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Pessoas que ocasionalmente levantam pesos pensam que não há problema em usar sapatos de corrida ou outros tipos de cross-trainers para agachar. Esta mentalidade é a última nêmesis de agachamento!

Independentemente da sua frequência e intenção de agachamento, usar sapatos de agachamento não é um luxo. Eles podem realmente melhorar vários aspectos dos seus agachamentos como a sua postura, forma, postura, profundidade, segurança, e até mesmo o quanto você levanta.

É por isso que eu recomendo o Adidas Powerlift 4 para homens e o Reebok Legacy Lifter para mulheres. Não só ambos têm o calcanhar levantado, o que permite que os quadris mantenham a posição adequada durante todo o elevador, como também têm uma sola plana dura para maximizar a transferência de força das pernas para o chão.

Shopping para o par certo de sapatos de agachamento pode ser tão cansativo que o empurra para o esquecimento. É por isso que eu poupei o esforço e vim com esta lista dos melhores sapatos de agachamento. Vamos começar!

Apressado, veja a nossa escolha #1, Adidas Powerlift 4 (para homens) e Reebok Legacy Lifter (para mulheres). Clique para ver o preço de hoje na Amazon.

O que há de especial num “sapato de agachamento”

Squat sapatos têm um design especial que melhora drasticamente a sua mecânica de agachamento.

Para começar, o calcanhar é projetado para lhe dar altura adicional.

A altura eleva o calcanhar ligeiramente mais alto do que os dedos dos pés, para que os tornozelos não tenham que flexionar tanto quando os quadris estão no fundo do agachamento. Para pessoas com tornozelos ou quadris apertados, esta é uma enorme vantagem porque agora você pode agachar toda a gama de movimentos sem tantas limitações.

Adicionalmente, a sola do sapato é plana e dura, frequentemente feita de madeira ou espuma de construção.

Permite que o pé transfira eficazmente a força através do chão. A superfície dura mantém o pé equilibrado, tornando mais fácil manter a carga distribuída pelo centro da massa sem balançar para trás e para a frente. Isto permite-lhe levantar mais peso.

Passarei em detalhe cada uma das características do sapato de agachamento mais à frente neste artigo.

Porque você não pode usar nenhum tipo de sapato de agachamento

Sapatos de correr são feitos para amortecer e amortecer os seus passos. Caso contrário, todas estas forças de corrida estúpidas podem causar lesões graves a longo prazo.

Mas para o powerlifting, as suas necessidades são diferentes. Seus pés precisam ser empurrados em uma superfície sólida. Dessa forma, toda a sua força será entregue ao peso que você está tentando levantar.

Usar uma sola almofadada reduziria a sua saída de energia. Além disso, a falta de apoio sólido aumenta o risco de lesões, especialmente com pesos mais pesados, pois é mais provável que balance para a frente e para trás no seu pé.

O que é ainda mais chocante é que diminui os benefícios do exercício!

Típico sapatos de corrida suportam os pés de forma arqueada. Embora isto seja essencial para uma corrida adequada, é conhecido por prejudicar o desenvolvimento muscular dos pés. Ter músculos fortes dos pés é importante no agachamento, pois ajudará a estabilizar seu tornozelo, joelho e posição do quadril.

As minhas escolhas para os melhores sapatos de agachamento

Para cada produto, vou discutir os detalhes técnicos que afectam directamente o seu desempenho de agachamento. Em seguida, vou mencionar os prós e contras que encontrei nas avaliações dos clientes.

1. Adidas Men’s Powerlift 4
2. Reebok Women’s Legacylifter
3. Nordic Lifting Megin Powerlifting Shoe
4. Reebok Homem Legacylifter
5. Nike Romaleos 3 XD
6. Converse Chuck Taylors
7. Reebok Homem Crossfit Lifter Plus 2.0

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8. INOV-8 Sapatos de Agachamento FastLift para Homens 335

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Sapatos de Agachamento para Homens – Adidas Men’s Powerlift 4

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Com uma altura de calcanhar de 0,6″ feito de espuma EVA de alta densidade, o seu treino de agachamento teria o apoio de que necessita.

