Fitness 360: CT Fletcher

Jul 16, 2021

admin

No mundo da elevação, poucos que procuram os Ganhos Sagrados não ouviram o nome CT Fletcher, também conhecido como o “Super-Homem de Compton”. Se ainda não ouviram, em breve ouvirão os trovões da bela Califórnia do Sul, ordenando que os músculos cresçam!

CT Fletcher Fitness 360 Veja o vídeo – 10:43

Em 2013, CT Fletcher invadiu o YouTube como parte sargento de treino, parte pregador, e a sua abordagem sem bolas ao treino e motivação pegou fogo. Seus vídeos mostraram almas corajosas recebendo receitas de exercícios sinistros que as empurraram para o limite de desistir, enquanto uma superpotente CT ladrava loucamente para elas com dizeres coloridos como, “Que se lixe a média!” e “Ainda é a porra do seu conjunto!”

Agora com mais de 140 vídeos em seu nome, este BAMF (que é o mauzão da mãe – você tem a idéia) estimula quase um milhão de assinantes a “parar de ser um punk-ass” e colocar no trabalho.

Embora sua personalidade on-camera o retrata como um hard-ass de uma pedra fria, eu descreveria seu comportamento em pessoa como um cavalheiro (um forte e corpulento, por isso). Quando você o encontra pela primeira vez, você percebe que seus braços maciços não são ilusão de câmera. Ele não os adquiriu por acidente. Mais do que tudo, a TC foi cativada em tenra idade pela admiração potencial que se podia reunir com braços maiores do que o normal. Ele acrescenta, “Andando pela Compton Boulevard e ouvindo alguém dizer, ‘Droga, olhe para os braços daquele filho da puta – foi isso que fez”

CT sabia que ele era forte, uma vez que a força sempre tinha passado pela sua linhagem familiar, então eventualmente ele se voltou para o powerlifting para perseguir um tiro no Sr. América, a glória de outrora ao nível do Sr. Olympia. Sua carreira de powerlifting provou ser mais curta do que ele esperava, entretanto.

Após ter sido submetido à cirurgia de coração aberto em 2005, sua filosofia de treinamento mudou de levantar pesos pesados para seu estilo mais popular e atual de treinamento de alto volume e alta repetição ameaçador.

O Método de Treinamento ISYMS

Talvez mais diabólico do que os exercícios em si é a mente do homem que vem com eles. A educação do CT ensinou-lhe desde cedo que ter uma vontade e mente de ferro ajudou a criar a disciplina e dedicação focada no laser, necessária para empurrar através de qualquer adversidade física ou mental. Seu pai, sendo ao mesmo tempo um soldado e um pregador, incutiu nele um senso de ação simplesmente porque “eu disse isso” (o que, sem surpresa, é também a razão de ser da CT). Não há porquê ou qualquer espaço para perguntas ou dúvidas – apenas acção. “Acho que foi daí que surgiu o meu estilo”, diz CT.

Você pode ver a influência do seu pai não-revestimento de açúcar na CT quando ele se treina ou ensina os outros. Enquanto que algumas pessoas tiram proveito de livros didáticos, planilhas Excel e fórmulas para tirar o máximo proveito de seu treinamento, o CT se baseia puramente no instinto aperfeiçoado ao longo de 35 anos, dizendo simplesmente para fazer isso “até que você não possa fazer mais nada”. Os esquemas tradicionais não se aplicam aos seus treinos; na verdade, ele encoraja você a simplesmente pegar esse sistema e jogá-lo pela janela.

Onde algumas pessoas buscam livros, planilhas do Excel e fórmulas para obter o máximo de seu treinamento, o CT se baseia puramente no instinto aperfeiçoado durante 35 anos.

Alguns podem chamar seu estilo um pouco extremo ou masoquista, mas o CT o chama de método sem escolha de treinamento. “Não te dou escolha, nem opções, nem plano B porque eu disse isso”, diz ele.

