I Just Don’t Want to Feel Anything: Numbing to Cope
“I just don’t want to Feel Anything: Numbing to Cope
“I just don’t want to Feel Anything: Numbing to Cope – Water’s Edge Counseling and Healing Center
“Feeling me assusta”
“If I slow down, it might all catch up to me.”
“Se começar a sentir, receio nunca mais parar.”
“Se me mantiver ocupado o suficiente, não tenho de pensar nisso.”
“Não consigo dizer quantas vezes me sentei com indivíduos ao longo dos anos e ouvi declarações com sentimentos semelhantes. Mesmo que as pessoas não o digam, pense em quantas pessoas você conhece (incluindo você mesmo) que tentaram ocupar ou distrair suas mentes para lidar com vários níveis de estresse.
As suas tentativas de lidar provavelmente não começaram com a intenção de entorpecer tudo. Inicialmente, o seu cérebro estava apenas a tentar encontrar alívio. Talvez você tenha começado com exercício para se manter fisicamente saudável, e seu cérebro rapidamente descobriu que o exercício também o ajudou a se sentir melhor emocionalmente. Talvez você se atirou completamente para o seu trabalho para se distrair do que estava acontecendo em casa. “Apenas mantenha-se ocupado para ter apenas tempo para dormir”, você diria a si mesmo. Ou talvez fosse um meio galão de gelado. Aquele sabor doce e cremoso fazia tudo sentir-se um pouco melhor momentaneamente. Talvez tenha começado com uma bebida para “tirar a vantagem”. Ou talvez você aprendeu que quando você causou a si mesmo um dano físico, você sentiu um pouco de alívio emocional, pois seu corpo não teria outra escolha a não ser se concentrar em responder ao lugar do dano.
Muitas vezes, sentir-se melhor significava angústia, ansiedade, tristeza, medo, desconforto, insegurança ou raiva diminuída, pelo menos temporariamente. Quando nossos cérebros perceberam que a introdução de comportamentos que entorpecem nossos sentimentos e liberam produtos químicos de prazer em nossos cérebros nos ajudou a navegar em nossa angústia de curto prazo, eles estavam dispostos a ir a extremos para fazer esse alívio acontecer, especialmente se não estivéssemos conscientes ou não tivéssemos acesso a outros recursos para nos ajudar a nos sentir melhor. Isto é verdade mesmo que nossas tentativas de adormecer racionalmente tivessem a probabilidade de ser prejudiciais para nós a longo prazo, o que nos ajuda a entender melhor como as pessoas desenvolvem respostas através de comportamentos aparentemente prejudiciais como vícios, distúrbios alimentares e auto-suficiência.
Eventualmente, quando os sentimentos angustiantes voltaram, como inevitavelmente fazem quando não estamos processando através das situações ou eventos que estão contribuindo para sua presença em primeiro lugar, seu cérebro estava ainda mais determinado a fazer a angústia desaparecer novamente. Cada vez que os sentimentos voltavam, eles eram mais intensos do que da última vez. E quanto mais você implementava essas estratégias de lidar com o entorpecimento, menos eficazes se tornavam os seus esforços, o que significava que era preciso mais restrição, exercício, trabalho, distração, substâncias, binging, purga, jogo, sexo, e/ou auto-harming para alcançar alívio. Quanto mais a sua mente estava motivada para alcançar esse alívio, mais ela perseguia esses comportamentos independentemente do custo para a sua vida pessoal, vida familiar ou vida profissional. O que você usou inicialmente para tentar afirmar algum senso de controle eventualmente pode ter começado a controlar você.
Para a maioria das pessoas que tentam lidar com o entorpecimento (consciente ou inconscientemente), você passou tanto tempo tentando empurrar tudo para baixo ou para longe para passar por suas vidas diárias que a perspectiva de sentir é assustadora. Mas como a Dra. Brene Brown nos lembra, “Você não pode entorpecer seletivamente as emoções”. Quando entorpecemos, entorpecemos a alegria. Entorpecemos a gratidão. Dormimos a felicidade”, “
Desde que viver entorpecido não é realmente viver, uma vez que é absolutamente cansativo tentar fugir dos sentimentos o tempo todo, e uma vez que o que você tem usado para entorpecer até agora não provou ser eficaz a longo prazo (e pode ter criado problemas adicionais), eu tenho uma proposta para você: Por mais úteis que esses comportamentos possam ter sido para ajudá-lo a sobreviver a um tempo realmente desafiador, talvez você não precise mais deles.
Eu sei que parece aterrador até pensar na possibilidade de viver sem os seus comportamentos entorpecidos. Mas e se eu pudesse assegurar-lhe que existem outras formas de processar o que aconteceu para que o seu cérebro possa restabelecer os sentimentos de segurança e não se sinta tão angustiado como muitas vezes? E se você pudesse aprender como prestar atenção ao seu corpo para que pudesse implementar habilidades de lidar com a situação antes que você ficasse sobrecarregado? E se houvesse outras formas de lidar com isso que não causassem mais danos ao seu corpo ou limitassem a sua capacidade de sentir alegria? E se você pudesse ganhar algum controle sobre sua vida de volta? E se a tua vida não tiver de girar em torno da fuga?
Se todas essas coisas fossem possíveis, valeria a pena tentar algo diferente?
O teu cérebro fez a melhor escolha que podia para te ajudar a sobreviver dado o conhecimento e os recursos que tinha no momento, mas existem outras formas de lidar com isso que não requerem abdicar da nossa capacidade de sentir alegria, amor, gratidão e felicidade. Sei que para alguns de vocês que estão lendo isso, faz muito tempo que não sentem nenhuma dessas coisas, mas prometo-lhes que é possível. Não importa o que vocês tenham experimentado que possa estar contribuindo para o desejo do cérebro de adormecer ou o que vocês usaram para adormecer, existem maneiras terapêuticas de ajudar o cérebro e o corpo a processar as situações e eventos que estão contribuindo para o seu sofrimento. Não vai ser fácil, mas você não tem que navegar por nada disso sozinho. Há pessoas que querem caminhar através disto com você e podem ajudar.
No Water’s Edge Counseling and Healing Center, nós fazemos parcerias com clientes para identificar formas de permitir que o cérebro e o espaço corporal de cada pessoa se curem através de terapias de processamento baseadas no corpo como a Terapia de Desensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos e Sensorimotor. Além da terapia individual, nós oferecemos terapia de grupo para indivíduos que lutam com distúrbios alimentares, traumas, distúrbios de ansiedade e distúrbios de humor. Como sabemos que a cura envolve mente, corpo e espírito, nossa equipe também inclui dietistas, profissionais de saúde, terapeutas recreativos e um capelão como ajuda na jornada de cura de cada cliente.