Se já possui um par Powerlift daAdidas, como o modelo 3.1, você sabe como ele funciona bem.

O modelo Powerlift 4 tem a mesma sola exterior de alta qualidade. É resistente ao desgaste e um material altamente durável que proporciona uma aderência firme sob as cargas mais pesadas.

No entanto, vale a pena notar que pode escorregar em plataformas molhadas. Por isso, para estar do lado seguro, limpe qualquer suor ou humidade antes de começar os seus agachamentos.

Pronto para as novas funcionalidades? Este modelo tem uma construção de lona exterior completa em vez da malha e couro sintético do modelo3.1.

Tela é conhecida pela sua óptima durabilidade e encaixe da tela. Fora da indústria do calçado, é usado para fazer tendas, velas, mochilas e qualquer outro produto que requeira robustez.

Adicionalmente, é muito mais leve que outros materiais. Isso deixa espaço para seus pés respirarem e ficarem confortáveis.

Adidas também adicionou um laço de calcanhar prático para facilitar o corte no par sem esmagar o copo do calcanhar.

A única coisa com que não me sinto confortável é a presença de um ligeiro mergulho no material do meio do pé. Embora não afecte o desempenho, pode levar alguns exercícios para me habituar à sensação.

Eu tenho um modelo mais antigo do sapato Powerlift Adidas e eles duraram 12 anos, por isso pode garantir que estes sapatos vão durar.

Pros

• Sola Adidas AdiWEAR
• Contrução de lona durável
• Forro EVA denso de suporte

Cons

• Material de meio-pé dip

Best Squat Shoes For Women – Reebok Women’s Legacylifter Sneaker

Você tem procurado incessantemente por um par que equilibre o conforto e a função? Tenho o prazer de lhe dizer que o encontrou.

Os sapatos Legacylifter femininos Reebok são construídos com poliuretano termoplástico (TPU). Este material é ideal para dar uma superfície não compressível, mas leve para os seus pés.

Os sapatos têm uma altura de calcanhar 0.75″, que é uma das maiores alturas de calcanhar para sapatos de agachamento. A altura do calcanhar alto é excelente para os elevadores com pernas mais longas, que não têm mobilidade na anca ou tornozelo, e de cócoras na posição de barra alta vs barra baixa. Algumas pessoas também gostam da sensação de calcanhar mais alto, mesmo que não cumpram esses critérios.

A parte superior é feita de dois materiais: couro perfurado em direção à caixa do dedo do pé e malha acolchoada em direção ao tornozelo. Estas duas características tornam os sapatos altamente respiráveis à volta dos seus pés.

Para um ajuste e segurança ideais, estes sapatos têm duas tiras superiores com cada uma delas indo em uma direção separada. A primeira é colocada a meio do pé enquanto a outra é colocada sobre as bolas dos pés.

A última correia acabará por melhorar a sua experiência de calcado, especialmente com elevadores mais explosivos e mais pesados. Além disso, o calcanhar é rodeado por uma armação exo-frame que o torna ainda mais confortável.

Alguns treinadores desaconselhariam o uso deste produto devido ao seu peso excessivamente pesado. Mas eu discordo fortemente.

Você não vai se mover muito com esses sapatos (ou seja, andar ou correr), então seu peso não vai prejudicá-lo de forma alguma. No entanto, vai proporcionar uma ancoragem extra ao solo.

O Legacy Lifter foi votado como o meu melhor sapato de elevação para mulheres quando eu o revi ao longo de 7 outros sapatos.

Pros

• Duas correias superiores
• Suporte da armação do exóculo
• Construção respirável
• Forro da TPU sólida

Cons

• Somente caro

Best Budget-Opção Sapato de Agachamento – Sapatos de Elevação Nórdicos Megin Powerlifting

Para todos os elevadores com pouco dinheiro, A Nordic introduziu um par merecedor a um preço bastante competitivo. Na verdade, há alguns grandes sapatos de agachamento abaixo de 100 dólares.

