De acordo com Jenna Moore, MS, CSCS, diretora assistente de bem-estar físico da Universidade de Binghamton, há três fatores principais que você precisará considerar quando se trata de usar uma cobertura facial durante o exercício: o tipo de exercício (cardio versus treino de força), a intensidade do exercício (baixo versus alto), e o tipo de cobertura facial que você estará usando.

Mais disse que exercícios de cardio como corrida e ciclismo serão mais afetados pelo uso da máscara.

“Embora as coberturas faciais não afetem significativamente a ingestão de oxigênio, elas afetam a capacidade de muitos indivíduos de respirar confortavelmente”, disse Moore.

As pessoas que fazem esse tipo de exercício provavelmente precisarão baixar sua intensidade no início e fazer intervalos de recuperação mais longos.

“Entretanto, após algumas semanas usando uma cobertura facial durante este tipo de atividade, os indivíduos se aclimatarão e serão capazes de trabalhar em seus níveis normais de intensidade, ou perto deles, com pouco ou nenhum impacto no desempenho”, disse Moore.

Ela acrescentou que as pessoas que fazem exercícios de alta intensidade, como o treinamento em intervalos de alta intensidade (HIIT), são as principais pessoas que serão afetadas.

Se você estiver fazendo exercícios de baixa intensidade, como o treinamento básico de peso ou uma caminhada de lazer, você pode não sentir os mesmos efeitos ao usar uma máscara, disse ela.

Muito mais advertiu, no entanto, que se você começar a sentir-se tonto ou tonto, você deve parar de se exercitar imediatamente e ir para algum lugar longe de outras pessoas para que você possa remover a sua cobertura facial e recuperar o fôlego.

Mais disse que máscaras faciais descartáveis de três camadas são recomendadas para o exercício. Elas são mais respiráveis e não tendem a ficar saturadas com suor e gotículas respiratórias da mesma forma que as máscaras de pano.

Moore observou que cada vez mais empresas atléticas estão saindo com máscaras faciais voltadas para o desempenho atlético, mas você pode precisar testar alguns tipos até encontrar o melhor para você.

Disse ela que você também pode querer trazer algumas máscaras extras com você para que você possa mudá-las se sua máscara ficar saturada de umidade.

Finalmente, disse Moore, certifique-se de que qualquer cobertura facial que você esteja usando cubra seu nariz e boca. Isto fará o melhor trabalho na captura de gotas respiratórias.