O Tantra Yoga trabalha para expandir a consciência em todos os níveis de consciência. Uma maneira de experimentar isto é praticar com um parceiro, criando uma ligação mais profunda e espiritual com esta pessoa.

Para Entender o Tantra, Comece com Kundalini

Em sânscrito, a raiz do tantra é o bronzeado, o que significa, “tecer, expandir, avançar”. O conceito é que tudo está entrelaçado: relações entre si, experiências e o universo. A pessoa tem a capacidade de expandir a conexão com os outros.

O tantra não é apenas sexo, embora o aumento do prazer seja certamente um benefício saudável para a prática de yoga tântrica. O tantra é derivado do estilo mais espiritual do Kundalini yoga. Muitas das poses usadas na Kundalini yoga podem ser consideradas tântricas se você as executa simultaneamente com um parceiro.

Cinco Posições de Ioga Tântrica

Começando com a fundação da Hatha yoga, aqui estão algumas posições de Ioga Tântrica que os parceiros vão gostar de executar juntos. Modifique qualquer uma destas posições para aumentar a oportunidade de contato prolongado com os olhos e o tato. É importante notar que o tamanho não importa nestas posições; parceiros de tamanho desigual ainda podem praticar juntos e se beneficiar.

Torcida Sentada

Realize esta Torcida Espinhal Sentada como uma forma de aquecer a coluna vertebral e usar um ao outro para aprofundar a sua flexibilidade e conexão entre si.

1. Sente-se numa posição sentada confortável com os joelhos tocando um no outro.
2. Sente-se direito com o peito ligeiramente para a frente, os ombros para trás e o queixo ligeiramente para baixo para que a coroa da sua cabeça chegue ao céu.
3. Põe o braço esquerdo atrás das costas e estende o braço direito para fora. Peça ao seu parceiro que faça o mesmo.
4. Segure a mão esquerda do seu parceiro com a direita enquanto você oferece a mão esquerda para a direita do seu parceiro. Isto fará com que ambos torçam os seus corpos para se acomodarem um ao outro.
5. Gently twist as far as you and your partner are comfortable going; for you to twist deeper it means your partner must as well as. Permaneça em constante comunicação em todos os momentos.
6. Após alguns minutos, troque de lado e repita.

Guerreiro I

Cada uma das Poses de Guerreiro pode ser realizada em yoga tântrica. Certifique-se de manter contato visual o tempo todo para aprofundar sua conexão.

1. Pés com os dedos dos pés direitos tocando.
2. Passe os seus pés esquerdos para trás cerca de três pés, virando os dedos dos pés num ângulo de 45 graus.
3. Dobre os joelhos da frente e endireite a coluna vertebral.
4. Deixem cair os ombros para trás, coloquem os quadris um para o outro e levantem os braços acima da cabeça.
5. Repita do outro lado.

Barco

Use o Boat Pose para fortalecer os abdominais enquanto recebe alguma ajuda do seu parceiro.

1. Sente-se de frente um para o outro com as pernas para fora à sua frente e os joelhos ligeiramente dobrados.
2. Com os joelhos dobrados, avancem até conseguirem colocar a sola dos pés contra os do vosso parceiro e segurar as mãos um do outro.
3. Deixe-te de costas e empurre os pés contra os seus parceiros.
4. Ajuste ligeiramente as pernas, mantendo as solas dos pés em contacto.
5. Para aprofundar o alongamento e a ligação, volte a dobrar lentamente os joelhos, mantendo os pés em contacto, e afaste as pernas num estrado. Endireite novamente os joelhos com as pernas na parte de fora dos braços.

Cão virado para baixo

Cão virado para baixo pode ser executado como um parceiro com um de vocês apoiado pelo outro.

1. Deixe o seu parceiro entrar no Downward Facing Dog.
2. Tenha cerca de 18 polegadas na frente dele.
3. Dobre-se e ponha as mãos no chão, com os ombros afastados.
4. Erga uma perna e coloque o seu pé no ombro do seu parceiro.
5. Erga a outra perna e coloque-a sobre o ombro do seu parceiro.
6. Passe os pés pelas costas do seu parceiro até chegar às ancas dele.
7. Puxe os calcanhares para trás e rode os ombros para a frente.
8. Posiciona os pés com o teu parceiro.

Pernas para cima na parede

Pernas para cima na parede é uma postura restauradora que pode ser feita com o seu parceiro em Child’s Pose para que ambos descansem ao mesmo tempo. Esta postura também é maravilhosa na extremidade receptora se você for a do Child’s Pose na parte inferior.

1. Deixe seu parceiro entrar no Child’s Pose com os braços estendidos ou relaxados.
2. Sente-se nos quadris do seu parceiro virado para longe da cabeça dele.
3. Disponha-se de volta no seu parceiro, permitindo que a sua coluna siga a curva dele.
4. Levante as pernas para o ar.
5. Colocar as posições com o seu parceiro.

Outros Recursos para aprender Posições Tântricas

Quase qualquer posição de yoga pode ser feita no estilo tântrico. Visite estes sites para aprender algumas outras poses.

• Anamaya: Anamaya oferece instruções para poses incluindo Yab-Yum e Hercules.
• Jornal do Yoga: Este artigo útil introduz o Pranayama na prática tântrica.
• Blue Screen Life: Várias poses de parceiro para posições de yoga que podem ser feitas no estilo tântrico.

DVDs Tântricos

Há uma série de DVDs instrucionais que vão em mais detalhes sobre as posições de yoga tântrica. Use-os sozinho ou com um parceiro para melhorar a sua compreensão deste interessante e sempre em evolução estilo de yoga. Steve e Lokita Carter desenvolveram alguns DVDs tântricos, incluindo:

• Tantric Yoga for Lovers. O DVD tem três segmentos: rotinas de yoga de parceiros tântricos, alongamentos “yin e yang”, e poses para a energia tântrica.
• Massagem tântrica para os amantes. Quase três horas de técnicas de massagem, métodos de comunicação e formas de aumentar a consciência são destacadas aqui.
• O Sopro do Amor Tântrico. Incorporando os princípios do pranayama, este DVD tem uma visão geral instrutiva e técnica guiada.

Expanda seus Horizontes

O yoga tântrico pode forjar uma forte ligação entre duas pessoas enquanto você se move através dos asanas juntos. A confiança no seu parceiro vai crescer à medida que você aprende a confiar nele para mantê-lo nas posições. Ao longo do tempo, ambos encontrarão um novo significado e um novo propósito na sua prática juntos.