Estes sapatos vêm com um salto de 1.4″ de altura. Que é notavelmente mais alto do que a maioria dos sapatos de agachamento. Se você não acha que é desconfortável, esta altura adicionada vai definitivamente melhorar a sua mecânica de agachamento se você não tiver mobilidade nos tornozelos e quadris.

Terá uma maior amplitude de movimento do tornozelo e, subsequentemente, um torso mais erecto.

Existe uma correia de velcro de apoio acima dos atacadores na região do meio dos pés para apoiar firmemente os seus pés. Os nórdicos afirmam que a costura de velcro, juntamente com a costura geral, é de alta qualidade e altamente durável.

Apenas encontrei um par de críticas reclamando de materiais pobres. Mas para mantê-lo seguro, estes sapatos têm uma garantia de reembolso total de 1 ano. E tenho que dizer, quase todas as críticas elogiaram o apoio ao cliente. Você não terá o mesmo nível de atenção com outras marcas de sapatos de agachamento.

A sola exterior é completamente plana, sem as reentrâncias habituais encontradas em outras solas. No entanto, não afecta a função anti-escorregamento. Ela agarra-se muito enquanto você estiver de pé em uma superfície de drysurface.

Superfícies alisadas são relatadas para diminuir ligeiramente a sua tracção. Portanto, mantenha-se seguro e limpe qualquer suor antes de levantar pesos grandes.

Pros

• Preço acessível
• Suporte ao cliente
• Materiais de alta qualidade
• 1-ano de garantia

Cons

• Deslizamento em superfícies húmidas

Best Squat Shoes for Wide Feet – Reebok Men’s Legacylifter Cross Trainer

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Pode ser uma experiência assustadora comprar sapatos de agachamento para pés largos.

Felizmente, a Reebok tornou tudo mais fácil. O Legacylifter Masculino da Reebok apresenta dois critérios importantes que o fazem sobressair.

Primeiro, a sua caixa larga do dedo do pé. Porque é que isso é importante? Se ignoramos a sensação irritante, ter um pé estrangulado é realmente prejudicial para os seus agachamentos.

Como já deve saber, para fazer um bom agachamento, os seus pés devem ter um tripé de ancoragem no calcanhar, o dedo mindinho do pé e o bigtoe. O apoio do calcanhar é sempre providenciado por qualquer par. Mas é o dedo mindinho e o dedo grande do pé que muitas vezes ficam esquecidos.

Proporcionar espaço suficiente para que estes dedos se espalhem, irá ancorá-lo ao chão. Isto abre a oportunidade para agachamentos mais pesados e morechallenging.

A segunda característica importante é a construção pesada de couro destes sapatos. Como os seus dedos dos pés passariam a maior parte do tempo nas extremidades dos sapatos, você precisa de um material que não se rasgue após um par de meses de uso (isto é bastante comum).

Para suporte extra, estes sapatos são fornecidos com tiras superiores retiráveis, uma no meio do pé, e outra nas bolas dos pés.

Pros

• Caixa lateral dos pés
• Couro pesado à volta da caixa dos pés
• Duas tiras superiores duplas

Cons

• Bastante caro

Baixo Sapatos de Agachamento para Pés Planos – Nike Romaleos 3 XD Sapatos de Treino para Homens

Os sapatos Romaleos 3 XD da Nike vêm com um 0.Salto de 75″. Tem uma sola intermediária de apoio dura como qualquer outro sapato de agachamento. Mas a diferença está na estrutura, tornando-o o melhor sapato de agachamento para pés chatos.

O calcanhar de plástico está disposto numa estrutura alveolar, em vez de uma massa sólida como outros sapatos. Isto dá a mesma quantidade de apoio, mas com muito menos peso.

A entressola tem o menor apoio em arco. Além disso, estes sapatos vêm com duas palmilhas duras e macias intercambiáveis para combinar com a sua preferência pessoal. Estas duas características fazem deles a opção ideal para atletas com pés chatos.

