Saiu da caixa um pouco para b-rápido esta manhã..

quinoa-fábrica!

>É uma opção fantástica – tão boa aquecida com leite de amêndoa, coberta com bagas e manteiga de amêndoa.

Depois das aventuras de ontem, arrefecemos em casa, e quando a Liv foi para a cama, eu subi para um pequeno treino de core usando a bola de estabilidade. 15 minutos e fiquei numa queimadura adorável.

Eu estava debatendo indo fazer exercício no trabalho, mas pensei que se eu acabasse lá, eu ficaria sentado na sala de inalação por um tempo e depois sairia – tem chamado meu nome ultimamente. Tenho desejado uma sala super aquecida desde que tem estado um pouco mais fria – digo “mais fria” mas saltou de quase 90 para 60 – e acho que tem algo a ver com o facto de ter saudades do Bikram e do Power Yoga como loucos. Eu amo tanto o calor – quanto mais quente, melhor – mas ter uma aula agora não é realista, já que é realmente como uma prova de 2 horas e meia (90 minutos de aula + tempo de condução).

Desde que eu estava pensando na fantástica Sala de Inalação (com eucaliptos para acalmar as passagens respiratórias) – eu talvez tenha que ir lá por alguns minutos depois do trabalho esta semana – eu também comecei a pensar em saunas. No LA Fitness, eu costumava ver pessoas assando nas saunas o tempo todo e adorava como ficava relaxante. Claro, o factor bactérias vem-me à cabeça… corpos despidos a suar… será que o calor iria fazer zapping nos germes?

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Então porque é que as saunas e as salas de vapor em muitos ginásios são em primeiro lugar?

Saunas são extremamente quentes e secas (125-200* F), enquanto as salas de vapor estão a uma temperatura ligeiramente mais fresca (max 120* F) mas sentem-se igualmente quentes devido à humidade adicionada. Eles têm sido usados há séculos por várias culturas e ganharam popularidade no ginásio devido ao potencial de queima de calorias e perda de peso. Você senta e queima calorias extras… soa muito bem, certo?

É verdade?

Perda de peso ocorre devido ao suor profuso, que é tudo peso de água. Você re-hidrata e ganhará de volta.

Desde que o seu coração tem de trabalhar mais e o corpo usa os seus recursos energéticos para arrefecer, você vai queimar calorias, mas de acordo com várias fontes, apenas até 300 para uma sessão de 30 minutos. O problema é que você está apenas queimando calorias – você não está promovendo o crescimento muscular ou ganhos de forma física com os seus esforços. O exercício real tem um efeito totalmente diferente no corpo, uma vez que lhe dá a capacidade de queimar gordura e tonificar o músculo. Mais músculo leva a um maior potencial de queima de calorias a longo prazo, e sentar-se numa sauna não promove músculos fortes e magros.

Fonte

Porquê fazê-lo, então?

Se você gosta de ser torrado como o seu realmente sem se sentar ao sol, eu digo que não há mal nenhum se você monitorar quanto tempo você está lá dentro e se hidratar adequadamente. Eu também acredito que o suor ajuda o corpo a eliminar toxinas, então uma boa transpiração de vez em quando é uma coisa boa. É claro, a melhor maneira de conseguir fitness e ganhos de perda de peso é através de uma alimentação saudável à moda antiga e exercício moderado.

No que diz respeito à questão dos germes, não faço ideia se o calor elevado das saunas faz zapping nos germes – as salas de vapor são um pouco mais fáceis de limpar, uma vez que estão forradas com azulejos, por isso imagino que sejam menos germinais. Palavra para o sábio: usar sapatos de banho, sentar-se numa toalha e tomar banho depois de usar a sauna ou a sauna a vapor.

Você usa uma sauna ou uma sauna a vapor de vez em quando? Fã de ioga quente, ou notsomuch?

A primeira vez que fiz uma aula de Bikram, não tinha a certeza do quanto iria gostar. E tal como a Jenna me avisou, comecei a ansiar por isso.

Pera que tenhas um bom dia!

Vejo-te mais tarde com um post de família <3

xoxo

Gina

Cabeça levantada: Novo treino será amanhã 😉

Algo a fazer: Veja a sua incrível lista de Abril e veja quais os objectivos que lhe restam para atingir – estamos a meio do mês!

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