Você provavelmente já ouviu a frase “perdoar e esquecer” em algum momento, e honestamente, é bastante seguro dizer que é mais fácil dizer do que fazer. Mas, na verdade, o que significa perdoar e esquecer? Significa que você não tem mais nenhum ressentimento acumulado em relação a alguém que lhe fez mal? Significa que você pode continuar com sua vida sem nunca mais pensar no que aconteceu de novo? Perdoar e esquecer pode ser uma coisa difícil de se fazer, mas compreender o que realmente significa é o primeiro passo para alcançar o perdão e seguir em frente. Quando parece que alguém te traiu e fez algo que pode parecer imperdoável, pode ser muito difícil perdoar e esquecer, mas adivinha? De acordo com os especialistas com quem falei, é possível. Difícil, sim, mas possível mesmo assim.

Na maioria das situações, pode ser mais fácil perdoar do que esquecer, embora nenhuma delas seja realmente uma tarefa simples. “Perdoar e esquecer significa que você finalmente fez as pazes com a ofensa que ocorreu e se permitiu seguir em frente”, diz a autora do best-seller e especialista em relacionamentos Susan Winter ao Elite Daily. “Perdoar realmente significa que você entende a condição humana e pode aceitar que todos os humanos possuem tanto qualidades positivas quanto negativas”. A treinadora de vida Nina Rubin ecoa a explicação de Winter sobre o que perdoar e esquecer realmente significa. “Isto significa aceitar o que aconteceu, seguir em frente, e não segurar uma cenoura de ressentimento sobre a cabeça de alguém”, diz Rubin ao Elite Daily.

Para ser realmente capaz de perdoar alguém, é útil entender a diferença entre perdoar e esquecer, e como cada um pode beneficiar você. “O aspecto do perdão desta frase significa que você está disposto a entender que todos os humanos são imperfeitos; tendo momentos de egoísmo, vingança e crueldade”, diz Winter. “Esquecer” é uma história completamente diferente. Na verdade, a ofensa nunca é totalmente esquecida. A crueldade emocional, física ou econômica não se apaga. Entretanto, podemos nos dar a liberdade pessoal para nos libertarmos da contínua lembrança da ofensa”. Ao escolher não se deter em qualquer coisa (ou em quem quer que seja) que esteja tentando perdoar e esquecer, você se permite passar por ela com mais facilidade.

Embora prefira reter o seu perdão e não esquecer a ofensa – seja porque ainda está a sofrer ou porque já superou, mas não se importa de fazer reparações – pode na verdade fazer-lhe mais mal do que bem. “Agarrar-se à raiva e ao ressentimento não faz mal à outra pessoa”, salienta Winter. “Magoa-nos.” Ela refere-se a perdoar alguém como um presente para si mesma. É uma forma de escapar a todas as emoções negativas que estás a sentir, porque te estás a deixar ir. “Não precisamos mais ser aprisionados pela dor e raiva do que nos tem sido feito”, diz ela. O mesmo vale para o esquecimento. “Esquecer significa que já não nos torturamos mais reproduzindo os acontecimentos negativos das nossas vidas.”

Se não consegues encontrar em ti mesmo perdoar e esquecer alguém que te fez mal, tudo bem. Não te pressiones a dar um passo para o qual ainda não estás preparado. Cada um faz as coisas ao seu próprio ritmo. “Você vai avançar independentemente”, diz Rubin. “As coisas mudam, e você enfrenta um novo normal. Pode levar tempo, e você pode ser cauteloso. Sê gentil contigo mesmo. Tente não ficar obcecado com os detalhes.”

Pense nos pontos positivos que vêm de seguir em frente. Winter diz, “quando você começa a pensar nos benefícios pessoais derivados do perdão e do esquecimento, a frase adquire um significado muito mais fortalecedor”. Amen to that.