Nós conscientemente e inconscientemente ensinamos as pessoas a tratar-nos com base na forma como nos vêem a apresentar-nos e a tratar-nos. O amor não se trata apenas de uma sensação de felicidade. O amor é algo que é demonstrado pela acção. Quando você se ama, você se trata com gentileza, graça e gentileza. Quando os outros o vêem cuidando de si mesmo, então eles farão o mesmo. Isto é o que me manteve em um ciclo de relacionamentos fracassados por tanto tempo. Os homens pegaram que em algum lugar no fundo de mim eu estava inseguro do meu valor e do que eu tinha que trazer para a mesa. Portanto, eles me tratavam como eu me sentia no fundo de mim mesmo. Uma vez encontrada a minha força interior e a minha voz, eu apreciava mais quem eu era. Comecei a atrair para mim pessoas que me respeitavam e cuidavam de mim como eu me importava e me amava.

Como parte da minha série sobre “Connecting With Yourself To Live With Better Relationships” tive o prazer de entrevistar Marlena Cole, Especialista em Relacionamento, Estrategista, & Life Coach. Ela é a autora de “Renewing of Your Mind”, & Spirit For Marriage. Marlena é a criadora de The Love Me Right Coaching Program, servindo as mulheres afro-americanas na transformação de suas vidas, superando crenças limitantes e a voz paralisante de sua crítica interior. Ela ajuda a posicioná-las para atrair, conectar, e construir relacionamentos significativos em sua vida pessoal e profissional.

Muito obrigada por se juntar a nós! Vamos nos aproximar! Eu adoraria começar pedindo a vocês para nos dar a história do que os trouxe a este caminho de carreira específico.

Eu comprei meu vestido de noiva 5 anos antes de conhecer meu marido. Foi assim que o desejo sincero de estar casada e criar a minha filha numa casa de dois pais foi para mim. Como uma jovem mãe solteira, eu estava presa num ciclo de relacionamentos fracassados. Eu lutei com o medo da rejeição e do abandono. Perdi meu senso de auto-estima em relacionamentos onde eu continuamente derramei amor e cuidado em homens que só drenaram meu coração aberto sem reabastecer. A certa altura, senti-me tão esgotada, que nem sequer queria sair da cama. Mas me lembrei no meu coração que eu sabia o que era o amor e que a contentar-me com restos só continuaria a me deixar consumida. A partir daí, eu declarei que começaria a me concentrar nos meus desejos. Eu estava tomando as decisões erradas nos relacionamentos, e precisava encontrar um novo começo em como ter conexões reais com pessoas onde mostrássemos igual respeito e bondade. Esta jornada de redescobrir minha auto-estima e me amar nasceu meu livro, “Renewing Of Your Mind & Spirit For Marriage”. Também me levou a estudos mais aprofundados sobre relacionamentos e natureza humana e como nos conectamos e nos comportamos um com o outro para construir relacionamentos duradouros e gratificantes. Estou agora em uma missão como especialista em relacionamentos, Estratégias, & Life Coach para ajudar outras mulheres a se libertarem de um lugar de medo, tristeza e impotência para que possam ter uma vida e relacionamentos que desejam e merecem.

Você está trabalhando em algum projeto novo e excitante agora? Como você espera que elas possam ajudar as pessoas em seu caminho para a auto-compreensão ou uma melhor sensação de bem-estar em seus relacionamentos?

“The Love Me Right Tour” está chegando a uma cidade perto de você. É uma conferência de alta energia que lhe deixará com um sentido mais profundo e genuíno de amor próprio enquanto se concentra nas mulheres que estão lutando para ter o sucesso na vida e nos relacionamentos que elas desejam e merecem. Esta viagem vai ajudá-las a descobrir o que as tem impedido de construir relacionamentos significativos e gratificantes. Dar-lhes-á as ferramentas e a estratégia necessárias para quebrar os bloqueios, os medos e as crenças limitadoras que as impedem de sentir que são dignas de amor e de ligações. A conferência lhes dará novas perspectivas e os ajudará a se tornarem o líder nas vidas que escolherem viver pessoal e profissionalmente.

