Julius Randle

O novo homem milionário dos Pelicanos é Julius Randle. Ele entrou no campeonato em 2014 com grandes expectativas e uma estrutura ainda maior. Mas o jogo sub-par e uma moldura corporal ainda pior motivou o grande atlético a derramar alguns quilos e intensificar o seu jogo.

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É uma receita comprovada que tem funcionado para inúmeros outros atletas. Fique mais saudável, fique melhor. Afinal, muito desempenho depende dos níveis de cardio e energia. Ser capaz de levantar pesos enormes não se traduz em correr no chão e pagar minutos altos. Afinal, este não é o NFL.

Em apenas três semanas, Randle teve uma transformação corporal total.

Mais Core

Graças a uma dieta mais saudável, mais exercícios de core, e um maior foco em cardio e estabilização, Randle derramou mais de 15 quilos de sua estrutura de 1,80 m e está reduzido a apenas 6% de gordura corporal. “Fadiga”, disse Randle à Spectrum Sportsnet, “faz de todos nós um covarde.” Palavras mais verdadeiras não foram ditas, Julius.

Look for Randle to play an integral role on a Pelicans team coping with the loss of DeMarcus Cousins. Emparelhe-o com Anthony Davis e o potencial para dominar a pintura pode ser enorme. Com a sua nova dieta cardiovascular e regime de treino, Randle é uma besta. Agora é hora dele demonstrar que seu novo corpo de fato o ajudou a redefinir seu jogo.

Victor Oladipo

Quando Victor Oladipo pousou em Indiana, ele o fez um homem mudado. Ele entrou no campeonato como a segunda escolha geral do Orlando Magic, mas nunca encontrou o seu passo. Em Oklahoma City, ele não se saiu melhor. Críticos começaram a dar-lhe um grande golpe, um jogador não digno da segunda selecção geral e um jogador não digno de liderar a sua equipa.

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Indiana, no entanto, mudou tudo, incluindo a sua aparência.

Agora um dos jogadores mais triturados da liga, Oladipo leva a sua dieta tão a sério como o seu treino. Sem fritos, fast food, ou sobremesa. Mais proteínas, bons hidratos de carbono e água. Mais resultados.

Capitão Quinoa

“Mudei bastante a minha dieta”, disse Oladipo à GQ. “Eu tirei muitos alimentos fritos e pão, assim como amidos e trigo desnecessários. Em vez disso, coloquei hidratos de carbono bons como a quinoa”. Além de comer bem, Oladipo também aumentou seu foco em melhorar sua biomecânica.

Alinhar sua coluna vertebral, abrir suas subidas e manter seu núcleo mais estável, tudo isso ajudou o corpo do atleta explosivo a se recuperar e a ter um nível mais alto de desempenho.

Com essa dieta, um galão de água por dia, e o novo regime de força, Oladipo derramou 15 libras e se tornou os Pacers vão para marcador.

Pablo Sandoval

Pablo Sandoval foi um grande busto para os Boston Red Sox. Ênfase em grande. Mais ênfase no busto. O tricampeão do World Series e duas vezes campeão All-Star com os Giants foi pesado e frequentemente ferido em Boston. Ele não se parecia nada com o seu antigo eu que ajudou os Giants a assumir o Majors no início de 2010.

O seu peso prejudicou a sua performance e o homem a que eles chamam de “Kung Fu Panda” na verdade parecia um panda. Seu peso foi o fim de muitas piadas – veja acima – e o poking e a picada atingiu um mínimo histórico quando seu cinto quebrou no meio do balanço.

Então o campeão decidiu que já era o suficiente.

Bye Bye Breken Belts

Nem mais piadas e não mais cintos quebrados. Ele foi para Bommarito Systems, um ginásio em Miami, Fla., e trabalhou incansavelmente para adelgaçar a sua figura e recuperar a sua forma. Sandoval não tinha um plano de treino louco ou uma abordagem futurista para se tornar saudável.

Ele seguiu uma abordagem clássica de perda de peso: consumir menos calorias. Ele emparelhou esta filosofia revolucionária com mais cardio, treinos centrais e boxe.

O resultado? Perdeu mais de 35 libras e uma figura quase irreconhecível. Desde então, os Red Sox abandonaram o terceiro base de baixo desempenho, mas pelo menos sabemos que ele está em boa saúde e, esperemos, em boas mãos, independentemente de onde ele jogue.

