Prós do Exercício HIIT 100 para Músculo e Boa Forma

As sessões de escultura e escultura do HIIT 100s são desenhadas para completar 10 conjuntos de 10 repetições de cada exercício por grupo muscular. Nas primeiras semanas, você terá 60 segundos de descanso entre as séries. À medida que as semanas progridem, o objectivo é completar as 10 repetições em todas as 10 séries, sem descanso entre elas. Os prós são que você vai queimar um monte de calorias inicialmente e aumentar a sua resistência cardio-resistente. Mas esses prós não persistem, e os contras superam os prós. Dê uma olhada nas desvantagens e continue lendo para ver o que os renomados treinadores do HIIT recomendam em seu lugar.

Cons do treino HIIT 100 para músculos e condicionamento físico

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• Intervalos de desempenho para resultados máximos

As desvantagens são que você elimina um dos componentes cruciais do HIIT, que são os intervalos de intensidade. O seu objectivo não deve ser completar conjuntos sem descansos. Esses descansos são o que lhe permite alcançar o seu VO2 Max, ou o oxigénio máximo consumido durante o exercício, e é isso que lhe permite queimar gordura durante horas após o treino.

• Diminui a capacidade de levantamento de peso

Além disso, a estrutura das sessões de escultura e escultura do HIIT 100s exige que você levante 50% menos, ou até menos, do que você é capaz de fazer. À medida que você se move através dos conjuntos, muitas vezes você terá que reduzir o peso continuamente. Isto é contraproducente se o seu objectivo é aumentar a massa muscular ou criar um físico cinzelado.

• Lesão pode ocorrer

Desde que eventualmente você não faça pausas entre os conjuntos, você aumenta o risco de lesão, excesso de esforço e fadiga muscular. Quando seus músculos estão cansados, sua forma vai sofrer, fazendo com que você use postura e técnica impróprias. Além disso, essas breves pausas ajudam a verificar se você deve continuar.

• Leads to Muscle Memory and Plateau

Quando você faz 100 repetições para um exercício, o seu corpo envolve a sua memória muscular e não é mais desafiado tanto pelo movimento. Como tal, o seu progresso abranda e você atinge um platô. Os conjuntos repetitivos e a falta de intensidade variada o colocam no mesmo modo que o cardio estável e os resultados param.

O método melhor que os exercícios HIIT 100s

Se você quiser resultados rápidos e duradouros, há uma maneira muito melhor de realizar exercícios de alta intensidade. Os ginásios HIIT da Sweat440 foram fundados por treinadores renomados da HIIT e são liderados por especialistas em HIIT. Os nossos ginásios realizam aulas de HIIT durante todo o dia, todos os dias, utilizando os rácios ideais para o treino de alta intensidade em intervalos (HIIT). Nós não nos limitamos a fazer HIIT, ou rotulamos cada exercício de alta intensidade como HIIT, como fazem algumas academias e revistas de fitness.

Sweat440’s HIIT classes pack 4 estações de 10 minutos com 3 conjuntos de 3 exercícios cada. Isso significa que você recebe 12 exercícios diferentes, ao invés de 10. As nossas aulas proporcionam um treino de corpo inteiro que visa diferentes grupos musculares a cada dia. Dessa forma, você aperfeiçoa cada grupo muscular sem incorrer em lesão ou fadiga muscular.

Desde que incorporemos 15 segundos de descanso entre cada conjunto de 45 segundos, você recebe apenas tempo suficiente para reagrupar e esmagar novamente. Estes intervalos de intensidade permitem-lhe manter a forma adequada e levantar mais e ir mais tempo do que quando não há pausas no intervalo. Nossos fundadores conceberam o tempo perfeito para que seu ritmo cardíaco e metabolismo permaneçam elevados, enquanto você tem apenas tempo suficiente para recuperar o fôlego e retomar a atividade.

Esta fórmula tira o máximo proveito do seu treino para que você obtenha resultados mais rápidos. Além disso, nossas aulas são diferentes a cada dia, então você pode fazer HIIT várias vezes por semana. O treino HIIT 100 não dá tempo para que as fibras musculares se reconstruam, por isso você tem menos crescimento muscular e precisa de mais tempo entre cada treino.

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Se você quiser dar HIIT uma tentativa, vá para a academia especializada no método. Nossos ginásios são estúdios dedicados ao HIIT, por isso sempre que você vier, você está dentro para o melhor treino HIIT por aí. As nossas aulas começam a cada 10 minutos, por isso há uma para a agenda de todos. No Sweat440, sua primeira aula é gratuita, e não usamos contratos ou cobramos taxas de ativação. Venha ver porque o Sweat440 recebe revisões 5 estrelas de forma consistente. Nossas classes HIIT são de segunda a nenhuma!