Como você já deve ter adivinhado, a meditação com uma vela é praticada olhando para uma chama de vela.

Para algumas pessoas este tipo de meditação é bastante fácil, pois elas acham mais fácil deixar ir os pensamentos quando estão se concentrando em uma “coisa” física do que em um mantra.
Para outros, esta meditação pode ser um desafio – sim, às vezes pode ser complicado manter os olhos abertos e focados em uma vela sem que eles pisquem ou reguem. No entanto, com um pouco de prática, a maior parte das pessoas descobrem que gradualmente se tornam muito confortáveis com este tipo de meditação de olhos abertos.
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Uma coisa é certa, esta meditação é uma forma fantástica de melhorar as suas capacidades de concentração, e pode levá-lo a um estado de meditação profundamente profundo se praticado adequadamente.
Leia e eu lhe direi como fazer esta meditação da maneira correta, e como saber quando você realmente teve sucesso nela!

Como fazer a Meditação da Vela

Antes de acender uma vela para sua meditação, tome um minuto para preparar o espaço no qual você irá meditar. Baixe as luzes ou desenhe as sombras da sua janela fechada. Você achará esta meditação muito mais fácil de fazer em uma sala que não seja muito brilhante e você evitará o cansaço dos olhos também, então certifique-se de que a sala em que você está está é pouco iluminada e a uma temperatura confortável.
Agora acenda uma vela e posicione-a ao nível dos olhos, ou ligeiramente abaixo. Não há problema em olhar ligeiramente para baixo para a vela, mas certifique-se de que a sua cabeça não está muito inclinada para a frente e que o seu corpo não está a cair.
É importante que você seja capaz de manter uma postura ereta e confortável que pareça natural para você. Sente-se na sua cadeira favorita, ou sente-se de pernas cruzadas no chão, e certifique-se de que a sua vela está pelo menos a 50cm de distância de si, caso contrário pode parecer demasiado brilhante.

Agora simplesmente olhe para a vela e deixe a imagem da chama ocupar a sua mente.
No início, sua mente provavelmente vagará e seus olhos resistirão aos seus esforços para mantê-los quietos. Isto é normal e irá gradualmente aliviar à medida que a meditação avança, por isso não se preocupe muito se isto lhe acontecer.
Você também pode achar que seus olhos lacrimejam um pouco. Novamente, isto é normal e normalmente se dissipa muito rapidamente. Se distrações como estas surgirem, simplesmente retorne sua atenção para a chama da vela e deixe-as ir.
Uma grande maneira de aprofundar a meditação da vela é imaginar que você está respirando a luz da vela para dentro e para fora de si mesmo. Você não precisa realizar um exercício de visualização complexo para fazer isso, apenas mantenha seus olhos fixos na chama da vela, e permita que seu ritmo natural de respiração preencha sua consciência.
Casualmente sinta que a luz da vela está fluindo para dentro de você enquanto você inspira e expira. Sinta uma sensação de pureza e clareza infundindo-se no seu corpo e mente enquanto você se absorve nesta meditação.

Ir mais fundo na meditação

Acontece algo bastante especial sempre que você vai mais fundo em uma meditação à vela. Vou descrevê-la para que você a reconheça, quando ela acontece com você…
A razão pela qual você é capaz de ver é porque seu cérebro processa os sinais que lhe são enviados através dos nervos ópticos em seus olhos. O que acontece quando esta meditação progride é que o seu cérebro começa a parar de processar estes sinais. Isso pode parecer dramático, mas na verdade é perfeitamente natural, perfeitamente seguro e uma experiência profundamente serena. Deixe-me explicar o que isto parece e o que sente…
Os seus olhos estão firmemente fixos na imagem da chama à sua frente e porque os seus olhos não se estão a mover, eles não estão a fornecer ao seu cérebro qualquer nova informação a processar. Você então descobre que algumas áreas da sua visão periférica começam a desaparecer completamente da sua visão…
Gradualmente, mais e mais da sua visão periférica se desvanece até que você não tenha nenhuma consciência visual de nada além da chama da vela.
Esta é uma experiência profunda. Seus olhos estão abertos, mas você na verdade não está vendo nada além da pequena chama na sua frente. Como resultado, é como se não houvesse distância entre você e a chama. Em essência, você se tornou um com a chama.
Para alcançar isto requer tanto a quietude mental como a quietude física dos teus olhos. Assim que você move seus olhos ao redor, seu cérebro é inundado com novas entradas sensoriais e você será instantaneamente capaz de ver a sala ao seu redor novamente. Permaneçam quietos e focados na vela, e vocês voltarão para este estado de meditação profundamente profunda muito rapidamente.
Pode ser necessária alguma prática para realmente estabilizar esta experiência, mas vale bem a pena!
Ao terminar a meditação da vela, feche os olhos e deite-se por pelo menos cinco minutos enquanto deixa o seu corpo e mente voltarem à terra.

Qual é o SEU tipo de meditação preferido?

Você tem um tipo de meditação preferido? Ou existe algum tipo de meditação que você simplesmente não suporta? Você já teve alguma experiência especial enquanto praticava um certo tipo de meditação, ou você tem uma história de sucesso para compartilhar?

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