Você pode se perguntar se você tem pés chatos? Se ainda não sabe, então provavelmente não tem pés chatos. A maioria das pessoas com pés chatos já usa sapatos em outros aspectos da sua vida que abordam esta questão.

O que eu pessoalmente mais gosto sobre estes sapatos é a tecnologia Flywire da Nike. Já sentiste que os atacadores não são suficientemente apertados? Não importa como você puxa, você ainda pode sentir soltura perto da sua sola.

Nike encontrou a solução. Estes sapatos estão equipados com dois filamentos de polímero resistentes que atravessam a parte superior da sola. Em uma extremidade, eles estão presos à entressola, enquanto a outra extremidade está presa aos dois cordões superiores.

Hence, quando você aperta os cordões, o todo vai apertar ao redor dos seus pés.

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Pros

• Sola intermédia TPU de favo de mel
• Ajuste de arco leve
• Ajuste de cano com tecnologia Flywire

Cons

• Bastante caro comparado com outros sapatos
• Alguns clientes relataram rasgar a língua após pouco tempo

Best Squat Shoes for Wide Squat Stance – Converse Chuck Taylor High Top Sneakers

Como discutimos no nosso artigo sobre Porque os Powerlifters Usam Sapatos Conversos, se você optar por uma postura de cócoras largas, então o clássico Chuck Taylor plano deve ser a sua escolha sem a menor dúvida.

A sola intermédia é construída com um material de borracha firme que dá aos seus pés uma altura consistente e um suporte rígido.

A sola exterior é feita de borracha antiderrapante. As áreas da roda e do antepé são texturizadas com formas triangulares, enquanto que o pé e os lados são lisos e planos. Este arranjo proporciona um excelente efeito de tripé para um agachamento mais eficaz.

Mas um par Chuck Taylor All-Star não é apenas uma questão de desempenho. Com a construção exterior em lona, os seus pés terão o espaço respirável e confortável de que necessitam.

O que mais gosto neles é o seu design topo de gama. Não afecta muito o desempenho, mas os atacadores extra à volta dos seus pés dar-lhe-ão um ajuste confortável e apertado.

Apesar de serem relativamente baratos, estão equipados com duas características que os tornam mais confortáveis. Em primeiro lugar, há costura dupla em todo o sapato. Em segundo lugar, a caixa do dedo do pé é revestida com uma capa de borracha firme para protegê-la contra o desgaste.

Artigo relacionado: Sapatos de Agachar vs Conversar

Pros

• Sola intermédia plana consistente
• Sola exterior texturada
• Construção em lona respirável

Cons

• O seu design não mudou desde que foram lançados nos anos 50.
• Não têm correias superiores.

Best Squat Shoes For Sweaty Feet – Reebok Men’s Crossfit Lifter Plus 2.0

Pés suados são a última coisa que você quer para a sua rotina de agachamento. Se você é uma dessas pessoas azaradas, então o Homem Crossfit Lifter Plus 2.0 da Reebok pode tornar o agachamento menos incómodo. Ele tem um revestimento anti-fricção que diminui a formação de calor e o suor subsequente.

O que eu mais gosto nestes sapatos é o seu ajuste superior. Isto é conseguido através de duas características. Em primeiro lugar, as correias duplas no meio do pé e as bolas dos pés.

Segundamente, e a mais única, a tecnologia U-Form. Com este recurso, você pode ajustar os sapatos aos seus menores detalhes de pés.

Simplesmente, pré-aqueça o seu forno a 200 graus. Em seguida, coloque os sapatos dentro do forno por 2-3 minutos. Depois, use-os durante 8 minutos, no mínimo.

A sua parte superior é construída com um material respirável que não estrangula os seus pés.

Embora o calcanhar tenha 0,75″, não proporciona o melhor suporte rígido que normalmente desejaria. Isto é devido à sola intermediária de borracha bastante flexível.

Hence, eu só recomendaria usá-los com pesos relativamente baixos. Ao subir, grande parte da sua força seria perdida na entressola.

