Healthy Recipe: Southwestern Rice Bowl

Abr 13, 2021
admin
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A Southwestern Rice Bowl é uma refeição de limpeza que é simplesmente deliciosa! Adicione quaisquer ingredientes frescos como coentro, guacamole, salsa, azeitonas ou outros favoritos.

Quando estamos ocupados e preciso de um jantar rápido e saudável, estas tigelas de arroz do sudoeste são as favoritas da nossa casa. Semelhante a um bar de tacos, eu expus todos os ingredientes para que todos possam acrescentar exatamente o que gostam.

Um Southwestern Rice Bowl é uma refeição de comida limpa que é simplesmente deliciosa! Adicione quaisquer ingredientes frescos como coentro, guacamole, salsa, azeitonas ou outros favoritos.

A Southwestern Rice Bowl é uma refeição simplesmente deliciosa! Adicione quaisquer ingredientes frescos como coentro, guacamole, salsa, azeitonas, ou outros favoritos.

Southwestern Rice Bowl

É óptimo com frango desfiado, carne de peru moída ou mesmo com um peixe suave, como a tilápia.

Utilizo o frango desfiado congelado que fiz à frente.

Se não cozer alguns peitos de frango em óleo de coco (ou azeite de oliva) com alho em pó e pimenta e tiver que fazer receitas simples ou apenas cada uma para o almoço. Cozinho-os cobertos a 350 graus durante cerca de 40 minutos ou até não ficarem mais cor-de-rosa e depois desfio-os ou pelo menos corto-os em cubos de 1 polegada.

Voila! Um jantar simples e saudável!

O que há numa tigela de arroz

Seios de frango cozidos, desfiados ou moídos Carne de peru, dourada e polvilhada com tempero de taco caseiro.

Arroz marrom ou quinoa, cozido

1 lata de Feijão Preto (uso baixo teor de sódio)

1 lb saco de milho congelado (ou lata de milho)

Cilantro de frango, picado

Salsa ou tomate fresco cortado

Iogurte simples sem gordura de banha (ou creme azedo com pouca gordura)

Abacate ou Guacamole (opcional)

Chopped Scallions (opcional)

Shredded cheese (opcional)

Pimenta a gosto

A Southwestern Rice Bowl é um go-para limpar uma refeição que é simplesmente deliciosa! Adicione quaisquer ingredientes frescos como coentro, guacamole, salsa, azeitonas, ou outros favoritos.

A Southwestern Rice Bowl é uma refeição simplesmente deliciosa! Adicione quaisquer ingredientes frescos como coentro, guacamole, salsa, azeitonas, ou outros favoritos.

Como Fazer Tigelas de Arroz Fáceis

1. Cozinhe frango, se necessário, e desfie em pedaços.

2. Cozinhe arroz como indicado.

3. Coloque arroz, frango, feijão preto, e depois milho em uma tigela.

4. Cilantro, salsa, iogurte simples sem gordura, cebolinha e queijo.

ENJOY!

A Southwestern Rice Bowl é uma refeição de comida limpa e simplesmente deliciosa! Adicione quaisquer ingredientes frescos como coentro, guacamole, salsa, azeitonas ou outros favoritos.

A Southwestern Rice Bowl é uma refeição simplesmente deliciosa! Adicione quaisquer ingredientes frescos como coentro, guacamole, salsa, azeitonas ou outros favoritos.

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Healthy Recipe: Southwestern Rice Bowl

A Southwestern Rice Bowl é uma refeição de comida limpa que é simplesmente deliciosa! Adicione quaisquer ingredientes frescos como coentro, guacamole, salsa, azeitonas ou outros favoritos.
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Pino de impressão

Curso: Curso principal
Cozinha: Mexicano

Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 40 minutos
Tempo total: 50 minutos

Porções: 6
Calorias: 338kcal
Autor: Sherri Hagymas

Ingredientes

  • ▢ 1 lb Peito de Frango Cozido desfiado ou Carne de Peru moída, dourado
  • ▢ 1 chávena Arroz castanho ou quinoa cozido
  • ▢ Lata de 10 oz de Feijão Preto Uso baixo teor de sódio
  • ▢ 1/2 lb milho congelado ou lata de milho
  • ▢ Cilantro fresco picado
  • ▢ Salsa ou tomate fresco cortado
  • ▢ Sem gordura lisa Iogurte ou creme azedo com pouca gordura
  • ▢ Abacate em fatias ou Guacamole opcional
  • ▢ Escalões cortados opcional
  • ▢ Queijo desfiado opcional
  • ▢ Pimenta a gosto

Instruções

  • Cozinhar frango, se necessário, e desfiar em pedaços.
  • Cozinha de arroz como indicado.
  • Arroz em camadas, frango, feijão preto, e depois milho numa tigela.
  • Top com Cilantro, salsa, iogurte simples sem gordura, cebolinha e queijo.

Notas

Informações nutricionais não incluem itens opcionais. Ajuste em conformidade.

Nutrição

Calorias: 338kcal | Carbohidratos: 44g | Proteína: 31g | Gordura: 4g | Gordura Saturada: 1g | Colesterol: 64mg | Sódio: 59mg | Potássio: 557mg | Fibra: 6g | Vitamina A: 15IU | Vitamina C: 2.7mg | Cálcio: 35mg | Ferro: 2.6mg
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