Spinach Abacate Smoothie (Sem Glúten, Paleo)
Este Smoothie Abacate Espinafre é a receita perfeita para colocar as suas frutas e legumes. Feito com leite de amêndoa e banana, é uma adição saudável ao seu café da manhã ou um lanche perfeito!
>
>
>
>
Esta receita de smoothie é um smoothie que eu tomei em uma viagem de verão para Winthrop, que é uma pequena cidade na parte alta central de Washington. O smoothie foi feito nos arredores de Winthrop, na cidade vizinha de Twisp e foi vendido numa mercearia natural que se orgulha de vender alimentos inteiros e orgânicos – Glover Street Market.
A minha família inteira adorou tanto o smoothie que eu tive que tentar recriá-lo. E acho que cheguei bem perto.
O que torna este Smoothie de Abacate com Espinafres Tão Óptimo
- É super refrescante e não muito doce.
- Está cheio de muitas vitaminas e minerais mas ainda recheado com as gorduras saudáveis.
- Tem apenas 5 ingredientes e é tão fácil de fazer!
>
Este smoothie não é demasiado doce e tem muitas qualidades – vitaminas e minerais na fruta e vegetais, gorduras saudáveis na manteiga de abacate e nozes, e um óptimo sabor, amigo das crianças.
Antes de chegarmos à receita, aqui estão as respostas a algumas perguntas comuns sobre espinafres nos smoothies.
Pode Colocar Espinafres crus num Smoothie?
Sim, pode! Não precisa de ser cozinhado antes de o comer.
Por que é que o Espinafre Cru é Bom no Smoothies?
O Espinafre Cru tem um número de vitaminas e minerais, no entanto pode ser difícil para algumas pessoas digeri-lo. Ao misturá-lo num smoothie, está essencialmente a quebrá-lo antes de o consumir.
Pode Saborear Espinafres no Smoothies?
O Espinafre é um vegetal suave, e o espinafre bebé é ainda mais. É facilmente mascarado pelo sabor da fruta. Você não pode provar o espinafre nesta receita.
Agora aos detalhes da receita!
>
Dicas de mistura
- Os ingredientes serão mais fáceis de misturar se você cortá-los um pouco primeiro em pedaços menores.
- Dependente da qualidade e velocidade do seu liquidificador, você pode precisar parar de misturar de vez em quando para misturar os ingredientes com uma colher ou faca, pois às vezes os itens podem ficar presos (particularmente a manteiga de nozes)
- Certifique-se sempre de que a tampa está segura! Caso contrário, você vai acabar com uma cozinha coberta de smoothie. Eu gosto de colocar a minha mão em cima dela para ter a certeza.
Variações da receita
- Use um tipo diferente de leite! O leite de coco ou leite de caju funciona bem se você for paleo, ou leite de aveia, leite de soja, ou leite de leite funciona bem se você estiver livre de glúten.
- Experimente um tipo diferente de manteiga de nozes! Esta receita pede manteiga de caju porque tem um sabor muito suave, mas você poderia usar manteiga de amêndoa ou manteiga de sol se você for paleo, ou manteiga de amendoim se você não for.
- Substitua metade do espinafre bebê por outro tipo de verde, como couve-nabo ou acelga.
- Esta receita pede uma banana refrigerada, mas você poderia usar uma banana fresca ou congelada.
Como fazer este espinafre Abacate Smoothie
Põe o abacate, banana, espinafre e manteiga de nozes no liquidificador.
Derramar o leite de amêndoa sobre tudo.
>
>
>>
Pode ser necessário cortar um pouco os ingredientes para ter a certeza de que se misturam bem.
>
>
Põe a tampa e depois começa a misturar. Você pode precisar parar o liquidificador de vez em quando e mexer os ingredientes com uma colher ou faca para ter certeza de que tudo se mistura bem.
>
Derrame em copos e aproveite!
>
>
Sabaço de abacate espinafado para mais tarde!
>
>
Se estiver à espera de mais receitas saudáveis com hortaliças, VERIFIQUE ESTE LUGAR!
- Kid Friendly Blueberry Kale Kale Smoothie
- Healthy Apple & Broccoli Slaw
- Whole30 Cucumber Bites
Se você experimentar esta receita de Abacate Espinafre Smoothie (ou qualquer outra receita) então não se esqueça de avaliar a receita e me avise como foi nos comentários abaixo!
VOCÊS TAMBÉM PODEM SEGUIR-ME NO FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM E PINTEREST PARA VER MAIS COMIDA BOA PARA COMER, COMIDA SEM GLÚTEN.
Receita para o Abacate Espinafre Smoothie
Imprimir
Sabacate Espinafre Abacate Smoothie
Ingredientes
- 1 banana descascada e refrigerada
- 1/2 abacate descascado e sem caroço
- 2 chávenas de chá de espinafres bebé
- 1 colher de sopa de manteiga de caju
- 3/4 de chávena de leite de amêndoa
Instruções
Itens Necessários:
-
Um liquidificador
-
>Uma colher de medida
-
Um copo de medida
-
Um utensílio (como uma colher ou faca)
Direcções:
-
Põe a banana, abacate, espinafre e manteiga de nozes no liquidificador.
-
Medir o leite com um copo doseador e verter sobre os outros ingredientes.
- >
Pôr a tampa no liquidificador e misturar bem alto até que esteja totalmente combinado. Pode ser necessário usar um utensílio para mexer à volta dos ingredientes, pois estes podem ficar presos (especialmente a manteiga de nozes).
-
Após tudo ser misturado, verta em copos e desfrute!