Pros

• Forro antifricção que diminui a transpiração
• Ajustamento óptimo com a tecnologia U-Formal
• Estabilidade superior com as correias de dupla camada superior

Cons

• Bastante caro
• Não adequado para pesos grandes.

A Notable Pick – INOV-8 Men’s FastLift 335 Sapatos de agachamento

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Não poderia terminar as críticas sem mencionar este produto. Inov-8 pode não ser tão famoso, mas estes sapatos são surpreendentemente bons.

Têm uma caixa larga para os dedos dos pés que deixa uma área adequada para que os dedos dos pés se alinhem num tripé adequado. A parte superior é construída a partir da malha respirável regular com uma cinta de velcro na região do meio do pé.

Para aumentar ainda mais a estabilidade; estes sapatos têm uma armação de plástico TPU em volta da zona do calcanhar, uma característica que o Inov-8 chama de External Heel Cage.

A entressola tem uma altura normal de 0,65″. As solas são dadas por um material de TPU em forma de coluna. Além de ter um aspecto elegante, este arranjo significa que é usado menos material. Por isso, eles são novamente mais leves do que outros sapatos.

A sola exterior é feita de um material de borracha antiderrapante. Está equipada com uma ranhura que corre na região dos pés dianteiros. Esta ranhura acrescenta um pouco de flexibilidade que facilita o movimento entre diferentes posições. Portanto, teoricamente, você poderia usá-la para outros exercícios da parte inferior do corpo.

No entanto, devido a esta flexibilidade e peso leve, não recomendaria a sua utilização com pesos grandes.

Pros

• Sola externa flexível
• Caixa lateral do dedo do pé
• Peso leve

Cons

• Não adequado para pesos grandes

E que tal agachamento descalço?

Ok, vamos esquecer completamente os sapatos. Agachar-se diretamente no chão duro tem que ser uma escolha perfeita, certo? Novamente, não.

Pés descalços tem a vantagem de uma propriocepção melhorada. Dá-lhe a sensação de ancoragem ao solo, o que empurra algumas pessoas para um melhor desempenho e levantar mais.

Mas o que provavelmente não repara é como força a parte superior do seu corpo a inclinar-se para a frente. Isto adiciona mais força à sua coluna vertebral. Levando a dores lombares irritantes a longo prazo para algumas pessoas.

O agachamento da barra inferior é provavelmente o único agachamento que irá beneficiar do seu tronco inclinado. Mesmo assim, usar sapatos chatos, como os Chuck Taylors, seria melhor do que andar descalço.

Sem mencionar a probabilidade de prejudicar seu bem-estar pisando em um solo que pode conter bactérias, vírus ou fungos. Não vale a pena!

Sapatos descalços vs. planos: O que é certo para agachamentos?

Contrário à crença comum, o agachamento não tem uma forma certa. Ao invés disso, é decidido por vários fatores.

Nesta seção, você vai saber em que fatores você deve pensar ao escolher entre sapatos de salto alto e de salto baixo.

Arranque de movimento

Se o seu tornozelo tem mobilidade limitada, dorsiflexão dorsiflexão limitada, vá para sapatos de salto alto. Vamos usar números imaginários para ilustrar este ponto.

Vamos assumir que o seu tornozelo mais profundo requer que o seu tornozelo esteja a 60 graus. Se você usar sapatos chatos, você estará começando o seu agachamento a partir de cerca de 90 graus. Então você estaria tendo um movimento de 30 graus.

Por outro lado, usando sapatos de salto alto, o ângulo inicial é de cerca de 105 graus. Desta forma, o seu tornozelo irá mover-se mais 15 graus. Esta não é a correcção mais rápida de sempre?

No entanto, você deve estar ciente do motivo de sua mobilidade do tornozelo prejudicada. Em alguns casos, isso acontece devido à sua estrutura óssea.

Se os seus ossos batem uns nos outros num determinado ângulo, não tem nada a fazer. Usar sapatos de salto alto é a única solução que você tem em mãos.

Mas isso também pode acontecer devido a limitações dos tecidos. Nesse caso, eu acho que você deve consertar esses problemas ao invés de ir para sapatos de salto alto.