Você tem uma história pessoal que pode compartilhar com nossos leitores sobre suas lutas ou sucessos ao longo de sua jornada de autocompreensão e amor-próprio? Alguma vez houve um ponto de ruptura que desencadeou uma mudança em relação aos seus sentimentos de auto-aceitação?

Dia após o parto do meu filho de 5 anos de idade que sofri, Dissecção Espontânea das Artérias Coronárias, um ataque cardíaco raro que tem uma alta taxa de mortalidade entre os jovens pós-parto. Aos 37 anos de idade, sem antecedentes médicos significativos, acordei na UTI após passar por um triplo bypass e estava em uma máquina de respiração. O meu marido e o meu pai estavam em pé em cima de mim segurando a minha mão. Foi um milagre que eu tenha sobrevivido. A experiência de uma situação de quase morte muda a sua perspectiva sobre tudo. Tive que redescobrir quem eu era e o que eu queria da vida. Ao longo dos meses e até anos de recuperação, encontrei uma nova profundidade e amplitude de coragem, coragem, autenticidade, poder e apreço por mim mesma e pelo mundo em geral. Agora sei que minha vida não foi salva para eu ser medíocre ou brincar pequeno, mas para eu compartilhar cada gota de amor e conhecimento que tenho, para que eu possa fazer a diferença na minha vida, na minha família, na minha comunidade e no mundo em geral.

De acordo com um estudo recente citado na Cosmopolitan, nos EUA, apenas cerca de 28% dos homens e 26% das mulheres estão “muito satisfeitos com sua aparência”. Você poderia falar sobre quais poderiam ser algumas das causas, assim como as consequências?

Você viu as capas das revistas ou os influenciadores na Instagram? Todo mundo é escovado e colocado na perfeição, portanto esses resultados não são surpresa quando somos constantemente inundados por essas imagens. Os pais passam anos derramando amor próprio e auto-estima em seus filhos para que eles saibam que são amados e bonitos como são. No entanto, à medida que começam a envelhecer, essa confiança fica ensombrada pelo que a sociedade lhes diz o que eles devem ser. Esta forma de pensar tem diminuído a autoconfiança. Esta comparação e pressão para “ser perfeito” e “estar no ponto” o tempo todo é drenante e destrutivo para a sua auto-estima.

Por mais foleiro que possa parecer compreender e “amar a si mesmo”, pode partilhar com os nossos leitores algumas razões pelas quais é tão importante?

Ensinamos conscientemente e inconscientemente as pessoas a tratarem-nos com base na forma como nos vêem a apresentar e a tratar-nos. O amor não se trata apenas de um sentimento de felicidade. O amor é algo que é mostrado pela ação. Quando você se ama, você se trata com gentileza, graça e gentileza. Quando os outros o vêem cuidando de si mesmo, então eles farão o mesmo. Isto é o que me manteve em um ciclo de relacionamentos fracassados por tanto tempo. Os homens pegaram que em algum lugar no fundo de mim eu estava inseguro do meu valor e do que eu tinha que trazer para a mesa. Portanto, eles me tratavam como eu me sentia no fundo de mim mesmo. Uma vez encontrada a minha força interior e a minha voz, eu apreciava mais quem eu era. Comecei a atrair para mim pessoas que me respeitavam e cuidavam de mim como eu me importava e me amava.

Por que você acha que as pessoas permanecem em relações medíocres? Que conselho você daria aos nossos leitores sobre isso?

Existem muitas razões diferentes para as pessoas permanecerem em relacionamentos medíocres. Na maioria das vezes as pessoas não sabem que estão em uma relação medíocre, porque uma relação de sucesso nunca foi demonstrada para elas. Para aqueles que estão conscientes de que podem fazer melhor e ainda optam por permanecer na relação sem trabalhar nela, é devido à esperança de que um dia a relação irá melhorar milagrosamente. E só uma dica… nunca melhora. As pessoas também ficarão fora do medo de não conseguirem encontrar mais ninguém ou ficarão destituídas sem o seu parceiro. Se você está pronto para ter um relacionamento satisfatório e gratificante, então eu recomendo tomar estes cinco passos simples para ajudá-lo a sair dessa rotina romântica.

