Também se pensava que os valentões e abusadores (pessoas que de facto têm demasiada auto-estima) devem estar a sofrer de baixa auto-estima, e que expressaram um tal sentido de direito e se comportaram tão mal a fim de compensar a sua terrivelmente baixa auto-estima. Então ‘tratamento’ envolveu trabalhar para elevar sua auto-estima (imagine o que acontece quando você tenta elevar a auto-estima de alguém que já tem demasiada auto-estima…).

É agora reconhecido que o narcisismo (foco exclusivo em si mesmo e sua própria importância) é uma explicação mais provável e muito mais comum para estes comportamentos.

Então, baixa auto-estima:

• não é o que está por trás de todos os males da humanidade, e

• também não faz de você um valentão.

Estes são mitos.

‘Baixa auto-estima’ é uma condição genuína e distinta caracterizada por uma sensação de impotência (um homem descreveu-se como ‘sentir-se invisível’).

As pessoas podem realmente ter demasiada auto-estima. Elas podem ser fundamentalmente narcisistas e sentir-se absolutamente seguras de que são melhores e mais importantes do que qualquer outra pessoa em todos os momentos. Isto não é saudável, mas também não é necessariamente baixa auto-estima ‘disfarçada’.

Por isso precisamos ser claros sobre o que estamos buscando. O que é ‘auto-estima saudável’?

O verdadeiro segredo da auto-estima saudável

Pessoas com boa auto-estima não andam por aí a pensar como são maravilhosas, fantásticas e infinitamente adoráveis o tempo todo. Nem se acham automaticamente fantásticas em tudo – imagine como ficariam fora da realidade!

A verdade é que, quando se tem auto-estima saudável, não se pensa assim tanto em si próprio. Não é preciso!

Não penso no meu dedo grande do pé a não ser que o tenha espetado e esteja a sofrer.

Quando as pessoas se sentem mal consigo mesmas, podem passar muito tempo a focarem-se na fonte dessa dor emocional. E elas tendem a imaginar ou supor que a ‘fonte’ da sua dor é ‘como eu sou como pessoa’.

Mas quando você desenvolve uma verdadeira auto-estima, você vai descobrir que você se concentra mais para fora, e aproveita mais a vida.

Outras características que você pode olhar à medida que você as desenvolve mais fortemente serão:

• apreciando o que você pode fazer (não se preocupando com o que você não pode)

• compreendendo suas limitações, mas reconhecendo que muitas podem ser superadas

• conhecendo, apreciar e confiar nas suas próprias forças

• sentir-se mais calmo e objectivo quando pensa em quem é

  >

• sentir-se relaxado e confiante no social situações

  >905>

• sentir-se intrinsecamente tão bem como qualquer outra pessoa

>

• reconhecendo que pessoas com forças diferentes de si não são ‘melhores’ do que você – apenas diferentes

• estar consciente mas não preocupado com o que as outras pessoas possam pensar de si

>

• deixar as pessoas pensarem o que quiserem pensar

>

• estar acima para todos os tipos de desafios

• apreciar o quadro geral e não se culpar sempre quando as coisas não funcionam

• assumir que os outros vão gostar de você e apreciá-lo (e se eles não gostarem, bem, isso se deve a eles)

>

• ter um forte senso de quem você é e do que você pode se tornar

>

• >

  sentir-se confiante para experimentar coisas novas

  >

• ser capaz de aceitar elogios e reconhecer quando você fez bem o suficiente

  >

>

• >

  sentir mais alegria de viver e sentir-se conectado com outras pessoas. Isto pode parecer um monte de coisas diferentes!

No entanto, à medida que a sua auto-estima melhora à medida que você passa por estes passos, você vai se dar conta destas novas características cada vez mais dentro de si.

E quando você se sente assim mais vezes, você começa a exalar mais confiança e – adivinhe só! – outras pessoas acham você mais atraente.

Exercício – 5 linhas

Todos os dias, escreva 5 frases no seu caderno sobre como você é e o que você faz quando a sua auto-estima é saudável.

Escreva estas frases no tempo presente, como se tudo estivesse acontecendo agora.

Por exemplo:

Quando tenho um respeito saudável por mim mesmo, como mais frutas e vegetais e fico longe de muita comida doce.

Quando me sinto bem com quem sou, relaxo mesmo quando o meu chefe está por perto.

Quando sei o meu próprio valor, uso roupas bonitas e gosto de me apresentar bem.

Quando me respeito, não me preocupo com o que os outros pensam de mim.

e assim por diante.

Após alguns dias, você terá uma excelente lista de frases descrevendo sua vida como uma pessoa que realmente se respeita a si mesma.

Como o Imagine este… exercício no Passo 1, este exercício vai ajudar a aprimorar seu cérebro. O fato é que a baixa auto-estima nos engana a nos ver como realmente não somos.

Não é que você tenha que se sentir infinitamente bonito o tempo todo, mas se sentir mais atraente tem tanto a ver com sua mente quanto com seu rosto, corpo ou roupas.

A importância de se sentir atraente

Para o bem ou para o mal, vivemos numa cultura que recompensa a beleza física.

Os professores recompensam as crianças mais bonitas com notas mais altas, e estas crianças tendem a ser mais populares entre os seus colegas de turma. Pessoas de boa aparência são pagas melhor e promovidas mais. Os abençoados fisicamente são mais propensos a serem considerados inocentes em um tribunal de justiça.

Presumimos que as pessoas de boa aparência devem ser ‘boas’ de outras formas. Os heróis e heroínas no cinema são frequentemente atraentes, os vilões notavelmente menos (com exceções, é claro). A publicidade explora esta suposição o tempo todo, mostrando-nos ‘pessoas bonitas’ usando os seus produtos (mas basta ver como essas pessoas bonitas são ‘criadas’…).

