Por que peido tanto? 13 Razões Porque És Tão Gasoso
Se um incidente a mais de tornar a tua sala temporariamente inabitável te deixou a pensar ‘porque é que me peido tanto?’ então, nós sentimos-te. Direto para cima: passar muito vento durante um dia é uma coisa bastante normal – embora nossos tabus sociais em torno dele possam fazer você se sentir como se você fosse o único.
Para entender porque isto pode acontecer – e porque pode ser um motivo de preocupação (além do embaraço associado) – é importante entender porque é que nos peidamos em primeiro lugar.
É mau se nos peidarmos muito?
Ultimamente, libertar vento é uma função corporal normal – uma função que o NHS descreve como ‘passar gás do sistema digestivo para fora da passagem de trás’.
Os gases acumulam-se no corpo quando ambos ingerem alimentos (o ar é frequentemente engolido ao lado dos alimentos, água e saliva) e digerem os alimentos (quando as bactérias intestinais digerem nutrientes, produzem hidrogénio, metano e dióxido de carbono), e estes precisam de ser eliminados – peidando ou arrotando.
A pessoa média peida 14-18 vezes por dia, mas você pode nem mesmo estar ciente de que está fazendo isso porque o vento é geralmente liberado em pequenas quantidades e é tipicamente inodoro.
Mas, se os gases no seu corpo contêm componentes mal cheirosos como o enxofre, então você – e qualquer pessoa que se aproxime – com certeza vai saber disso.
Então, o que causa isso? E o que te leva a peidar acima dessa média surpreendente? Chamámos a Laura Tilt dietista registada para levantar a tampa sobre esta matéria tipicamente não discutida.
O que é um sinal de peido excessivo?
Insurpreendentemente, não há muita pesquisa sobre vento de passagem.
‘Mas,’ diz Tilt, ‘um estudo de voluntários saudáveis descobriu que o corpo médio se alivia de cerca de 700ml de gás por dia numa dieta rica em fibras – principalmente dióxido de carbono e hidrogênio, produzido no intestino grosso ou cólon.’
Para colocar isso em contexto, 700ml é mais de meio litro e equivale a cerca de 14-25 peidos por dia.
‘Não há consenso sobre o que conta como uma quantidade “excessiva” de gás, o que torna difícil responder à pergunta: “Estou com excesso de gás?”, diz o Tilt.
Cai, como tantas vezes, ao que é normal – ou incomum – para você. Como mencionado, a flatulência é tipicamente inodora, então, se você está ciente de que está realmente peidando – porque você pode sentir o cheiro – e está soltando mais de 14-25 peidos por dia (ou peidando mais de 14-18 vezes por dia), pode ser que você esteja experimentando vento excessivo.
Por que estou a peidar tanto?
Antes de se preocupar com condições médicas que possam ser a causa do seu gás excessivo, vale a pena avaliar a sua dieta de acordo com os quatro pontos que a inclinação dá abaixo. Pode ser que o seu vento não seja nada sinistro; apenas o resultado dos seus hábitos alimentares actuais – o que significa que pode ser facilmente evitado:
- Você mudou para uma dieta rica em fibras
- Você está a comer alimentos ‘formadores de gás’, que contêm açúcares e fibras que o corpo não consegue digerir, pelo que são consumidos pelas nossas bactérias intestinais (pense em feijões, cebolas, couve-flor e brócolos).
- Você está usando adoçantes (como o sorbitol) ou tendo produtos que os contenham (incluindo chicletes e refrigerantes sem açúcar)
- Você está seguindo uma dieta rica em proteínas ou consumindo muitos batidos protéicos – proteína de fermentação das bactérias intestinais, por isso escapa à digestão com resultados malcheirosos
No entanto, se não conseguir fazer qualquer ligação entre o seu vento e os padrões de dieta acima referidos, pode haver algo mais sinistro a acontecer dentro do seu intestino. Estes podem incluir:
- Doença celíaca
- Intolerância à lactose
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
- Indigestão
- Constipação
- Gastroenterite
- Giardíase
- Malabsorção
- Tarting também pode ser um lado…efeito de certos medicamentos
Devo ver o meu GP sobre os meus peidos?
Essencialmente, se você está preocupado com a quantidade – ou cheiro do seu vento, então sim, procure sempre aconselhamento médico.
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Tilt também recomenda ver o seu médico de clínica geral se estiver a sentir outros sintomas como inchaço, dores de barriga, alterações nos seus hábitos de higiene (diarreia, obstipação, sangue nas suas fezes), perda de peso inexplicável ou sinais de infecções (como dores musculares ou nas articulações, ou doença).
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‘Eles podem verificar se não há condições subjacentes que possam estar a causar a sua flatulência’, diz ela.
O que posso fazer para reduzir os meus peidos?
Primeiro, lembre-se que peidos são normais e saudáveis – depois siga o plano de acção de combate à flatulência de 5 partes do Tilt para manter o vento excessivo e odores embaraçosos à distância:
- Reserve tempo para as suas refeições; sente-se e mastigue bem a sua comida.
- Exercício pode ajudar a mover o gás através do intestino, por isso tente fazer algum movimento diariamente.
- Reduzir certos tipos de fibra (como fibra de cereais não refinada como farelo) pode reduzir a produção de gás – mas não se sinta tentado a evitar alimentos com alto teor de fibra, pois acabará por matar as suas bactérias intestinais, o que pode ser problemático a longo prazo.
- Se pretende aumentar a quantidade de fibra na sua dieta, faça-o lentamente – para dar tempo ao seu intestino para se ajustar.
- As pessoas com IBS são mais sensíveis ao gás e podem sentir mais desconforto com isso. Se for você, tente usar um diário alimentar ou consulte um dietista para ajudar a identificar alimentos desencadeantes, como feijão, cebola e alho.
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