1. Se você está em um relacionamento que não é satisfatório você deve primeiro parar de romantizar um futuro diferente com essa pessoa.

2. Permita-se experimentar a tristeza, frustração ou solidão que você tem nesse relacionamento.

3. Resolva em sua mente que você quer e merece mais.

4. Trabalhe com seu parceiro para buscar oportunidades de melhorar o relacionamento.

5. Procurar um terapeuta ou um life coach para o apoiar a si e ao seu parceiro é recomendado se escolherem ficar juntos.

Quando falo de amor-próprio e compreensão, não me refiro necessariamente a amar cegamente e aceitarmo-nos como somos. Muitas vezes, a auto-compreensão requer que reflitamos e nos façamos as perguntas difíceis, para perceber talvez onde precisamos fazer mudanças em nós mesmos para sermos melhores não só para nós mesmos, mas para os nossos relacionamentos. Quais são algumas dessas perguntas difíceis que vão cortar o espaço seguro de conforto que gostamos de manter, que nossos leitores talvez queiram se fazer? Você pode compartilhar um exemplo de um tempo que você teve que refletir e perceber como você precisava fazer mudanças?

Quando eu finalmente me casei depois de querer estar casado por cerca de dez anos. Senti-me desamparado, nesta instituição que eu tinha cobiçado. Senti-me como se não tivesse poder no meu casamento. Foi preciso casar para eu perceber que eu não queria ser a esposa que eu sempre imaginei ser. Comecei a sentir-me ressentida com o meu marido e insegura da minha capacidade de ser uma esposa “tradicional” “boa”. Mas percebi que não era tarefa do meu marido definir e me dizer que tipo de esposa eu precisava ser. Era minha responsabilidade escolher e me tornar uma esposa que estivesse alinhada com meus valores mais altos, forças, paixões e meu propósito como pessoa. Eu tive que sair dramaticamente da mentalidade de “vítima” e criar a pessoa que eu sentia que era melhor para mim e para a minha família. Olhei profundamente para dentro dos meus pensamentos, sentimentos e acções e perguntei-me:

– O que é que não estou disposto a tolerar mais em mim?

– O que é que estou a resistir?

– É aquilo em que acredito que me serve ou que me limita?

– O que é aquela coisa em mim que tenho medo de dizer a alguém?

– Tantas pessoas não sabem como estar sozinhas ou têm medo de estar sozinhas. Como é importante para nós termos, e praticarmos, essa capacidade de realmente estarmos sozinhos (literal ou metaforicamente)?

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Somos construídos para relacionamentos e toque humano.

No entanto, é essencial ter tempo para si próprio onde possa ter a capacidade de o enfrentar e de se recarregar da forma que melhor se sentir, sem julgamento ou necessidade de fazer algo por mais ninguém.

Somos como pilhas recarregáveis e passar tempo sozinho sem sentimentos de culpa permite-nos ter tempo e espaço para nos darmos o que precisamos sem olharmos para os outros para o fornecer.

Como é que atingir um certo nível de auto-compreensão e amor-próprio afecta então a sua capacidade de se ligar e aprofundar as suas relações com os outros?

Bruce D. Schneider disse “ao mais alto nível de consciência o nosso ego desvanece-se, e apercebemo-nos que todos são parte de nós e que todos somos Um. Uma vez que você possa entender quem você é e que você é parte de um todo que mantém tudo em harmonia, você então começará a descobrir o propósito da sua vida e como isso impacta a maioragenda mundial.

Este conhecimento quebra os medos percebidos e a dúvida de si mesmo, porque você saberá sem sombra de dúvida que a sua vida tem sentido. Todos nós cuidamos das coisas que têm sentido e propósito.

