Melhor colchão ortopédico
O sono saudável é a chave para o bem-estar e a qualidade de vida. Mas uma boa noite de sono pode ser difícil se você sofrer de dor nas costas, quadril ou outros tipos de dor ortopédica. O colchão certo pode fazer a diferença entre dormir descansado e atirar e virar. Enquanto alguns colchões podem exacerbar pontos de pressão e rigidez, outros ajudam a aliviar o desconforto e amortecem músculos e articulações.
Então, como escolher um colchão que irá aliviar a dor e proporcionar o alívio de pressão tão necessário? Apesar da abundância de opções, encontrar um grande modelo não tem que ser confuso. Eu reuni as minhas melhores escolhas para o ajudar a escolher um colchão que atenua o desconforto e promove um melhor sono.
Best Orthopedic Mattress 2021
- Editor’s Choice – Snuggle-Pedic Original Ultra-Colchão Híbrido de Luxo
- Melhor Colchão Ortopédico para Dores de Costas – Marcas Clássicas Pillow Top Mercer
- Melhor Colchão Híbrido Ortopédico – Látex Lúcido de 12 Polegadas Colchão
- Best for Kids – Sweetnight
Editor’s Pick
Snuggle-Híbrido Pedic Original Ultra-Luxo
Meu aceno para qualidade geral, conforto, e durabilidade vai para o Colchão Snuggle-Pedic Ultra-Luxury. Este modelo tem uma sensação de firmeza média versátil, dorme bem e é uma excelente escolha para a maioria das pessoas com dores ortopédicas. O Snuggle-Pedic está disponível em tamanhos king-califórnia twin e vem com uma garantia impressionante de 20 anos.
Pros:
- Conforto. O Snuggle-Pedic combina o conforto do alívio de pressão da espuma de memória com a sua tecnologia Flex-Support, que dá a este modelo a sensação de um colchão mais tradicional
- Perfil de segurança. Este colchão é feito nos EUA, certificado CertiPUR-US, e baixo em compostos orgânicos voláteis, que podem causar irritação respiratória
- Great for hot sleepers. O sistema de transferência de ar Snuggle-Pedic aumenta a ventilação e a respirabilidade, tornando-o uma grande escolha para pessoas com dor ortopédica que dormem quentes
Cons:
- Affordability. O custo deste colchão pode estar um pouco fora do alcance de alguns adormecidos
- Firmidade. O Snuggle-Pedic pode sentir-se um pouco firme demais para os adormecidos ou pessoas que sentem dor na anca
O Híbrido original Snuggle-Pedic Ultra-Luxury proporciona um grande conforto e dorme muito bem.
Best for Back Pain
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Classic Brands Mercer Pillow Top
The Classic Brands 12 polegadas Memória de Espuma Mercer e Innerspring Hybrid é a minha escolha para o melhor colchão para as dores nas costas. Este modelo oferece conforto de pelúcia para ajudar a minimizar o desconforto e maximizar o alívio da pressão. A superfície almofadada é suportada por bobinas de aço embolsadas para um suporte durável. O Classic Brands Innerspring Hybrid está disponível nos tamanhos King da Califórnia.
Pros:
- Sleeps cool. A espuma de memória de gel da Mercer ajuda a dispersar o calor corporal e é uma vantagem para as pessoas que dormem quentes
- Plush. Esta almofada proporcionou um conforto de nuvens que me embalaram os ombros e o tronco, sem afundar demais
- Preço. Bobinas de bolso, suporte sólido, e um pillow top em forma de nuvem fazem deste colchão uma pechincha
Cons:
- Weighty. A combinação do travesseiro e das bobinas de bolso fazem deste colchão uma elevação pesada
- Não para os dorminhocos maiores. O colchão de almofada Classic Brands pode ser um pouco macio demais para os dorminhocos que pesam mais do que a média
A Topa de Almofada Clássica Mercer dorme bem e tem um toque de pelúcia.
Best Hybrid
Colchão de Látex Lúcido de 12 polegadas
Se gosta da sensação e do apoio de um híbrido, veja o Colchão Híbrido Lúcido de 12 polegadas. Este colchão bed-in-a-box possui camadas de espuma de memória de pelúcia e conforto de látex para alívio do desconforto ortopédico e serpentinas de bolso para apoio elástico. Este colchão está disponível em opções de 10 e 12 polegadas e em tamanhos king-califórnia twin.
