhante (além de toda a parte ‘descendente’). Claramente, há benefícios fortes o suficiente para as colinas que as pessoas não só continuam fazendo isso, mas algumas até conseguem fazer com que elas mesmas gostem. Vamos dar uma olhada em alguns desses grandes benefícios.

É um Catch-All Workout
Existe uma variedade de tipos de treino para os corredores se envolverem enquanto se concentram em condicionar e melhorar diferentes aspectos de sua corrida: sprints, fartleks, corridas longas, treinos de pista, e cross-training para citar alguns. No entanto, se os corredores só fossem autorizados a fazer um tipo de treino, teria de ser em montes. Não só envolve todo o corpo, como é o único tipo de treino que envolve fibras musculares de movimento lento, intermédio e de contracção rápida. As fibras musculares de contração lenta levam o maior tempo à fadiga, tornando-as ideais para a corrida de resistência; as fibras musculares intermediárias ajudam a criar as longas e fortes passadas de média distância das quais dependem os corredores; e as poderosas fibras musculares de contração rápida são utilizadas em rajadas de curta velocidade, como o sprint.

Vai ficar mais rápido
Parece irónico que algo que 100% dos corredores abrande, na verdade os torna mais rápidos em geral – mas é verdade. Incorporar mais colinas (e especialmente repetições de colinas em sua rotina regular) irá construir todas as partes certas necessárias para ser um corredor mais rápido em terreno plano.

Bezerros assassinos
Talvez seja uma coisa de corredor, mas os bezerros com definição são muito sexy. Você naturalmente vai se levantar nas bolas dos seus pés enquanto carrega aquelas colinas, forçando suas pernas inferiores a fazer a maior parte do trabalho. Se o ballet não é a sua coisa, as repetições das colinas são a próxima coisa melhor para esculpir aqueles bezerros invejáveis.

Baby Got Back
A maioria das pessoas pode apreciar um bom traseiro quando vê um (não que alguém esteja olhando, certo?), mas muitos não têm a disciplina para colocar no trabalho duro que é preciso para um pert derrière. É preciso um inferno de muitos agachamentos, lunges, ou colinas para conseguir aquele olhar ‘proeminente mas não moleque’ que é tão em estilo hoje em dia e, dadas essas opções, colinas realmente soam a mais divertida. Ao menos o cenário muda, certo?

Keeps Things Fresh
Just like any relationship, your relationship with running sometimes hits a rut e needs a little boost. Tente misturar o seu percurso normal com algumas colinas; quer acabe com um pouco mais de mola no degrau ou um coxear estranho de tendões doloridos, pelo menos não ficará aborrecido.

The View!
Se os numerosos benefícios físicos não forem suficientes para conseguir subir na próxima inclinação, considere o melhor benefício fora-do-corpo; uma vista incrível. A beleza pode ser encontrada no topo de qualquer morro escalado com a mentalidade certa, embora a regra geral seja que quanto maior o morro escalado, melhor a vista fica.

As colinas são difíceis. Ninguém nega isso. Mas também a escola, o casamento, a paternidade, alcançar novos objetivos e praticamente todas as coisas na vida que nos fazem felizes.