Ganho de Peso na Gravidez Gêmea e Ganho de Peso com múltiplos
Como a futura mãe de múltiplos, você está em busca de algum ganho de peso sério na gravidez. Mas quão alto você deveria esperar que os números na escala fossem?
A maioria dos praticantes aconselha as mulheres que começam a gravidez com um peso normal a ganhar de 37 a 54 libras durante uma gravidez com múltiplos.
Você deveria ganhar um pouco mais se estivesse abaixo do peso (entre 50 e 62 libras) e um pouco menos se estivesse acima do peso antes da gravidez (entre 31 e 50 libras). se você fosse obesa, com um índice de massa corporal de 30 ou mais, você deveria ganhar entre 25 e 42 libras.
É quase 50% mais do que o recomendado numa gravidez de apenas um quilograma (fale de levantamento pesado!). Seu provedor pode determinar o alvo certo de ganho de peso para você.
Mas antes de você correr gritando só de pensar nessa quantidade extra, considere como esses números se quebram: entre 10 e 12 libras serão os próprios bebés.
Então há volume de sangue extra, líquido amniótico e peso da água – por isso, não é invulgar perder 2 semanas após o parto de gémeos, pois o excesso de líquido é eliminado.
Nesse momento, você estará no mesmo barco que seus amigos que tiveram um bebê: tentando se livrar dos últimos 10 a 15 quilos.
Isso significa que se o seu médico a aconselhou a ganhar 35 quilos, e uma gravidez de gêmeos a termo é de 37 a 38 semanas, você deve tentar ganhar cerca de um quilo por semana? Ah, se ao menos fosse tão simples.
O facto é que, numa gravidez múltipla, cada trimestre apresenta os seus próprios desafios de peso. Aqui está o que eles são, e o que você deve procurar ganhar:
Primeiro trimestre. O seu principal desafio de ganhar peso agora é a náusea. Você tem quase o dobro das hormonas que fazem as mães solteiras ficarem enjoadas, então é bem possível que você tenha enjoos matinais mais intensos (e é mais provável que dure o dia todo).
Mais Sobre a Gravidez com Gêmeos ou Múltiplos
>As boas notícias: Para algumas mulheres, comer pequenas quantidades de comida pode realmente ajudar a acalmar o estômago. Se você é um desses sortudos, apenas tente fazer as escolhas mais saudáveis que seus desejos (e sua delícia) permitirão e procure ganhar cerca de um quilo por semana durante o primeiro trimestre.
Se você não tem tanta sorte, relaxe. Você pode alcançá-lo mais tarde. Não se esqueça de tomar a sua vitamina pré-natal (pergunte ao seu médico se isso também o deixa doente), beba líquidos para não ficar desidratado, e diga ao seu médico se não conseguir manter nenhum alimento ou líquido em baixo.
Segundo trimestre. Se você tiver sorte, suas náuseas terão diminuído por volta das 12 semanas (para alguns, é mais como a semana 16, ou mesmo a semana 20). As mulheres grávidas com múltiplos devem comer cerca de 300 calorias extra por bebé por dia, por isso agora é a sua oportunidade de realmente carregar na nutrição que os seus bebés precisam para crescer.
Se não ganhou peso durante o primeiro trimestre (ou se perdeu peso devido às suas náuseas e vómitos) o seu médico pode querer que ganhe um quilo e meio a dois quilos por semana durante este período. (Se você vem ganhando de forma constante durante o primeiro trimestre, faça um quilograma e meio por semana.)
Se você precisar recuperar o peso, é hora de superalimentar sua dieta de gravidez com doses extras de proteína, cálcio e grãos inteiros. Leite integral (com leite em pó misturado, para uma dose extra de cálcio), queijo fresco, carne de vaca e peru são boas opções para obter os nutrientes que você precisa.
O que você deve estar comendo:
Terceiro trimestre. Seu objetivo agora é continuar o ganho de um e meio a dois quilos por semana até seu sétimo mês. Em 32 semanas, seus gêmeos podem ter 4 libras cada um. (Pense sobre isso: Isso soma 8 quilos de bebés sozinhos, o que é tanto peso de bebé como a maioria das mães solteiras.)
Isso não deixa muito espaço para comida, e é por isso que a azia e a indigestão são muito comuns na última fase de gravidezes múltiplas.
Mas não desista do seu plano alimentar saudável. Os seus bebés estão realmente a crescer e precisam de uma alimentação equilibrada.
Espere ganhar um quilo por semana ou menos no oitavo mês, e apenas um quilo no total durante o nono mês. (Isto faz mais sentido quando se lembra que a maioria das gravidezes múltiplas não chegam às 40 semanas)
Aqui está o ganho de peso a atingir, dependendo do seu peso inicial, e de quantos bebés está a carregar. Esperando trigémeos ou mais? Considere estes números como mais uma estimativa aproximada. O seu médico irá ajudá-lo a determinar a quantidade certa de aumento de peso para si.
| Estado de gravidez | 1º Ganho de peso do trimestre | 2º Ganho de peso do trimestre | 3º Ganho de peso do trimestre | Ganho total de peso |
| Baixo peso com gêmeos | 6 a 8 libras | 23 a 28 libras | 21 a 26 libras | 50 a 62 libras |
| Normal a Sobrepeso Com Gémeos | 3 a 6 libras | 20 a 26 libras | 14 a 22 libras | 37 a 54 libras |
| Triplos | 4 a 5 libras | 30+ libras | > 11 a 15 libras |
45+ libras |