A pro ana diet é a solução mágica para as pessoas que procuram perder peso rapidamente, mas de uma forma saudável. Há vários tipos de Ana Pro Diet que vamos discutir, e você pode escolher o que melhor lhe convier. Também nos preocupamos em partilhar excelentes dicas a seguir para se manter magro e obter os melhores resultados. Os seguidores desta dieta são orgulhosamente chamados de Rexies ou Anas.

Então, está disposto a juntar-se à família Anas?

Antes de responder a isso, deve saber no que se está a meter…

Qual é o estilo de vida Pro Ana?

Pro Ana Diet é um estilo de vida de fitness e saúde. Ela encoraja-o a manter-se em forma e a perder peso para estar bem abaixo do índice de massa corporal recomendado.

Ana Diet segue notáveis truques simples para manter um corpo parecido com um silfo como cintura lisa, ossos da gola, o espaço entre as coxas e as omoplatas bem definidas juntamente com um peso inferior ao recomendado para a sua altura e estrutura.

Pro Ana estilo de vida é para mulheres e homens se sentirem atraentes e viverem o seu melhor.

8 Pro Ana Diet Tips &Truques

Antes de conhecer os tipos de Ana Pro Diet, pensamos em partilhar algumas dicas e truques gerais. Eles são fáceis de seguir, e vão ajudá-lo a perder peso ainda melhor.

Faça uma nota das regras

Faça uma nota especial das seguintes dicas pro ana diet para não esquecer nada. Além disso, é óptimo ter posters de celebridades magras no seu quarto.

Track your calories

Existem muitas aplicações para andróides e IOS que o podem ajudar a seguir as calorias. É uma necessidade se você realmente quer perder peso o mais rápido possível.

Saber quantas calorias você toma diariamente faz você determinar se você deve aumentar ou diminuir a ingestão de calorias.

Escova seus dentes com mais freqüência

A sensação de menta da pasta de dentes vai mantê-lo fresco e diminui seu apetite. Nunca dói escovar mais do que o recomendado.

Tal como, pode comer goma sem açúcar de menta para o mesmo efeito.

Ficar hidratado

Usualmente, o corpo precisa de muita água apenas para as funções corporais. Enquanto estiver numa dieta pro-ana, deve beber mais água e manter-se sempre hidratado.

A água irá energizar o seu dia para fazer exercícios e actividades. Além disso, mantém o estômago cheio, dando a ilusão de que você não está com fome.

Beba café e chá

Para um bom supressor de apetite, você pode beber café e chá para fazer o truque. Eles reduzem o apetite para que você não sinta a vontade de comer. No entanto, não estrague a sua bebida adicionando açúcar!

Treino como um chefe

Se quer realmente moldar o seu corpo, então dedique cada dia a músculos específicos do corpo para obter os melhores resultados. Perca peso mais rápido e ganhe mais músculos com o treino de peso.

Pode começar com quatro dias por semana e construí-lo à medida que se habitua ao treino.

Coma tudo sozinho

Quando come com amigos ou família, tende a falar e a comer mais do que deveria. Assim, para acompanhar o que você está comendo, é melhor comer sozinho.

Comendo sozinho, você vai chamar sua atenção para o quanto você está comendo. Claro que é melhor comer sem ver vídeos ou filmes de qualquer tipo.

Justamente mantenha a sua atenção na comida que está a comer e diminua as distracções tanto quanto possível.

Coma pequenas refeições a cada par de horas

Finalmente, conhece esta dica, e sempre foi muito eficaz. É melhor e recomendado comer 5-6 refeições em vez de comer três refeições completas.

Esta é uma dica crucial para uma perda de peso bem sucedida. Pare de comer em excesso o tempo todo. Treine o seu corpo apenas para obter os alimentos que precisa para alimentar nas próximas horas.

Pro Planos de dieta Ana & Ideias

Antes de mergulhar nos planos de dieta ana, você precisa entender que precisa de dedicação total para fazer qualquer um desses planos funcionar. Em apenas alguns dias, você verá resultados massivos de uma forma saudável e segura.

