Blueberry Banana Smoothie

Se você leu nossas outras receitas e blogs, não é surpresa para você que estas irmãs gêmeas, dietistas vegetarianas registradas e treinadores pessoais tenham um grande ‘ole sweet tooth’. E embora tenhamos muitas receitas e truques para evitar que os nossos nojentos caninos 😉 nos tirem o melhor de nós, descobrimos que quando descobrimos um delicioso docinho para nos satisfazer, ele nos prende por um bom tempo.

Então, há alguns meses atrás, quando o chocolate estava chamando nossos nomes um pouco demais, encontramos uma alternativa super doce (e saudável!) e temos nos voltado para ela desde então. Mirtilos congelados, ligeiramente descongelados (ainda gelados, mas descongelados o suficiente para que o seu sumo doce se infiltre no fundo da tigela. Yum!) Esta guloseima viciante (também conhecida como blue crack 😉 ) está agora a entrar em muitas das nossas últimas criações – e o nosso paladar, cérebro e cintura estão agradecidos!

Psst… se você gostar desta receita, você pode querer experimentar:

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Psst… Perda de peso da proteína de blueberry

Kale Recharge and Detox Smoothie

Detoxifying Green Tea Smoothie

Wake-up Smoothie

Diga olá a este batido saudável e delicioso – uma combinação doce e energizante incluindo bagas e frutas tropicais que você pode chicotear para duas pessoas de manhã e ambos podem começar o seu dia de folga!

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Aqui está o que você vai adorar:

• Este é um batido de alta proteína e baixa caloria sem nenhum pó protéico! Então se você não é fã de pó de proteína, isto é para você!

• Apenas usando todas as frutas naturais, vegetais e iogurte, esta irmã vai dar à sua manhã um impulso de energia.

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• Kale! Um vegetariano para o pequeno-almoço e você nunca se daria conta! Kale adiciona tantos bónus incluindo as suas capacidades especiais de “desintoxicação”, uma vez que ajuda o fígado em ambas as fases da sua desintoxicação. Mirtilos inundam seu corpo com fitonutrientes anti-envelhecimento e combate a doenças e compostos anti-inflamatórios, assim como potássio e água para combater o inchaço!

Mirtilos misturados com abacaxis, adicione fibra e vitamina C para manter seu sistema imunológico forte.

Desfrute!

Bueberry Banana Smoothie

Faz 2 porções

Preparação: 10 minutos

Ingredientes:

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¾ xícara de couve frisada crua, quebrada em pedaços de 1″, soltamente embalada (2 pedaços)

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½ xícara congelada, mirtilos não adoçados

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½ xícara congelada, abacaxi não adoçado

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1 banana grande congelada, partido ao meio

2 colheres de chá de flocos de coco, não adoçado

1 chávena de iogurte grego simples sem gordura

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Splash de leite de amêndoa de baunilha não adoçado (opcional)

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Direcções:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, sendo o iogurte o mais próximo da lâmina. Misture todos os ingredientes até que fiquem macios e não haja pedaços grandes de comida.

Análise de Nutrição (para 1 porção): 177 calorias, 32 gramas de carboidratos, 0 gramas de gordura, 15 gramas de proteína, 62 miligramas de sódio, 7 gramas de fibra