Pros:
- Suporte. Para as pessoas em busca de alívio de pressão com algum apoio para trás, este colchão oferece muitos de ambos. As bobinas embolsadas ajudam a manter a coluna vertebral alinhada enquanto a espuma de memória e o látex proporcionam conforto de almofada
- Solamento de movimentos. Se você gosta do apoio de uma mola interna, mas não muito ressalto, o colchão híbrido Lucid atinge um bom equilíbrio graças à sua camada de conforto de espuma de memória e bobinas embolsadas individualmente
- Baixo odor. Muitos colchões novos demoram alguns dias a arejar, mas o colchão de látex híbrido Lucid quase não tinha cheiro de fora da caixa
Cons:
- Edge support. Achei o suporte de borda um pouco menos estruturado e durável do que eu esperava para um híbrido bem construído
- No lado do preço. Este colchão é razoavelmente…preço pela qualidade geral, mas veio na parte superior dos modelos que testei
O Colchão de Látex Lúcido de 12 Polegadas é de apoio e oferece um grande ressalto.
Best for Kids
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Sweetnight
O colchão de espuma de memória Sweetnight 10 Inch Gel é a minha escolha para crianças e teengers com dores ortopédicas. Este colchão oferece uma camada de conforto de pelúcia suportada por uma rede interna de bobinas de aço encaçapadas. O colchão de espuma de memória Sweetnight está disponível em tamanhos king-califórnia dupla e vem com uma garantia limitada de 10 anos.
Pros:
- Back sleeper friendly. Este colchão de média firmeza amorteceu os meus ombros e ancas, proporcionando um apoio estável, o ponto ideal para os dorminhocos de costas
- Plush. A camada de conforto de espuma de memória é ideal para crianças e adolescentes que preferem uma superfície de sono mais macia
- Grande para crianças com alergias. O colchão Sweetnight é feito de espuma certificada CertiPUR-US e é livre de formaldeído, mercúrio e outros metais pesados
Cons:
- Durabilidade. Senti uma pequena depressão na superfície deste colchão após uma semana – isto pode ser um problema de conforto a longo prazo
- Um pouco de firmeza. Este colchão pode oferecer mais empurrão do que algumas crianças precisam, especialmente se dormem de lado
O colchão Sweetnight tem uma firmeza média que é óptima para os que dormem de costas.
Como Escolhemos
Agora que discutimos as minhas escolhas, vamos falar sobre o processo de selecção. O colchão certo pode fazer uma diferença significativa para as pessoas que experimentam dor ortopédica. Escolhi modelos especificamente concebidos para ajudar a aliviar o desconforto e as articulações dolorosas do berço Quando comprar um colchão que possa ajudar a maximizar o conforto, tenha em mente os seguintes termos e informações:
Firmidade
Firmidade descreve como se sente um colchão quando se deita em cima dele. Um colchão mais firme proporciona um maior empurrão contra o corpo e tem uma superfície de sono nivelada. Um colchão mais macio tem um afundamento aumentado e uma sensação de pelúcia. Um colchão de média firmeza oferece um equilíbrio entre o empurrar para trás e a conformidade com as nuvens.
A firmeza do colchão é classificada numa escala de 1-10, sendo 1 o mais macio e 10 o mais firme. 6,5 é o padrão da indústria de colchões para uma firmeza média. O melhor nível de firmeza para si dependerá da sua posição de sono, preferências pessoais e do tipo de dor ortopédica que sentir.
Suporte
Firmidade e apoio referem-se a diferentes características do colchão. Firmeza descreve o grau de empurrão e rigidez da superfície do colchão, enquanto suporte refere-se a características estruturais que ajudam a manter a coluna vertebral alinhada e o pescoço numa posição neutra. Estas características normalmente incluem bobinas de aço e/ou camadas de espuma. Um colchão de apoio também previne o afundamento excessivo ou “bottom out” dos materiais sob peso corporal.
Alívio de pressão
Alívio de pressão refere-se à capacidade de um colchão para aliviar a tensão em partes do corpo como os ombros, quadris e parte inferior das costas. Um colchão que proporciona alívio de pressão é especialmente importante para pessoas que dormem de lado ou têm problemas nas articulações ou no pescoço. As camadas de conforto em espuma podem ser a chave para o alívio da pressão, particularmente se sofrer de dor ortopédica.
