Você provavelmente já ouviu a sabedoria bastante convencional de que, tudo o resto sendo igual, ficar de pé é melhor para você do que sentar. Mas a ciência por detrás dessa afirmação tem sido por vezes pouco clara ou mesmo contraditória – um facto que uma análise recente de dezenas de estudos tenta esclarecer. A sua conclusão: Ficar de pé pode ajudar, mas os resultados parecem bastante modestos.

A metanálise, pelos investigadores da Clínica Mayo, concluiu que ficar de pé durante 6 horas por dia queima mais 54 calorias. Ao longo de um ano, isso poderia se traduzir em uma perda de peso de mais de cinco quilos, supondo que uma pessoa não consumisse calorias extras para compensar aquelas perdidas.

“No geral, nosso estudo mostra que, quando você reúne todas as evidências científicas disponíveis, ficar de pé é responsável por mais calorias queimadas do que sentar”, disse Farzane Saeidifard, autor do estudo e pesquisador de cardiologia da clínica, em uma declaração.

O estudo, publicado na Revista Européia de Cardiologia Preventiva, foi a primeira revisão e metanálise a olhar para a diferença entre estar sentado e estar de pé. Ele extraiu dados de 46 estudos envolvendo 1.184 participantes.

“Em pé por longos períodos de tempo para muitos adultos pode parecer incontrolável, especialmente aqueles que têm trabalhos de escrivaninha, mas, para a pessoa que fica sentada por 12 horas por dia, cortar o tempo sentado para metade daria grandes benefícios”, disse o cardiologista Francisco Lopez-Jimenez, outro dos autores do estudo.

Os autores também disseram que era necessária mais pesquisa para determinar a eficácia a longo prazo e as implicações para a saúde da permanência por períodos mais longos.

A análise também fornece algum apoio aos benefícios das atividades físicas, mesmo moderadas, na vida diária. Os pesquisadores têm estudado mais de perto os benefícios do que é chamado de termogênese de atividade não-exercício (NEAT), ou calorias queimadas através de atividades diárias normais.

“A posição em pé é um dos componentes do NEAT, e os resultados do nosso estudo apóiam esta teoria”, disse Lopez-Jimenez. “A idéia é trabalhar em nossas rotinas diárias algumas atividades de menor impacto que podem melhorar nossa saúde a longo prazo”.