Na sua experiência, o que deve a) indivíduos e b) sociedade, fazer para ajudar as pessoas a entenderem-se melhor e a aceitarem-se a si mesmas?

Para entender melhor, respeitar e permitir a nós mesmos e aos outros, devemos primeiro perceber que, como humanos, todos nós temos forças e fraquezas. Quando paramos de julgar os outros como pessoas não amáveis porque os seus pontos fortes e fracos são diferentes dos nossos, acredito que esta nova forma de pensar será o início de um verdadeiro amor e ligação a nível global connosco próprios e com aqueles que nos rodeiam.

Quais são as cinco estratégias que implementa para manter a sua ligação e amor por si próprio, com as quais os nossos leitores poderão aprender? Você poderia por favor dar uma história ou exemplo para cada?

1. Forte fé. Eu tenho uma fé forte em Cristo. Eu acredito que tudo vai funcionar para o meu bem, mesmo que não sejam os resultados que eu esperava. Quando eu estava solteiro e tinha feito o trabalho para me posicionar melhor para o verdadeiro amor, descobri que o amor que eu precisava para me realizar era o amor que eu tinha por mim mesmo e o amor de Deus. Essa fé no amor de Deus por mim e saber que eu era amável quebrou o ciclo de relacionamentos fracassados. A minha fé me pegou e ainda me leva através das asperezas da vida quando eu sinto que não mereço o amor. Eu me apóio no conhecimento de que Deus nunca vai parar de me amar.

2. Honestidade. Eu sou honesto comigo mesmo sobre minhas forças e fraquezas. Sou um exagero e posso ficar preso em um lugar isolado e drenante quando não aceito minhas limitações e peço apoio. Ser honesto comigo mesmo me ajuda a continuar conectado e não me afastar daqueles que amo quando enfrento desafios que não tenho as habilidades ou capacidade de superar.

3. Avalie meus valores. Meus valores são o que me mantém fundamentado em quem eu sou e me guia nas coisas que eu procuro alcançar. Eu faço uma ligação mais profunda com os outros com base nos nossos valores partilhados e complementares. Procuro oportunidades para que os nossos valores se alinhem ou complementem uns aos outros. Todos os anos reavalio os meus principais valores e crio uma estratégia de como vou viver de acordo com esses valores.

Quando me sinto inquieto ou ansioso por uma situação, normalmente é algo que estou a considerar fazer ou dizer que está fora de alinhamento com os meus valores.

4. Dançar com medo. Meu maior medo como jovem mãe solteira era ser desabrigada. Este medo não era real porque eu tinha um grande sistema de apoio. No entanto, era ainda um medo que pairava sobre a minha cabeça, e eu me estendi demais muitas vezes para garantir que isso nunca acontecesse. Lembro-me de um tempo em que eu estava exausta de estar na escola e trabalhar em dois empregos para ter a certeza de que “não nos tornássemos sem-abrigo”. Deixei que esse medo me consumisse ao permitir que ele me drenasse.

Foi quando fiz uma linha dura na areia que eu não ia trabalhar até a morte e perder tempo com minha filha por causa do medo de ficar sem teto. Ensinei-me a orçar o meu dinheiro. Paguei todas as minhas dívidas e melhorei a minha pontuação de crédito. Em um ano eu pude comprar minha primeira casa, e aprendi a dançar com medo e não permitir que a ilusão do medo me impedisse de ser tudo o que posso ser!

5. Dá-me a mim e aos outros a graça. A Grace está a dar a alguém algo que ele não merece. Estou sempre a dar-me com graça. Não me desculpo nem me permito continuar a fazer a mesma coisa vezes sem conta. Contudo, tenho uma quantidade abundante de graça guardada para mim e para os outros. A extensão da graça permite a todos darem uns aos outros permissão para serem humanos. Quando nos vemos como humanos, então podemos nos conectar e amar uns aos outros em um nível muito mais profundo.

