Mais de 70% das crianças entre 6-17 anos dormem com pelo menos um dispositivo eletrônico em seu quarto. Qual é o mal disso? Pesquisas mostram que o tempo de tela perto da hora de dormir pode ter efeitos colaterais negativos no sono das crianças.

Os Fatos

Temasiado tempo de tela antes de dormir pode levar a:

• Um índice de massa corporal elevado, que pode causar aumento de peso
• Dores de cabeça freqüentes
• Perda de sono (cerca de uma hora de sono por noite)
• Sintomas agravados em crianças com TDAH, depressão e distúrbios de ansiedade

Por que a técnica afeta o sono das crianças

A luz azul produzida por dispositivos eletrônicos sinaliza o corpo a permanecer alerta, reduzindo a produção de melatonina. A melatonina é a substância química natural que induz o sono e diz ao corpo para se acalmar.

A hora do ecrã mesmo antes de dormir também estimula o cérebro quando este deve desligar-se, enviando sinais mistos ao corpo e tornando mais difícil adormecer.

Dicas para dormir melhor

Criar uma rotina melhor para dormir:

• Cortar o tempo de descanso da tela uma hora antes de dormir
• Remover todos os dispositivos eletrônicos do quarto à noite
• Criar áreas tecnológicas ou de atividade fora do quarto

Aprender mais

Se seu filho está tendo problemas para dormir, nossos pediatras da Meritas Health podem ajudar.