Comprimento do fêmur

Para tirar o máximo proveito do seu agachamento, a barra precisa estar o mais perto possível do meio dos seus pés, assim como você está indo para cima e para baixo. Caso contrário, você desperdiçaria muito do seu poder de agachamento, ou pior, expor-se-ia ao risco de escorregar o peso para a frente ou para trás.

Vamos assumir que temos duas pessoas que combinam em tudo. Elas têm a mesma dorsiflexão no tornozelo, e o mesmo joelho e flexão de quadril. A única diferença entre eles é o comprimento do fêmur.

A pessoa com o fêmur mais longo teria seus quadris empurrados para trás. Então, para alcançar a posição de peso adequada, eles terão que se inclinar para frente ou pronunciar (girar internamente) seus tornozelos.

As duas soluções não são benéficas para os seusquats, no entanto. Inclinar-se para a frente coloca pressão na sua parte inferior das costas. E pronunciar os seus tornozelos poria em risco a sua estabilidade.

Usar sapatos de salto alto fará com que a sua anca caia para a frente. O que compensa o fémur longo e mantém o seu torso direito.

Então, para resumir, se você tem um fémur mais longo em relação à sua tíbia e torso, sapatos de salto alto devem ser a sua solução. Caso contrário, você pode usar os flats se preferir.

Se você tem pernas longas, você deve checar minha revisão especial sobre os melhores sapatos para halterofilistas altos.

Largura da postura

Pés próximos ou largos, dedos dos pés para dentro ou para fora, qual é a posição correcta de agachamento? Não há resposta certa para todos!

A posição correcta de agachamento deve ser ditada pela sua estrutura óssea. O principal determinante responsável por isto está na sua articulação da anca.

A menos que se agache numa postura ultra-larga, beneficiará mais com um sapato de salto alto. Isto é especialmente o caso se os seus pés estiverem afastados à largura dos ombros.

No entanto, se os seus pés estiverem 2X a distância dos ombros afastados, ou maior, poderá querer considerar um sapato de sola plana ou uma altura inferior do calcanhar.

Artigo relacionado: 5 melhores sapatos de agachamento para dor de joelho. Se você tiver dor no joelho ao agachar-se, veja as minhas opiniões sobre esses sapatos que podem ajudar a mitigar a dor.

Comprimento do Pescoço & Ângulo do Pescoço

Vamos agrupar estes dois conceitos:

Comprimento do pescoço

Para ter a certeza que compreende o que se segue, vamos rever alguma anatomia básica. Nada muito técnico, no entanto.

Articulações de encaixe são articulações esféricas e de encaixe. O fémur tem uma cabeça em forma de bola que se senta numa depressão no osso da anca. E com cada cabeça vem um pescoço. É o que chamamos a parte estreita do fémur que precede a cabeça.

Se tiver um longo colo do fémur, toda a sua perna estaria naturalmente afastada do centro do seu corpo. Por isso, a postura de cócoras largas é a escolha certa para si.

Likewise, um colo de fémur mais curto faria com que a sua perna ficasse mais próxima do centro do seu corpo. Optar por uma postura larga, nesse caso, seria irracional.

Ângulo do pescoço

De facto, o colo do fémur deve estar a apontar ligeiramente para a frente. Desta forma, a posição confortável de cócoras seria com os dedos dos pés apontando para frente.

Então, novamente, os humanos não são moldes que seguem a mesma anatomia. Se o pescoço apontar para trás, os dedos dos pés ficarão confortáveis na direção interna.

Pelo contrário, um pescoço que aponta numa posição mais para frente significa dedos dos pés que descansam na direção externa.

Artigo relacionado: Os melhores sapatos de agachamento para a Fascite Plantar. Se você sofre desta condição, confira minhas revisões sobre os sapatos que podem ajudar a mitigar a dor.

O que fazer

Bastante com conhecimento médico. Como realmente implementar esta informação ao seu agachamento diário?

