Eu tenho uma série de perguntas que gostaria de lhe fazer: Você gostaria de ser dotado de um toque agradável? Você gostaria de ser mais charmoso? Você gostaria de se tornar forte? Você gostaria de ser menos afetado pela idade? Para aqueles de vocês que seguem práticas Ayurvédicas, podem associar estas perguntas a uma citação que eu referi ao discutir Abhyanga, a palavra sânscrita para massagem.

“O corpo de quem usa massagem com óleo regularmente não se torna muito afectado mesmo se for sujeito a lesões acidentais ou trabalhos extenuantes. Usando a massagem a óleo diariamente, uma pessoa é dotada de um toque agradável, partes do corpo aparadas, e torna-se forte, encantadora e menos afectada pela velhice” -Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

>Como continuamos a nossa série de Rotina dos Primeiros Pássaros, quero aprofundar a auto-massagem Abhyanga no que diz respeito aos três doshas ayurvédicos. Para aqueles que não sabem, cada um de nós é composto pelos três doshas ayurvédicos, ou humores biológicos: Vata, Kapha e Pitta. Saiba mais sobre os três doshas para determinar qual doshas domina a constituição do seu corpo-mente. Mas, antes de mergulharmos na massagem de adaptação ao nosso dosha, vamos rever os benefícios da Abhyanga.

Porquê a Auto Massagem Benéfica?

Self massagem beneficia o exterior e o interior do corpo. Gosto de a incorporar na minha rotina matinal porque, segundo a Ayurveda, o acto de aplicar óleo na nossa pele cria um escudo protector entre nós e o resto do mundo. Passo o meu dia com mais tranquilidade, sabendo que dei um pequeno passo para combater os germes e toxinas que posso encontrar durante o dia.

Massagem Abhyanga de manhã estabelece um precedente de movimento circulatório no corpo para o resto do dia, em vez de estagnação. O pensamento ayurvédico afirma que a estagnação é prejudicial para o corpo. Por exemplo, uma mulher que luta contra os Quistos Ovarianos está estagnada em seu útero. Adicionalmente, esta auto massagem induzida pela circulação ativa o sistema linfático, o primeiro dos sete tecidos da Ayurveda.

Quando há um longo dia de projectos de trabalho e reuniões de Zoom à sua frente, uma auto-massagem matinal pode expelir as toxinas do dia anterior dos seus músculos, bem como lubrificar as suas articulações. Você pode liberar a tensão e aproximar-se do seu dia a partir de um estado mais fundamentado e energizado.

Como é que Abhyanga beneficia cada Dosha?

Já cobrimos o básico do Abhyanga: que materiais você vai precisar, como se massajar e os benefícios de adicionar a prática à sua rotina matinal. Vamos mergulhar na relação entre o seu dosha ayurvédico e a auto massagem.

Abhyanga é uma prática tridosaica. Você pode personalizar suas técnicas de massagem assim como o óleo que você usa para ajudar e beneficiar as qualidades do seu prakriti (constituição ayurvédica). Tenha em mente que mesmo que você seja principalmente um dosha, os conceitos abaixo também se aplicam ao clima, época do ano e época da vida (infância, idade adulta, anos de sabedoria). Você pode se identificar com as qualidades Pitta, por exemplo, mas continue usando óleos mais quentes durante o inverno, uma época do ano Vata.

O Vata Aéreo

As Qualidades: Frio, leve, móvel, seco

Tempo do ano: Outono tardio e Inverno

Pausa de vida: Idade mais velha, anos de sabedoria

Constituição do corpo: Magro, dificuldade em ganhar peso, facilidade em perder peso, características irregulares (por exemplo, nariz torto ou orelhas maiores), mais baixo ou muito alto (Vata vive em extremos)

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Personalidade: Criativo, entusiasta, social, inovador

O óleo : Óleos quentes (gergelim, jojoba, amêndoa)

A técnica: Você quer aterrar o Vata arejado na terra. O movimento constante de um Vata pode contribuir para a ansiedade. Mantenha movimentos longos, firmes e suaves enquanto massaja o corpo. Comece por massajar a cabeça e trabalhe até aos dedos dos pés. Além disso, o Vata é uma qualidade seca. Para combater isto, lubrifique as articulações e hidrate a pele aplicando muito óleo durante a massagem.

