Cada semana preparamos as nossas receitas veganas mais virais da semana anterior. Estas são uma compilação de algumas das nossas receitas veganas de alta proteína mais populares! Estas não só são uma grande fonte de proteína, mas você pode adicionar qualquer lado de vegetais de sua escolha para ajudar a preencher a refeição. FI você está pressionado pelo tempo durante a semana, estes fazem excelentes pratos principais para construir uma refeição de!

Abrir o Food Monster App também é altamente recomendável – com mais de 15.000 receitas deliciosas é o maior recurso de receitas sem carne, veganas, vegetais e alérgicas para ajudá-lo a ficar saudável! E, não se esqueça de consultar o nosso Arquivo de Planos de Refeições Semanais!

Está pronto para ter uma semana cheia de comida vegana deliciosa que o deixa nutrido e satisfeito? Vamos começar!

Esta semana, vamos trazer-lhe as nossas receitas veganas mais viris e de alta proteína que são deliciosas refeições para o seu pequeno-almoço, almoço, jantar, e sobremesa! E, elas são totalmente veganas e baseadas em plantas!

Monday

Source: Grão-de-bico mexido

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Feliz segunda-feira! Comece a sua manhã com algumas refeições maravilhosas e recheadas e a melhor parte é que você pode emparelhar estas com o seu prato lateral favorito!

• Breakfast: Grão-de-bico mexido por Sara Oliveira
• Almoço: Sanduíche de salada sem ovo, de Kris Dee | Principalmente doméstica
• Jantar: Um Guisado Portobello de Nikki e Zuzana
• Dessert: Biscoitos de Manteiga de Grão-de-Bico por Alison Corey

Terça

Fonte: Dal com Millet e Lentils

Para o segundo dia da semana, é importante ficar abastecido e pronto para o dia! Estas refeições são ricas em proteínas e com alguns legumes acrescentados e um lado, elas fazem uma refeição maravilhosa. Além disso, como você pode dizer não ao bolo de avelã para a sobremesa?

• Breakfast: Frittata de Adam Merrin e Ryan Alvarez

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• Almoço: Dal com Millet e Lentilhas por Nele Liivlaid

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• Jantar: Caldeirada de Espinafres do Mediterrâneo, de Sarah Nevins

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• Dessert: Um bolo de avelã, de Patrica Granek

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Quarta-feira

Fonte: Coconut Curry Ramen com Tofu Crocante

Dia da Feliz Corcunda! Hoje é um grande dia para começar a sua manhã com crepes de espinafres recheados que lhe dão grandes proteínas e alguns greens. Termine o dia com um delicioso cheesecake de manteiga de amendoim!

• Breakfast: Crepes de Espinafres de Zuzana Fajkusova e Nikki Lefler
• Almoço: Coconut Curry Ramen com Tofu Crocante de Caroline Doucet
• Jantar: Nuggets de Frango Vegan caseiro da Haley Gallerani
• Dessert: Cheesecake de Manteiga de Amendoim com Chocolate Escuro de Gabrielle St. Claire

Quintas-feiras

Fonte: Panquecas Proteínas Fluffy

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É quinta-feira e se você está sentindo que precisa de um empurrão extra para passar o resto da semana, estas refeições são tudo! De deliciosas panquecas a arroz frito para o jantar, você estará se sentindo pronto para conquistar o último dia da semana.

• Breakfast: Panquecas de Proteína Fluffy da Hayley Canning
• Almoço: Quinoa e Smoky Jackfruit Bowl de Bila
• Jantar: Tofu crocante e arroz frito, de Sarah Nevins

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• Dessert: No-Bake Peanut Butter Fudge, de Gin Butters

Sexta-feira

Source: Doce & Caju Ácido e Arroz Frito de Grão-de-Bico

Feliz Sexta-Feira! Comece o dia com um sumo refrescante que lhe dará energia de manhã e junte-lhe uma maravilhosa mistura de tofu para o manter cheio até ao almoço. Termine o seu dia com esta massa fácil de fazer, que se junta super rápido, dando-lhe tempo suficiente para desfrutar da sua sexta-feira à noite com alguns deliciosos biscoitos!

• Breakfast: Immunity Antiviral Juice de Nikki e Zuzana
• Almoço: Doce & Arroz de Caju Ácido e Grão de Bico Frito de Taavi Moore
• Jantar: Massa de Taco One-Pot, de Lenny Wu

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• Sobremesa: Chickpea Peanut Butter Cookies de Alison Corey

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Deduzir o consumo de carne e comer mais alimentos à base de plantas é conhecido por ajudar na inflamação crônica, saúde cardíaca, bem-estar mental, metas de condicionamento físico, necessidades nutricionais, alergias, saúde intestinal e muito mais! O consumo de leite também tem estado ligado a muitos problemas de saúde, incluindo acne, desequilíbrio hormonal, cancro, cancro da próstata e tem muitos efeitos secundários.

Para aqueles que estão interessados em comer mais alimentos à base de plantas ou mesmo experimentar uma destas refeições cítricas ricas em vitaminas, recomendamos vivamente o download do Food Monster App – com mais de 15.000 receitas deliciosas é o maior recurso de receitas à base de plantas para ajudar a reduzir a sua pegada ambiental, salvar animais e ficar saudável! E, enquanto você está nisso, nós o encorajamos a aprender também sobre os benefícios ambientais e de saúde de uma dieta baseada em plantas.

Aqui estão alguns grandes recursos para você começar:

• Planos semanais de alimentação vegan
• Recursos de saúde baseados em plantas
• Alimentos baseados em plantas& Receitas
• Recursos de nutrição baseados em plantas
• O guia final para plantas-Nutrição Baseada em Plantas
• Receitas Baseadas em Plantas Amigas do Orçamento
• Receitas Baseadas em Plantas de Alta Proteína
• Preparo de Refeição Baseada em Plantas

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