Fazer uma pausa do álcool é benéfico de mais maneiras do que você imagina, mesmo que seja apenas por um mês
Temporariamente jejuar do álcool tornou-se uma tendência tão onipresente que rendeu uma tradição de Ano Novo conhecida como “Janeiro Seco” (embora na minha casa de Nova Orleans, o nosso café da manhã em vez disso vem durante a Quaresma, logo após o Carnaval). Há alguns problemas com esta moda, nomeadamente que ela pode iniciar uma espécie de efeito reverberante, no qual algumas pessoas se imbuem mais depois de uma pausa para beber a curto prazo, em vez de menos. Mas também há alguns benefícios reais, não insignificantes, em tirar algumas semanas de álcool.
Como mostrado num estudo de 2019, deixar de beber durante apenas um mês pode ter um impacto positivo na sua saúde – e não apenas a curto prazo. Tomar álcool rapidamente pode ajudá-lo a perder peso, ficar com a pele mais clara, poupar dinheiro e beber mais água, assim como pode levar a uma diminuição no seu consumo de álcool durante o resto do ano. Além disso, “Fazer uma pausa do álcool… pode fazer o seu sangue circular melhor e a sua pele parecer melhor, o que é um marcador para a saúde em geral”, diz Arwen Podesta, um médico de Nova Orleans, especializado em recuperação de dependência.
Quando você não está bebendo álcool, Podesta observa, você também não está bebendo todas as outras coisas que estão nas bebidas alcoólicas. “Não só têm álcool”, diz ela, “mas também têm muitas calorias e açúcares vazios”. A menos que você esteja bebendo vinho orgânico, você está recebendo muitos açúcares, muitos carboidratos e muitos pesticidas”. Álcool, açúcar e carboidratos estão todos ligados à inflamação do corpo, por isso cortar neles nunca é uma má ideia.
Mais importante, uma pausa na bebida pode ajudar a determinar se você tem um problema real. “Olhar se você pode ou não parar de beber por um mês pode ajudá-lo a avaliar sua dependência social e psicológica do álcool”, explica Podesta. Dica: Se é impossível para si deixar de beber durante um mês, pode ter um problema de dependência e precisar de ajuda.
Para começar, ser a pessoa sóbria numa festa pode mostrar-te muito sobre as pessoas com quem passas tempo quando estás a beber (aquela rapariga gira com quem estás a esmagar muito depois de três Kentucky Mules? Ela é realmente irritante e definitivamente não é tão bonita depois de uma água com cal, o que torna a sua rejeição muito mais fácil de lidar. Ahem). Não beber também me ajudou a equilibrar os meus sentimentos. Não quero apenas dizer que posso saltar a PPD (depressão pós-partida, ou síndrome do “o que eu faço depois da noite”) – na verdade, sinto-me mais capaz de regular as minhas emoções.
Laura McKowen, autora de We Are The Luckiest: The Unexpected Joy of a Sober Life, concorda. “Eu costumava ter uma ansiedade horrível e muitas vezes, ataques de pânico”, diz ela ao Miro. “Como a maioria das pessoas, eu pensava que o álcool me ajudava a relaxar e acalmar minha ansiedade, mas isso só piorava a situação. Há uma ligação comprovada”. Na verdade, mesmo o consumo moderado de álcool pode aumentar a ansiedade, não só enquanto se bebe, mas também no dia seguinte.
É por isso que ter um sistema de apoio montado é tão importante. Se você está experimentando um período de abstinência pela primeira vez, Podesta sugere ter um sistema de “feedback” no lugar, ou seja, alguém na sua vida que vai notar as mudanças que eles vêem em você quando você não está bebendo e comunicá-las honestamente. Essa pessoa não tem que estar sóbria por si mesma, mas isso não machuca. Pergunte por aí – você provavelmente conhece mais pessoas sóbrias do que você pensa disposto a mantê-lo sob controle. E ter um amigo sóbrio dá jeito se você precisar de alguém para ir com você a uma festa e não beber. Eles vão fazer isso, e mostrar-te como se faz, também.
Cuidado, não beber não tem de ser isolante ou aborrecido. Qualquer coisa que você acha que pode fazer bêbado, você pode fazer melhor sóbrio: dançar, cantar, escrever, ter sexo perverso. Desde que comecei minha própria jornada de recuperação, já ouvi mais música ao vivo e vi mais apresentações do que alguma vez vi, enquanto esticado. Além disso, quando estou sóbrio, é muito mais provável que consiga manter uma conversa interessante sobre arte, então as pessoas bêbadas acham que sou muito mais esperto do que realmente sou.
Plus, tirar umas férias com álcool pode dar tempo para explorar novos interesses. Se você beber regularmente, você vai ficar chocado com a energia que sente quando não está de ressaca. Planeje coisas legais para fazer com essa energia – faça uma aula de ioga aérea, fique obcecado por um novo músico, ou faça uma atividade que você nunca tentou antes. Em outras palavras: experimente novas formas de um zumbido.
Você também pode usar o tempo para explorar a sua cidade natal. “As cidades que são vistas como as melhores cidades para ‘beber'”, diz McKowen, “são muitas vezes os melhores lugares para estar sóbrio”. Comida, cultura, música ao vivo, livrarias, aulas de ioga, cafés, passeios históricos (se você gosta desse tipo de coisa), parques e restaurantes. Você não precisa beber quando sai para comer e é muito mais barato”
Períodos sem álcool definitivamente melhoraram tanto minha saúde quanto meus relacionamentos, mas a maior vantagem é realmente pessoal”. Saber que estou escolhendo a sobriedade e posso parar a qualquer momento me permite mergulhar no mundo sóbrio sem sentir que é algum tipo de sentença de vida sem alegria.