The Fiery Pitta

As Qualidades: Fogo, calor, nitidez, oleosidade

Tempo do ano: Verão

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Pausa de vida: menarca à menopausa

Constrição corporal: Pele quente, estrutura muscular forte, altura média, facilidade em ganhar e perder peso, hormonas equilibradas

Personalidade: Motivação, competitividade, concentração, disciplina, capacidade de liderança

O óleo: Óleos mais frescos (coco, azeitona e girassol)

A Técnica: As Pittas tendem a viver nas suas mentes. Você geralmente pode encontrá-los fazendo grandes planos. Os Pittas podem focar as suas mentes através de traços de massagem mais ritmados. Pittas também precisa de uma massagem de base. Comece com a cabeça, vá para a barriga e termine com os pés. Preste atenção extra à barriga para acalmar e esfriar a digestão deles. Use uma quantidade moderada de óleo e concentre-se nas áreas que experimentam mais tensão como o pescoço e ombros.

The Earthy Kapha

The Qualities: Pesado, lento, baço, suavidade, densidade

Tempo do ano: Primavera

Planela de vida: Da infância à adolescência

Constituição do corpo: Estrutura larga, curvas, cabelo grosso, lábios cheios, olhos grandes, digestão mais lenta, facilidade em ganhar peso e dificuldade em perder peso

Personalidade: Firme, amoroso, confiável, fiel, previsível, calmo, confortável na rotina

O óleo: Óleos quentes e afiados (semente de mostarda)

A técnica: Você quer dar a um Kapha uma massagem profunda e penetrante. Para dar um início à sua digestão lenta, massaje a barriga e depois comece com os dedos dos pés e trabalhe o seu caminho até à cabeça. Kaphas pode, por vezes, quase ficar demasiado enraizado. Eles ficam presos em rotinas. Mantenha a massagem brincalhona para inspirar a imaginação deles. Tal como no Pitta, os Kaphas não precisam de tanto óleo como os Vatas.

Quando NÃO Incorporar Auto Massagem

Embora a auto massagem seja uma adição positiva à sua rotina matinal, há circunstâncias que não beneficiariam da Abhyanga. Se você estiver experimentando os seguintes sintomas ou circunstâncias, não se envolva em auto massagem:

• Se estiver doente – o seu corpo precisa de descanso, relaxamento e cura

• Se estiver grávida – consulte um especialista em saúde ou talvez modifique a sua massagem e apenas a aplique nos seus membros

• Se houver toxicidade no seu corpo (sente dores no corpo, respiração e ordem corporal, e/ou sensações consistentes de lentidão) – o óleo pode bloquear as toxinas em vez de as libertar.

Mudança com as estações do ano

Se você é um Vata, Pitta ou Kapha, seu estágio de vida, o clima em que você vive, e as estações do ano em que você passa por mudanças. Adapte a sua massagem matinal a estas mudanças. Você pode ser um Kapha e exigir esse óleo de mostarda quente para que você possa ir. No entanto, se estiver numa estação Pitta, arrefeça um pouco o óleo e vá com amêndoa ou sésamo. Personalize a sua massagem para energizar e apoiar as suas necessidades únicas e importantes.

Está interessado em incorporar a massagem Ayurvédica na sua rotina matinal? Está curioso sobre que óleos e técnicas usar? Estou aqui para o ajudar a conhecer o seu dosha ayurvédico, bem como para lhe fornecer técnicas que o ajudem a ter um dia calmo e fundamentado. Agende a sua sessão de descoberta livre e eu vou ajudá-lo a personalizar um plano de saúde que é feito só para você.

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