Iron de um suplemento, como um multivitamínico, é importante para aqueles que têm maior probabilidade de deficiência de ferro: mulheres que não passaram pela menopausa (particularmente mulheres grávidas) e crianças. Os homens são os menos propensos a ter carências de ferro. Na verdade, o CDC estimou que 29% dos homens estão em risco de ter excesso de ferro.
Consequentemente, as multivitaminas para homens e mulheres mais velhas normalmente contêm pouco ou nenhum ferro, enquanto as para mulheres mais novas e crianças tendem a conter ferro. Alguns multivitamínicos gerais contêm ferro enquanto outros não.
Disturbadoramente, em sua revisão de produtos multivitamínicos em 2017, o ConsumerLab descobriu que metade dos multivitamínicos para crianças e 20% dos multivitamínicos para mulheres (excluindo aqueles para mulheres na pós-menopausa) não incluíam ferro.

Não espere ferro em vitaminas gomosas.

Ligamente devido ao sabor desagradável do ferro, os fabricantes parecem estar a deixar o ferro fora das vitaminas das gomas (Outra razão possível para excluir o ferro das gomas para crianças é para evitar a possibilidade de uma overdose de ferro no caso de uma criança consumir demasiadas gomas devido à sua aparência de goma). Acontece que as gomas multivitamínicas também são muito mais susceptíveis de falhar nos testes de qualidade do ConsumerLab do que os comprimidos, uma vez que muitas vezes contêm muito menos ou muito mais das quantidades listadas de ingredientes. (Nota: Vários comprimidos grandes também falharam nos testes devido ao tempo de desintegração lento.)
Em resumo, para crianças e mulheres jovens, um multivitamínico com ferro pode ser útil para evitar a deficiência de ferro – mas esteja ciente de que você provavelmente não irá obtê-lo de uma goma. Para homens e mulheres mais velhos que não são vegetarianos, geralmente é melhor evitar um suplemento com ferro.
Você pode verificar as quantidades de ferro em multivitaminas testadas pelo ConsumerLab.com verificando a página Ingredientes Minerais na revisão, que lista a quantidade de cada mineral em cada produto revisado. A avaliação também mostrará quais produtos passaram ou falharam nos testes e quais são os Top Picks do ConsumerLab com base na qualidade e no custo.
Além disso, consulte a seção Ferro da Revisão de multivitaminas para saber quanto ferro você precisa, com base em sua idade, sexo e necessidades específicas, e como você pode obtê-lo de alimentos.
Se você precisar especificamente de um suplemento de ferro, verifique a Revisão de Suplementos de Ferro do ConsumerLab.com.