Dores ortopédicos e posição de sono
Agora vamos olhar para outra parte importante da escolha do colchão certo: a posição de sono. Cada posição de sono tem prós e contras que podem afectar o alinhamento da coluna vertebral e afectar a saúde das articulações e da coluna vertebral. Comecemos pela posição de sono mais comum.
Dormir lateralmente
Dormir lateralmente é a posição de sono mais popular e pode ocorrer em qualquer um dos lados. Algumas pessoas que dormem de lado deitam-se numa posição fetal ou com uma ou ambas as pernas para baixo.
Pros:
- Dormir de lado pode evitar que a língua caia na garganta, reduzindo o risco de ronco ou apneia do sono. Dormir do lado esquerdo também pode reduzir o refluxo ácido, evitando que o ácido flua para o esófago.
Cons:
- Dormir lateralmente pode causar dor no ombro, braço e/ou quadril devido à pressão do colchão e mau alinhamento espinhal. A pressão no maxilar devido a dormir de lado pode resultar em dor no maxilar.
A firmeza do colchão é um factor importante para os adormecidos laterais com dor ortopédica. Um colchão macio médio pode proporcionar alívio da pressão e evitar demasiados afundamentos. As pessoas mais pesadas que dormem de lado podem fazer melhor com um colchão de firmeza média que previne o afundamento excessivo e a curvatura da coluna vertebral.
Dormir de costas
Dormir de costas é muitas vezes tocado como a mais saudável de todas as posições. Dormir de costas pode ser recomendado para pessoas com condições ortopédicas ou após certos tipos de cirurgia de articulação.
Pros:
- Dormir de costas mantém o pescoço e a cabeça numa posição neutra e alinha a coluna vertebral. Dormir de costas também distribui o peso corporal e minimiza a tensão nos pontos de pressão. Dormir de costas pode reduzir a pressão na parte lateral e frontal dos quadris, ombros e joelhos
Cons:
- Dormir de costas pode causar a queda da língua na garganta e aumentar o risco de ronco e apneia do sono. Algumas pessoas acham desconfortável dormir de costas, especialmente durante longos períodos de tempo
O colchão certo para quem dorme de costas com dores ortopédicas é tipicamente um modelo com uma firmeza média que amortece os ombros e os quadris e previne o abismo entre o colchão e a parte inferior das costas. Se pesar mais de 225 libras, pode preferir um colchão mais firme que previne afundar demasiado nas camadas de conforto.
Dormir no estômago
Dormir no estômago pode colocar stress no pescoço e na coluna vertebral e é geralmente considerado o menos saudável das posições de sono.
Pros:
- Dormir de barriga para baixo pode impedir que a língua bloqueie as vias respiratórias e diminuir o risco de ronco e apneia do sono. Também pode ajudar a limpar os pulmões durante infecções respiratórias
Cons:
- Dormir no estômago pode causar mau alinhamento das costas e levar a dores musculares e articulares
Dormir no estômago com dores ortopédicas deve considerar um colchão mais firme para apoiar a coluna vertebral e reduzir o afundamento do tronco. Os dorminhocos mais pesados sentem-se normalmente mais confortáveis num colchão muito firme que ajuda a manter o alinhamento da coluna vertebral e a diminuir a tensão do pescoço.
Tipos de colchão
Agora falámos das posições de sono e do seu potencial impacto na dor ortopédica, vejamos os prós e os contras dos tipos de colchões mais comuns. A maioria destes tipos de colchões pode ser facilmente encontrada em lojas, online e como modelos bed-in-a-box.
Memory Foam
Memory Foam é uma espuma de poliuretano que se sente em pelúcia e se adapta ao corpo. A espuma Memory está disponível numa gama de opções de firmeza, desde macia a extra firmeza.
