Sintomas de Desidratação e TDAH
Sabia que existe uma forte ligação entre a desidratação e os sintomas de TDAH? Exactamente. A água potável é uma forma fácil e natural de gerir o TDAH.
Investigação sobre a hidratação do Instituto Nacional de Saúde diz: “A água, ou a sua falta, pode influenciar a cognição”. A desidratação leve afeta aspectos importantes da função cognitiva, como concentração, alerta e memória de curto prazo”
É tudo uma maneira chique de dizer: “Beba água e seu cérebro funcionará melhor”
Desde a descoberta da conexão entre a desidratação e os sintomas de TDAH, tenho prestado atenção. Encontro uma ligação directa entre a desidratação e a minha capacidade de pensar e focar. É enorme. Muitas vezes, se a minha mente começa a vaguear ou fico com o cérebro enevoado, noto que tenho sede.
Faz sentido. Os nossos cérebros são como grandes esponjas esponjosas. O que acontece quando se deixa uma esponja secar? Não funciona muito bem.
Desidratação e medicamentos para TDAH
Sim, beber água suficiente é uma forma natural de controlar os sintomas de TDAH. A hidratação é ainda mais grave para as pessoas que tomam medicamentos para o TDAH. Isto porque os medicamentos para o TDAH são desidratantes. Especialmente estimulantes como Adderall e Ritalin.
Um dos efeitos secundários comuns dos medicamentos para TDAH é a boca seca. A boca seca é um sinal de desidratação. Interessante. A coisa que é suposto ajudar o seu TDAH pode piorar a situação. Vá figura!
Quanta água você precisa para beber?
De acordo com o especialista em TDAH Dr. Daniel Amen você precisa beber metade do seu peso em onças por dia. Esse é um indicador mais preciso do que o ideal típico de oito copos.
Se você se exercitar com esforço, você precisa de ainda mais água.
Se comer muitas frutas e legumes – alimentos com água – pode beber menos. Você está se hidratando dos alimentos.
Por favor preste atenção ao impacto da desidratação nos seus sintomas de TDAH. Esta é uma mudança fácil de fazer e faz uma enorme diferença na maioria das pessoas com quem trabalho como treinador de TDAH.
Na verdade, beber água suficiente é uma das primeiras coisas que eu lido com os meus clientes privados de treinador de TDAH. Quando o cérebro deles funciona melhor, eles trabalham melhor.
Toma conta de viver com TDAH. Observe quando o seu cérebro não está trabalhando e beba água. Desidratação e sintomas de TDAH têm uma forte ligação.