Quais são seus livros favoritos, podcasts ou recursos para auto-psicologia, intimidade ou relacionamentos? O que você ama em cada um deles e como ele repercute em você?

Podcast favorito

Encontro. Este é um podcast de meditação cristã que ouço todas as manhãs para me lembrar do poder que há dentro de mim para realizar o que quer que eu tenha decidido fazer.

Side Hustle Pro é um podcast sobre mulheres afro-americanas que são empreendedoras. Este podcast é capacitante para ver outras mulheres que se parecem comigo a criar algo do nada e a fazê-lo nos seus termos.

Livro de Relacionamento Favorito:

Os homens são de Marte as mulheres são de Vénus: Este livro salvou o meu casamento. Ele me ajudou a entender a diferença em como homens e mulheres se comunicam.

Se você é solteiro ou casado, este livro é uma obrigação se você quiser melhorar um relacionamento com o sexo oposto. Acho que deveria ser uma leitura obrigatória em todas as instituições do mundo.

Renovação da sua mente & Espírito para o Casamento: Eu refiro-me ao meu livro muitas vezes para me ajudar a apreciar o quão longe eu cheguei em amar-me e ter a capacidade de construir relações saudáveis. Eu recomendo isto para qualquer um que esteja lutando para fazer conexões mais profundas consigo mesmo e com os outros.

Você é uma pessoa de influência significativa. Se você pudesse inspirar um movimento que traria a maior quantidade de bem à maior quantidade de pessoas, o que seria isso? Talvez inspiremos os nossos leitores a começar…

O movimento seria “O Movimento Ama-me Bem”. Este movimento inspiraria o mundo a descobrir, abraçar, aceitar e partilhar o seu eu autêntico com os outros apaixonados. Todos nós estenderíamos graça e abertura para sermos curiosos em aprender mais uns sobre os outros sem julgamento. Compreenderíamos que no cerne de cada ser humano está o desejo de ser amado, aceito e respeitado. Em “The Love Me Right Movement”, você seria o primeiro a estender o amor e não esperar que os outros dêem o primeiro passo.

Pode, por favor, nos dar sua “Citação de Lição de Vida” favorita que você usa para se guiar? Você pode compartilhar como isso foi relevante para você em sua vida e como nossos leitores podem aprender a viver de acordo com isso na deles?

“A maneira como você faz uma coisa é a maneira como você faz tudo”. Eu costumava pensar que eu poderia ser de uma maneira em certas situações e o oposto em outra.

No entanto, aprendi que é muito mais energia aparecer de forma diferente com base na situação ou no ambiente.

Viver desta forma me confundiu com o que era meu real potencial, e me deu uma desculpa para pular as coisas problemáticas.

Aprender que a forma como apareço numa área da minha vida terá impacto noutras áreas da minha vida deu-me a liberdade de ser autêntico e poderoso, independentemente da situação ou do ambiente.

Obrigado pelo seu tempo e pelos seus insights inspiradores!

Sobre o Autor:

Sasza Lohrey é o Fundador & CEO do BBXX, uma plataforma digital para a intimidade e bem-estar. Ela também é a apresentadora do podcast do BBXX, “Let’s Get Intimate!” que hospeda conversas provocantes e divertidas com especialistas, a fim de desafiar a forma como nossa cultura nos condiciona a falar sobre sexo, intimidade e relacionamentos saudáveis. BBXX foi criado com o objetivo de ajudar as pessoas a entenderem melhor a si mesmas, para que então possam formar relações mais profundas e gratificantes com os outros. Sasza é um ex-atleta D1 com formação em psicologia e mídia digital. Ela é membro do coletivo Women of Sex Tech, da comunidade de co-mentoria Dreamers and Doers, e colunista regular de várias publicações online. Originária da área da baía, Sasza fundou o BBXX durante um programa de empreendedorismo em Stanford, Santiago do Chile. Saiba mais no nosso site e ouça mais entrevistas com especialistas no nosso podcast de alta qualidade!