Felizmente, você não precisará de um raio-x para saber como o seu osso se alinha. Simplesmente, deite-se em cima de si, e traga os seus joelhos o mais próximo possível do peito. Não contraia nenhum outro músculo, apenas os joelhos.

Daquela posição, olhe para baixo nas suas pernas e pés. É assim que deve ser a sua postura, tanto na largura como na direcção dos dedos dos pés.

Voltar ao nosso tópico principal. As posturas mais largas têm naturalmente um torso vertical. Portanto, você pode usar confortavelmente sapatos planos. Este também é o caso se você gosta de apontar os dedos dos pés para fora.

Posições de seta, por outro lado, pode se beneficiar de sapatos de salto alto para endireitar o tronco e aumentar o alcance da dorsiflexão. Este também é o caso se você gosta de apontar mais para a frente.

Baixo vs. Agachamento de Barras

A posição da barra pode dizer-lhe o que deve usar. Os agachamentos das barras altas têm a barra colocada em cima do músculo das armadilhas, de forma a que fique confortavelmente no meio dos seus pés. Mas o lado negativo desta posição é a exigência de um tornozelo flexível para que o desempenho seja adequado.

É por isso que eu acho que você deve ir para heeledshoes se você preferir barras altas. Como mencionamos antes, isso irá facilmente aumentar a mobilidade do seu tornozelo.

Os elevadores de barras baixas, pelo contrário, ou podem usar sapatos planos ou saltos. Normalmente requer uma postura ampla, assim os sapatos planos funcionariam. Mas também tem a barra fora do meio do pé, o que requer sapatos de salto alto para corrigir. Portanto, isto é deixado para a sua preferência pessoal.

Faatures of a Squat Shoe

Para poder comprar o par certo, vou passear-lhe pelas características que deve procurar.

Altura do calcanhar

Comercialmente, algumas marcas referem-se à altura do calcanhar por “offset”, “calcanhar para queda do pé”, ou “drop level”.

Você deve estar apontando para uma queda que varia entre 0,5-1,2 polegadas. Porquê? Levantar o calcanhar instantaneamente permite que você se agache.

Outras vezes, mantém as suas costas direitas. Vá lá, experimente! A coluna reta retira muita força da sua parte inferior das costas, como estabelecemos anteriormente.

Para onde vai esta força então? Principalmente para os seus quads.

Suporte de correia

Regulares normalmente não são suficientes para insegurar os seus pés. Estou a falar de pequenos movimentos. Estes podem magoar seriamente o seu tornozelo.

Então, você deve estar à procura de sapatos que tenham suporte de cinta. Normalmente vêm como tiras de velcro para facilitar o aperto correcto.

Algumas marcas oferecem mais do que uma correia para dar estabilidade lateral e vertical. Quanto mais cintas, mais suporte, menor o risco.

Quer mais recomendações de topo altas? Veja o meu artigo no Best High Top Lifting Shoes.

Midsole

A entressola não é a característica que merece a sua atenção. É importante em sapatos de corrida, pois proporciona o amortecimento da musculatura.

Para sapatos de atarracado, é tipicamente fino e situado apenas debaixo do calcanhar. Normalmente, o seu material é TPU ou EVA (tipos de plástico). No entanto, a TPU é usada mais frequentemente devido à sua natureza mais dura.

Verifica as minhas recomendações de topo para os melhores sapatos de elevação para pés estreitos.

Sola exterior

A tua sola exterior deve proporcionar o máximo de aderência possível. O deslizamento mínimo pode causar grande perda de equilíbrio, o que pode causar lesões graves.

O material a ser transportado é, claro, borracha. É a melhor tracção, mas pode desgastar-se facilmente. Mas isto não deve ser uma preocupação se, mais uma vez, você dedicar seus sapatos apenas para agachamento.

Durabilidade

Squat sapatos podem ser bastante caros em comparação com outras opções. E francamente, deveriam ser. Eles requerem materiais especiais e design para garantir que você obtenha o exercício perfeito.

Não pense em desclassificar e escolher o par apoor para poupar algum dinheiro. Eles não serão tão eficazes. E não serão tão duráveis.

