hi lá! Já faz um tempo desde que postar uma divertida pose de sexta feira. Eu tenho uma divertida para vocês hoje. Servindo Marichyasana- 4 maneiras (1-4 ou A-D). Eu só explorei I e III – me deixe saber como são II e IV!

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = raio de luz

Você pode encontrar uma variação de Marichyasana (referida a 1, 2, 3, 4 ou A, B, C, D) em muitas aulas de yoga, mas com certeza você encontrará todas as 4 na série primária de Ashtanga. Nota: Eu não sou um ashtangi devoto – então sinta-se livre para me iluminar com qualquer pensamento sobre este post/estas poses!

Vamos ver alguns dos benefícios destas poses:

• Estimula e também acalma o cérebro
• Estica a coluna vertebral e os ombros
• Estimula/massageia órgãos abdominais como o fígado e os rins
• Improva a digestão

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Marichyasana I:

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tip: Activa a perna direita flexionando o pé e apontando os dedos dos pés para cima.

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apertar esta pose: Dobra para a frente aproximando o tronco e a testa da perna direita.

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Marichyasana II:

tip: Aqueça com poses como Half Lotus, Baddha Konasana e Gomukhasana

deepen: Se você está procurando por algo mais desafiador – você lê! (ou veja IV para um desafio diferente).

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Marichyasana III:

tip: certifique-se de que você está sentado bonito e alto antes de tomar seu twist

deepen: Pega num pico (o teu olhar) atrás de ti, por cima do teu ombro. Quer mais? Brinque com uma mão de caixote do lixo no chão, envolve as suas costas. A outra mão encontra a mão das costas. Segure firme!

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Marichyasana IV:

tip: Mande-me uma foto quando fizer isso – preciso de uma prova!

deepen: você vê de onde os dedos dos pés estão a sair? Eu não consigo nem mesmo! #Humanpretzel

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Para mais tempo de festa Marichyasana, veja estes:

imagens: www.ashtangayoga/primary-series/ e google images galore

video das 4 versões: www.youtube.com/marichyasana A-D/