Problemas nos pulsos, mãos e dedos podem causar uma série de sintomas, incluindo dor, inchaço, rigidez, pinos e agulhas e dormência.

Em muitos casos, problemas novos ou de punho, mãos e dedos de longa data devem começar a se resolver dentro de 6 semanas sem a necessidade de consultar um profissional de saúde.

Quando procurar ajuda

Fale com um profissional de saúde o mais rápido possível, se possível:

• o seu pulso ou dedos estiverem deformados após uma lesão
• não conseguir mover o pulso, mão ou dedos
• desenvolver dor e rigidez nas pequenas articulações da sua mão de manhã que levam mais de 30 minutos a assentar

O que causa problemas no pulso, mão e dedos?

Problemas com o pulso, mão e dedos são comuns e podem ser causados por coisas simples como realizar tarefas repetitivas ou uma lesão durante um desporto ou uma queda.

Como você fica mais velho, mudanças normais relacionadas com a idade podem causar o seu problema de vez em quando, muitas vezes sem motivo.

Pode isso causar problemas em qualquer outro lugar?

Você pode sentir dor e rigidez no seu antebraço. Isto deve melhorar à medida que o seu problema melhora.

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Calçar o pulso, dedos e polegar é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação. Manter-se activo é a melhor coisa que pode fazer pela sua saúde em geral.

Se manter fisicamente activo é a melhor coisa que pode fazer pela sua saúde em geral:

• mantenha os seus actuais níveis de fitness – mesmo que tenha de modificar o que normalmente faz, qualquer actividade é melhor que nenhuma
• mantenha os outros músculos e articulações fortes e flexíveis
• evite a recorrência do problema
• ajude-o a atingir um peso corporal saudável

vite desportos ou levantamentos pesados até que tenha menos desconforto e bons movimentos. Lembre-se de aquecer completamente antes de começar a praticar desporto.

Exercícios para ajudar com problemas nos pulsos, mãos e dedos

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Restabelecer ou mover-se?

Com as primeiras 24 a 48 horas depois de um problema no pulso, mão ou dedo polegar/ polegar a desenvolver, deve tentar:

• Descansar o pulso, mão ou dedo polegar/ polegar mas evitar longos períodos de não se mover de todo
• Mover suavemente o pulso, mão ou dedo polegar/ polegar durante 10 a 20 segundos a cada hora quando estiver acordado

Após 48 horas:

• tente usar mais o seu braço – o exercício ajuda-o realmente a fazer o que quer que normalmente faria e ficar, ou voltar ao trabalho – isto é importante e é a melhor maneira de melhorar

Painar tratamentos

Painar medicamentos pode ajudar a reduzir a dor e ajudá-lo a mover-se mais confortavelmente, o que pode ajudar a sua recuperação.

Fale com o seu farmacêutico comunitário ou outro profissional de saúde sobre tomar medicamentos ou outros métodos de alívio da dor. É importante tomar medicação regularmente.

Mais sobre tomar analgésicos

Trabalhar

É recomendável que você fique ou volte ao trabalho o mais rápido possível durante a sua recuperação. Você não precisa estar sem dor e sem sintomas para voltar ao trabalho.

Ajuda e suporte

Se, após seguir os conselhos acima, o seu problema no pulso, mão, dedo ou polegar não tiver melhorado dentro de 6 semanas, um encaminhamento para um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional pode ser benéfico.

Se estiver disponível na sua área de saúde, a Linha de Ajuda Musculo-esquelética (MSK) pode encaminhá-lo para um profissional de saúde se você precisar.