Quando me pedem para recomendar um programa de exercícios, eu sempre falo aos meus pacientes sobre o Método de Barras, um exercício de dança inspirado na bola que combina condicionamento de dança com treino de força e exercícios de flexibilidade. O Método de Barras é a minha própria rotina de condicionamento preferida. Eu gosto dele porque é de baixo impacto, mas ainda assim funciona em todas as partes do corpo para que você obtenha resultados focados. Além disso, é eficiente e conveniente – eu posso fazer isso antes do trabalho e sair sem parecer um boneco de pano molhado!

Doctors também gostam do Método de Barras porque ele não é propenso a lesões. O fundador desenvolveu os exercícios com fisioterapeutas para que os exercícios sejam seguros, terapêuticos e orientados para resultados. Na verdade, eu recomendo isso aos meus pacientes que já tiveram lesões antes e têm medo de começar a fazer exercícios novamente.

Outra coisa que eu gosto no Método da Barra é que ele não é intimidante. Você sabe exatamente o que esperar das sequências, assim você pode ficar bom nisso e se sentir bem enquanto estiver fazendo isso também. Eu nunca gostei de alongamentos na minha vida, mas no Bar você trabalha para alongar cada músculo alvo para que você não fique mais volumoso; você só fica mais apertado e mais magro. Eu sempre saio me sentindo mais alto, mais forte e mais em paz.

E com o tempo você vê progresso e melhora, o que é encorajador. Quando comecei, não conseguia fazer o estiramento das fendas, mas agora consigo. Só demorou quatro anos! As aulas também são multi-geracionais – minha professora tem 64 anos, mas parece que ela está na casa dos 40. É realmente inspirador.

Outra coisa que realmente diferencia estas aulas é o foco no alinhamento e na consciência corporal total. Você está sempre se observando no espelho para ver o que você pode fazer melhor, enquanto a professora vem ao seu redor e o ajusta. Você está focado em si mesmo, não no que os outros estão fazendo, então é muito calmante. Atinge tudo – atinge a mente porque estás concentrado com tanta força, atinge o coração porque está centrado no coração, e atinge os músculos porque estão a arder.

Vais-te embora sentindo mais satisfeito e centrado – e queres mesmo voltar!