Pros:
- A espuma Memory absorve o movimento e diminui a transferência de movimento entre parceiros que partilham uma cama
- A espuma Memory responde ao calor corporal e é conhecida pela sua capacidade de aliviar a pressão sobre as articulações. Isto pode ser útil para as pessoas que sofrem de dor ortopédica, particularmente os adormecidos laterais
- Os colchões de espuma Memory são um dos materiais de colchão mais populares e são agora um dos mais acessíveis
Cons:
- Colchões de espuma para memórias que não incluem mola interna ou bobinas de bolso podem não fornecer suporte adequado para pessoas que pesam mais de 225 libras
- Algumas formas de espuma de memória retêm o calor do corpo e tornam o sono desconfortável. Isto é menos provável com formas mais recentes, como as infundidas com gel e cobre
- A falta de suporte da borda pode causar inclinação ou mau alinhamento espinhal para as pessoas que dormem perto da borda do colchão
Latex
Espuma de látex é feita a partir da seiva da árvore da borracha. O látex é um produto natural, com uma resposta rápida à pressão e uma sensação mais forte do que a espuma de memória.
Pros:
- A estrutura de látex de células abertas permite uma ventilação natural e um sono mais fresco
- O material pode ser uma boa escolha para pessoas que sofrem de dor ortopédica e preferem materiais naturais
- A flutuabilidade natural do látex pode ser útil para quem dorme no estômago, que pode afundar demasiado fundo num colchão de memória ou de espuma de poliéster
- As camadas de conforto de látex podem ser mais favoráveis do que a memória ou a espuma de poliéster, e são uma óptima opção para quem dorme mais pesado
Cons:
- Latex é um material natural que requer colheita. Como resultado, colchões feitos de látex podem ser mais caros do que a memória ou espuma de poliuretano
- A espuma feita de látex tende a transferir mais movimento entre os parceiros de cama do que a espuma de memória
- O látex não abraça o corpo como a memória e a espuma de poliuretano e pode sentir-se menos confortável para alguns que sofrem de dor ortopédica
Espuma de poliuretano
A espuma de poliuretano é feita de poliuretano e tem uma resposta rápida à pressão. A espuma de poliuretano é frequentemente utilizada para suportar ou complementar a espuma de memória ou látex.
Pros:
- Quando usada numa camada de conforto, a espuma de poliuretano pode oferecer alívio de pressão e amortecimento para dores nas articulações e músculos
- O material pode ser leve e respirável, o que pode ser um benefício para os dorminhocos quentes
- A espuma de poliuretano é muitas vezes mais acessível do que outros materiais de colchão mais duráveis
Cons:
- A espuma de polipropileno sem caro pode degradar-se rapidamente
- A espuma de polipropileno pode ter menos sensibilidade do que a espuma de memória, que se adapta ao corpo e às articulações dos berços
Híbrido
Como um colchão de mola interna, um híbrido utiliza um núcleo de bobina de aço para durabilidade e estrutura, mas adiciona espuma de memória, espuma de polipropileno e/ou camadas de conforto de látex para alívio de pressão e suporte. Os colchões Innerspring não são normalmente recomendados para pessoas que sofrem de dor ortopédica, que muitas vezes dormem melhor em camadas de conforto que amortecem as articulações e músculos.
Pros:
- Os colchões híbridos contêm bobinas de bolso, que são mais silenciosas e transferem menos movimento do que as molas internas tradicionais
- As camadas de conforto de espuma de um híbrido podem oferecer alívio de pressão de pelúcia para pessoas que sofrem de dor
- Os colchões híbridos podem ser mais frios do que os modelos totalmente em espuma e podem ser uma boa escolha para pessoas que dormem quentes
Cons:
- A estrutura da bobina de um colchão híbrido pode transferir movimento, fazer com que se sinta mais abundante e perturbador para um companheiro de cama
- Os colchões híbridos podem ser mais pesados e mais difíceis de mover
- Os híbridos menos caros podem não ser tão duráveis como os feitos de materiais mais caros, como bobinas de aço de baixo calibre e espumas de memória mais frescas
Pólo de Sono
A dor ortopédica não tem de o manter acordado. O alívio da pressão e o apoio são factores chave para se lembrar quando comprar um colchão, juntamente com a posição de sono primária. Independentemente do seu orçamento ou preferência de material de colchão, pode encontrar um colchão durável que ajuda a mitigar a dor e a proporcionar uma óptima noite de sono.
Sumário: Os Melhores Colchões Ortopédicos de 2021
- Editor’s Pick – Snuggle-Pedic Original Ultra-Luxury Hybrid
- Best for Back Sleepers – Classic Brands Mercer Pillow Top
- Best Hybrid – Lucid 12 Inch Latex Mattress
- Best for Kids – Sweetnight