Pense neles como um investimento. Afinal, quanto melhor for a durabilidade, menos frequentemente terá de os substituir.

O principal método que você pode usar para escolher um produto durável é seguir marcas de reputação indiscutível. Sim, eu sei que ninguém é perfeito e marcas famosas podem produzir produtos horríveis. Mas pelo menos isso é uma exceção.

Rigidez

Esta é de longe a característica mais importante. É o que faz um sapato tanto para correr ou agachar-se. Escolha um material que proporcione a maior rigidez possível, como o TPU.

Esta é particularmente importante se você estiver fazendo halterofilismo olímpico ou qualquer forma de agachamento. Você não quer perder a menor quantidade de sua força ao comprimir seus sapatos.

A única troca para tais materiais é o seu peso. Mas eu não acho que isso seja um problema tão grande como longas que você reserva esses sapatos apenas para agachamento. Você não se move muito depois de tudo.

Perguntas Frequentes

Aqui estão algumas das perguntas mais comuns sobre sapatos de agachamento:

Pode substituir sapatos de agachamento por pequenos pesos para pisar?

Tecnicamente, você pode. Mas será melhor que os sapatos de agachamento? Absolutamente não. Para começar, não é reprodutível. Mesmo que uses as mesmas placas de peso, a tua posição do calcanhar pode mudar. Isto impede-o de manter o seu desempenho.

Outras vezes, não é a opção mais segura. Com pesos menores, seus pés podem facilmente escorregar da borda de peso, causando vários graus de lesões graves.

Como cuidar dos seus sapatos de agachamento?

Pôr jornal dentro dos seus sapatos depois do treino é um método fácil e barato para remover qualquer excesso de humidade e combater o badodor.

Após cerca de um ano de uso, o seu sapato terá provavelmente de ser lavado. Os sapatos de agachamento são laváveis à máquina em modo de rotação lenta. No entanto, verifique previamente as notas do fabricante para evitar danos irreversíveis.

Mas se quiser prolongar a durabilidade dos seus sapatos o máximo de tempo possível, não os utilize fora da plataforma. Nem mesmo no seu caminho de ida e volta do ginásio.

Outra, estaria a expor os seus sapatos a toloads que eles não são feitos para suportar.

Quando substituir os seus sapatos de correntequat?

O sinal mais notável a notar é uma correia solta. Ou o velcro se desgasta ou o laço metálico se solta, agachando-se com uma cinta defeituosa é instável e pode causar lesões.

Outros sinais como costura rasgada ou cola descascada são deixados ao seu critério pessoal, quer repare ou substitua.

Procura de outras opções de calçado? Veja o meu artigo sobre Are Vans Good Forsquatting?

Pensamentos Finais

Eficazmente, este artigo sobre os melhores sapatos de agachamento forneceu-lhe toda a informação necessária sobre agachamento.

Para resumir, Adidas Men’s Powerlift 4 é o que eu recomendo como o melhor sapato de agachamento para homens. Com a sua construção em tela, entressola em EVA densa e a altura do calcanhar de 0.6″, estaria a dar ao seu agachamento o apoio necessário.

Verifica os meus artigos sobre as diferenças entre o Adidas Adipower vs Nike Romaleos e o Adidas Adipower vs Powerlift.

E para ela, recomendo o Tênis de Legacylifter para Mulheres Reebok. A entressola TPU juntamente com a parte superior em couro/malha dá um produto bem equilibrado. Além disso, as suas tiras duplas garantem que nada correria mal.

Se tiver pés largos, não se contente com qualquer sapato. O Treinador de Homens Legacylifter Cross Trainer da Reebok deve servir-lhe bem. Eles têm uma caixa larga que é suportada por uma construção pesada em couro.

No final, gostaria de lembrá-lo de ficar seguro acima de tudo. Se os seus sapatos começaram a desgastar-se, não hesite em mudá-los. Agora vá em frente e faça algumas boas respostas!

Verifica o meu artigo em todo o IPF & Equipamento e Equipamento de Competição Aprovado pela USAPL.