Judir pelas aparências é algo que muitos de nós fazemos (mesmo protestando que é ‘errado’). Por definição, a maioria das pessoas não são incrivelmente bonitas ou bonitas (como julgado pela maioria das pessoas) – algumas são, mas não a maioria. A maioria das pessoas tem uma aparência bastante média.

Mas as pessoas comuns podem ser mais atraentes em geral do que aquelas abençoadas com características simétricas – se elas se sentirem mais atraentes.

O sentir-se atraente torna-o mais atraente

O importante a lembrar aqui é que a baixa auto-estima pode fazer com que até as pessoas mais atraentes da população se sintam ‘feias’ – o que pode ser bastante irritante para os genuinamente menos atraentes fisicamente.

Não é o quão bom você parece, é o quão atraente você se sente.

Isso não quer dizer que exercício, uma dieta saudável e evitar os cigarros não importa. Cuidar bem de si próprio vai ajudá-lo a ter o melhor aspecto que puder. Mas ‘atractividade’ não é um ideal físico externo. É realmente um poderoso magnetismo pessoal invisível. Quando o dás, as outras pessoas sentem-no. Ou seja, sentem-se ‘atraídas’ por si.

Sentir-se atraentes para os outros

Uma das pessoas mais confiantes e psicologicamente equilibradas e saudáveis sabe, muitas vezes com certeza, que não são ‘dádivas de Deus’ em termos de aparência física. Mas esta consciência não afecta particularmente a sua auto-confiança e, por isso, não é apropriado para elas.

Sentem-se atraentes, em parte porque o seu apelo não se baseia na sua aparência.

A sua ‘atracção do ser’, como lhe podemos chamar, baseia-se em quem são e como se comunicam, mais do que na estrutura física do seu rosto e corpo, e vai durar muito mais tempo do que a aparência.

É tão importante que quero que voltem e reflictam sobre isso frequentemente.

A maior parte de nós tem imperfeições físicas (ou vai ter uma vez que o tempo tenha feito o seu trabalho!), e estas podem acariciar. Mas se eles o fazem ‘sentir-se inútil’, então muita da sua atenção está sendo investida em apenas um aspecto do espectro geral do que potencialmente o torna atraente.

Então o que torna as pessoas atraentes?

O espectro de atractividade

Quando parar e pensar cuidadosamente no que é a ‘atractividade’, vai aparecer com algo como isto:

>

• não tem cuidado

• confiança

• humor/sentido de diversão

• energia

>

• resiliência e determinação

  >905>

• capacidade de fazer os outros se sentirem bem consigo mesmos

• estilo

• capacidade de comunicar de forma interessante (e, Sim, o flerte pode ser atraente)

• coragem

• honor

• inteligência

• interesses

• sensibilidade

• >

  saber claramente o que você quer e ir em busca disso.

E há outros aspectos sobre o espectro de atratividade que eu não mencionei.

Agora você vai notar que a ‘aparência’, embora eles estejam no topo da lista, só estão nessa posição porque, de modo geral, eles são a primeira coisa que você percebe sobre alguém.

Mas confiança, energia e estilo podem ser notados praticamente ao mesmo tempo que a aparência. A aparência é apenas um aspecto no espectro em meio a uma série de outros fatores.

O que quer que você pareça, estes blogs irão ajudá-lo a desenvolver todos os aspectos acima. E eu quero dizer tudo. Incluindo a sua aparência. Porque quando você se mantém em boa estima, você se cuida melhor, e assim dá a sua ‘aparência’ a sua melhor chance.

Como o seu senso de atração de ser aumenta, você vai notar que você:

• se preocupa menos com qualquer insuficiência física percebida
• exagere menos quando se trata das suas próprias imperfeições
• se concentra mais nas suas qualidades atraentes e se sente mais consciente delas quando pensa na sua aparência
• se sente atraente como pessoa – o que cobre muitos dos outros aspectos do espectro de atracção, independentemente da aparência.

A baixa auto-estima, lembre-se, é uma lente deformadora.

Não sei se você já visitou aqueles ‘espelhos loucos’ no ‘hall of mirrors’ nas feiras, do tipo que distorcem tanto o seu reflexo que o fazem parecer completamente estranho? Bem, pense na baixa auto-estima como um ‘espelho louco’ – isso faz você se ver errado.

Tempo e tempo novamente, pessoas que se sentem inadequadas se classificam como menos atraentes fisicamente do que estranhos objetivos não envolvidos os classificam.

Quando chegarmos ao Passo 7 (Superar a insegurança), estaremos olhando mais de perto para como aumentar sua influência sobre o quanto as pessoas gostam de você.

Indicadores de progresso

• você começa a perceber o quanto a sua auto-estima tem sido tendenciosa na sua avaliação da sua própria aparência e atractividade

• >

  você pára imediatamente de escovar elogios

• você começa a reconhecer as suas próprias qualidades atractivas

• sente uma maior sensação da sua própria “atracção de ser”

  >

• sente realmente que a atracção é muito mais do que apenas a aparência física

• sente relaxado quando se olha ao espelho, aceitando imperfeições e ainda se sentindo bem sobre seu potencial para se sentir atraente

Quando você se sente atraente, você é atraente – você atrai mais pessoas, mais oportunidades e mais sentimentos positivos. Quando você se sentir mais atraente mais naturalmente, então será um atributo inconsciente e você não estará pensando sobre isso.

No passo 3 estaremos olhando para o que fazer sobre um dos aspectos mais comuns da baixa auto-estima – a culpa não é razoável.

Até então.

Emma

Por favor entre em contato se você gostaria de explorar alguma hipnose para realmente aproveitar ao máximo esta série de blogs.