Skinny Bitch Diet

Em um livro intitulado “Skinny Bitch”, eles introduziram uma dieta vegana extrema que impede a ingestão de alimentos processados, proteínas animais, adoçantes artificiais, açúcar e fast food. Este é um exemplo de plano de dieta do livro:

• Café da manhã: Farinha de aveia com sumo de toranja fresco.
• Almoço: Salada de batata com um hambúrguer vegetariano.
• Jantar: Almofada vegetariana tailandesa.
• Petiscos: Guacamole e batatas fritas de milho orgânicas.

O Modelo Vegan Dietariano Dieta

Do nome, pode-se dizer que este é um plano de dieta vegetariana. Este plano de refeição ajuda-o a obter o cobiçado corpo ideal. No entanto, se você é um amante de carne, este provavelmente não é o melhor plano de dieta para você, porque você vai desistir de comer carne.

Advised meal plan:

• Café da manhã: 2 xícaras de café preto com adoçantes zero-calorie e um pão de calorias reduzidas.
• Almoço: 1 maçã grande.
• Jantar: 8 cenouras bebé.

É um plano de dieta com 200 calorias, e pode começar a perder peso após uma semana. Para mudar um pouco as coisas, você pode substituir as refeições por várias frutas e legumes para diminuir a monotonia.

A Dieta Ballerina

Perguntou-se como é que as bailarinas comem para manter um corpo tão em forma e gracioso? Bem, o plano de dieta Ballerina copia o das bailarinas. Ele explode a sua energia sem causar nenhum dano ao seu corpo. Esta é uma dieta rica em proteínas e de baixas calorias.

Aqui está como será o seu dia:

• Pequeno-almoço: iogurte, dois ovos, bagas e alguma granola
• Almoço: uma salada de vegetais e peixe grelhado
• Jantar: queijo, figo e bolachas.
• Lanches: mirtilos, feijão verde e suco de maçã verde.

A Dieta Ana Atkins

Se você adora comer proteínas como carne, frango, peixe, então esta é definitivamente a dieta que você precisa. A Dieta de Ana Atkins concentra-se na ingestão elevada de proteínas, baixa ingestão de hidratos de carbono e dieta moderada de gordura.

Em apenas alguns dias, o seu corpo irá mudar drasticamente, mas de uma forma muito saudável e segura. Esta dieta diminui o seu apetite levando o seu corpo a usar a gordura armazenada para energia.

É um processo fácil de quatro fases. Parece com isto…

• Fase 1- Iniciação: Consumir proteína alta, carboidratos baixos, e gordura alta para iniciar o processo de perda de peso.
• Fase 2- Moderações: Coma mais frutas, nozes e legumes com baixo teor de carboidratos todos os dias para perder peso de verdade.
• Fase 3- Ajuste fino: Agora que está perto do peso desejado, adicione mais hidratos de carbono para abrandar o processo de emagrecimento.
• Fase 4- Manutenção: Finalmente, pode consumir hidratos de carbono como quiser sem ganhar peso.

O nosso plano de dieta recomendado:

• Breakfast: Duas omeletes com queijo e presunto.
• Almoço: Salada de frango César e molho César.
• Jantar: algum salmão grelhado com brócolos e espargos cozidos.

A Dieta Arco-Íris

Todos nós adoramos arco-íris. Agora, tente viver como um arco-íris com este plano de dieta colorida de seis dias.

É simples; cada dia é dedicado a uma cor específica de comida. Também, um dia é para um jejum completo.

Aqui está como será a sua semana:

Dia Um (Branco)

• Breakfast: 1/2 uma maçã
• Almoço: 1/2 uma maçã
• Jantar: 1 pepino

Dia Dois (Amarelo)

• Breakfast: 1 banana
• Almoço: 1 banana
• Jantar: 1/2 chávena de milho

Dia Três (Jejum)

Jejum Completo

Dia Quatro (Laranja)

• Breakfast: 1/2 uma laranja
• Almoço: 1/2 uma laranja
• Jantar: 1 cenoura

Dia 5 (Vermelho)

• Breakfast: 1/2 chávena de morangos
• Almoço: 1/2 chávena de morangos
• Jantar: 1/2 uma pimenta vermelha

Dia Seis (Roxo ou Azul)

• Breakfast: 10 mirtilos
• Almoço: 10 mirtilos
• Jantar: 10 framboesas

Dia Sete (Verde)

• Breakfast: 1/2 chávena de uvas
• Almoço: 1/2 chávena de uvas
• Jantar: 1/2 chávena de alface