“Quando estás na academia, devias ser drenado”, explica ele. “Devias ter dificuldade em chegar ao teu carro.” Ele atinge este nível de fadiga ao empregar um método chamado OMW, ou treino de um movimento. Por exemplo, se ele se agachar, ele irá agachar-se durante todo o treino de pernas. Outras vezes, ele apenas fará o que lhe apetecer, tirando o que quer que aconteça à superfície da vasta biblioteca de treino no seu cérebro.

“Sempre que alguém me pergunta o que eu penso sobre um método de treino, eu digo-lhe sempre: ‘Experimente por si mesmo. Nunca o descarte sem experimentar primeiro, não importa o quão estúpido possa parecer para você ou para outros chamados especialistas”, comenta o CT. “A pior coisa que você pode fazer é descobrir que é absolutamente uma besteira; ou melhor caso, você adiciona uma técnica valiosa ao seu banco sempre crescente de conhecimentos de treinamento”

Future Generation of Iron Addicts

Aos 56 anos de idade, este veterano levantador não tem planos de competir, mas ainda tem a visão empreendedora e a coragem de um homem mais jovem. “Enquanto outros da minha idade apenas aceitam a lenta deterioração da sua carne, músculos e órgãos internos, eu vou lutar! Viciados em ferro (sua tribo) dizem: ‘Que se lixe a média!'” Tendo aberto seu próprio ginásio – chamado Ginásio dos Viciados em Ferro – e trabalhando diretamente com o iSatori para desenvolver uma série de suplementos de assinatura, a CT continua se destacando como a “voz da verdade” e incentiva seus viciados em todo lugar a nunca aceitar limitações. “As limitações são apenas o que você faz delas”, diz ele.

“O corpo humano é capaz de coisas incríveis”, diz CT. “Não coloque nenhuma limitação em si mesmo; apenas empurre seu maldito eu, e veja o que acontece”

“O corpo humano é capaz de coisas incríveis”, diz CT. “Não ponha nenhuma limitação em si mesmo; apenas empurre seu maldito eu, e veja o que acontece”

Apesar de tudo o que ele conseguiu até agora, a TC sente que ele ainda tem muito trabalho a ser feito. “Quero deixar minha marca neste mundo antes de me despedir dele”, diz a CT.

Treinamento

CT escarnece da idéia de manter um programa rígido de treinamento, chegando ao ponto de dizer: “Você não pode prender o CT Fletcher em uma caixa de sets-and-reps. Eu não me encaixo; imprimir mais nada seria uma mentira”

Fiel à sua filosofia de treino ISYMS, ele faz o que lhe apetece para aquele grupo muscular. Ele tira de décadas de estar debaixo da barra (ou enrolando-a, em muitos casos), e as idéias vêm facilmente a ele como visões espirituais. Se você é corajoso o suficiente para experimentar o estilo de treinamento dele, simplesmente escolha um grande movimento como um agachamento, e faça o máximo que puder. Depois faça mais 10. Você também pode conferir seu canal no YouTube para motivação e idéias.

Tente por si mesmo, e veja porque ele envia muitos homens viriles chorando para sua mãe depois.

Sorte boa.

Nutrição

A filosofia de dieta de Fletcher é tão simples quanto seu treinamento. “Estou a comer pelos resultados”, diz ele.

Para as pessoas que se queixam dos alimentos dietéticos porque não sabem bem, a TC só tem isto a dizer: “Não estás a comer esta merda para que saiba bem. Você está comendo porque quer os resultados que ele vai dar na sua aparência. Esse é o principal propósito da dieta”

Para a sua própria dieta, a TC visa obter uma quebra de 50% de proteína, 40% de carboidratos, e 10% de gordura. Ele realmente não mede quantidades exatas – apenas o suficiente para obter o que precisa. Em algumas refeições, ele come todos os carboidratos ou allprotein, porque diabos não?

>Meal 1