Bom dia Chris McLaughlin Beachbody Coach falando sobre as folhas de treino de Fera Corporal e um pouco sobre o horário e como eu as uso e as marco para fazer os meus treinos, por isso estas são as minhas folhas desde o início quando comecei o pequeno poço que vocês vão beme por isso imprimi outro conjunto a meio do caminho só para te dar uma visão geral de como eles são quando acabas, até é fixe olhar para trás e ver que estes são como alguns exercícios de cardio, os de ritmo e aqueles são como extras ou não sei, acho que só fazes esses são a fase magra, por isso Eu não fiz nenhuma dessas e essas são as minhas medidas iniciais que eu vou tirar mais algumas medidas hoje, eu acho que depois de eu treinar tanto sobre o cronograma isso é o que vem quando você compra a caixa de rabo B obter todo o cronograma eles têm uma versão enxuta que tem um pouco mais de cardio que é para as pessoas que não querem ficar tão grandes ou mulheres, acho que se eles estão preocupados com o aumento do volume, o que é um mito como todos nós sabemos, mas de qualquer forma essa é a besta magra para aqueles que querem ficar grandes também iria perder gordura e então a besta enorme para aqueles que só se preocupam em ficar grandes, é claro, fazendo a besta enorme que eu comecei Novembro e terminando em janeiro, então eu chamo isso de ficar enorme com segi para as férias, então construído bloco um ou fase um construir fase é de três semanas e depois esta é a fase de seis semanas a granel e depois fase de besta, então esta é uma espécie de introdução que você tipo de rampa é tudo volumoso que você come muito durante estes e então isto você meio que corta nos seus carboidratos você corta suas calorias de Colo você mantém suas proteínas e basicamente mistura os exercícios de ambas as fases, então não está em um todo novo exercício aqui, mas um a sequência é diferente, então eu estou bem aqui no sétimo dia de ombros a granel do sétimo dia do Bowl Os ombros de fase têm mais uma semana de bulking e na fase V, então é final de dezembro, então eu vou terminar no final de janeiro, então olhando para estas folhas aqui eu queria rever um pouco sobre como eu as marquei enquanto eu vou e depois também apenas diferentes tipos de conjuntos que eles têm, porque isso é novo para mim e eu acho é muito legal e se você ainda não olhou para o corpo da besta quando você terminar você pode dar uma olhada e provavelmente concordar comigo então a rotação na fase de massa é a mesma coisa quando eu estou novamente pernas do peito costas ombros braços e depois descansar ele apenas vai uma rotação reta sem prestar atenção aos fins de semana jenny foi meio engraçado, então até eles dizem que domingo hoje não é dia de descanso, seus ombros amanhã é dia de descanso e nos próximos seis ou cinco dias, por isso peito, pernas, braços e ombros, então você percebe que eu escrevo a hora do treino, então quando eu estou me preparando eu posso olhar e então eu trabalho se houver um calor…espero e preparo isso também ponho se há ou não os halteres envolvidos, então ele se solta antes de eu começar a trabalhar, porque este timing é como se não houvesse freios, mas eu não me dou por mim a recuar…