Punho de Ferro Treino é semelhante à palma de ferro, excepto que o foco é apenas no punho (durante um murro) em oposição à palma, ou a mão inteira. Com o treino do punho de ferro, o saco de treino pode ser colocado numa superfície vertical como uma parede ou árvore e perfurado, ou menos comumente colocado sobre uma mesa e golpeado com golpes para baixo semelhante à forma como é feito com a palma.

Tal como com o condicionamento da palma, no treino do punho de ferro o saco é primeiro preenchido com arroz ou feijão mungo e ao longo do tempo são substituídos por materiais mais duros como cascalho e granalha de aço. O aluno fica em frente ao saco pendurado e toma a atitude apropriada e depois dá uma série de socos no saco, garantindo uma boa penetração. Por vezes, após um certo número de socos o aluno pára e sacode ou massaja as mãos para ajudar a promover o fluxo sanguíneo e a cura.

Como com qualquer tipo de condicionamento corporal, o progresso deve ser feito lentamente, uma vez que tentar fazer muito rápido pode resultar em lesões para o praticante. O treino com o punho de ferro pode usar o padrão dit da jow, ou pode ter a sua própria variedade de linimento. Algumas escolas usam regularmente dit da jow para ajudar a manter as mãos com aparência saudável. Outras escolas têm linimentos especiais que ajudam a promover a criação calosa nos nós dos dedos, o que pode ajudar a tornar as mãos mais duras, mas também resulta em calosidade desagradável.

Cada escola de kung fu terá o seu próprio regime para quantos socos lançar, como atirá-los, e quais as posições a usar. Quando treinado correctamente, o treino do punho de ferro pode resultar na capacidade de dar um murro muito poderoso.