CC Sabathia

CC Sabathia é um grande, grande homem. De pé a 1,80 m, Sabathia é um gigante no beisebol, e quando ele está de pé no monte, ele é muito mais imponente. O seu arremesso, no entanto, não foi tão imponente. A sua ERA e o seu peso dispararam juntos em perfeita harmonia. Naturalmente, os críticos apontaram que a culpa era do seu peso, bem acima dos 300 libras. Então Sabathia cortou o peso rapidamente.

Caiu para um peso esbelto de 275 libras. O novo peso, porém, proporcionou ao CC novos problemas. Ele foi ferido e ineficaz, algo que ele culpa por estar abaixo do peso. Ele também atribuiu suas lesões a uma falta de equilíbrio natural por estar abaixo do peso ideal do seu corpo. Pareceu ao CC que a perda de peso pode não ter sido a resposta que ele ou os Yankees procuravam.

Vegan Strong

Então, ao contrário da maioria dos atletas, CC e o seu treinador concordaram que seria benéfico para ele voltar a colocar o peso, embora de uma forma saudável. Agora, CC está de volta aos 300 libras, mas com uma grande vantagem. Ele é vegetariano. Um vegan completo.

O seu novo regime inclui uma dieta rigorosa e um plano de treino especializado que manterá o lançador alto e envelhecido saudável. E um CC Sabathia saudável significa uma feliz base de fãs dos Yankees. Win-win aqui.

Said Sabathia em entrevista ao MLB.com sobre sua dieta, “Eu sei que se eu posso me manter saudável e ficar em campo, eu posso colocar os números e coisas boas vão acontecer”

Kendrick Perkins

Kendrick Perkins’ 2009-10 temporada terminou com um duplo negativo. O seu desgosto pessoal transformou-se no luto colectivo de Boston. No Jogo 6 das finais de 2010 da NBA, Perkins caiu com um MCL e PCL rasgados. No dia seguinte, com Perkins incapaz de jogar, os Celtics – um time que cambaleia sem um de seus mais dominantes pós-jogadores – perderam um Jogo 7 de partir o coração para seus amargos rivais, os Los Angeles Lakers.

A temporada seguinte (2010-11), com Perkins ainda se recuperando da cirurgia, o grande homem do balão de peso atingiu níveis sem precedentes. Perkins foi lento e bastante ineficaz.

Depois de uma baixa temporada sem problemas, a NBA entrou em modo lockout. Olá ganância. Olá infelicidade para os fãs do mundo inteiro.

Slender Perk

Não haveria bola de verão e a temporada seria adiada, se fosse jogada. Muito para seu crédito, Perkins não permitiu que as longas férias de verão afetassem ainda mais o seu peso. Por outro lado, ele usou esse tempo para trabalhar no seu jogo e perdeu alguns quilos.

Embora nunca tenha sido o jogador ofensivo mais polido, o seu jogo melhorou definitivamente. Agora ele tem três movimentos em seu arsenal ao invés de dois.

No total, Perkins perdeu 32 libras e parecia mais magro do que nunca graças a um regime de treino que incluía extenso cardio e uma dieta especializada para manter o peso do grande homem em cheque.

Alan Faneca

Ele foi um Pro-Bowler nove vezes e fixador da linha ofensiva da Pittsburgh Steelers por uma década. Durante seus dias de jogo, Faneca era um mauler, pesando cerca de 320 libras e ficando em pé a 1,80 m e 80 centímetros. Quando ele se aposentou da Liga Nacional de Futebol e da dieta insana de um jogador de linha, Faneca tornou-se um homem totalmente diferente.

Faneca consumiu pelo menos três vezes por dia. Foi-se a dieta que não era de todo uma dieta, a dieta que instruía a Faneca a consumir tudo e mais alguma coisa sob o sol, desde que se mantenha grande e proteja o quarterback.

Marathon Man

Pós-reforma, a Faneca decidiu atacar um novo objectivo: correr uma maratona. Para se preparar para esta façanha, Faneca precisou derramar uma tonelada de libras. Cardio, mais cardio, e alguns bons hábitos alimentares ajudaram o ex-língua a perder mais de 100 libras. Não só conseguiu perder peso e manter seu corpo saudável, como também se transformou de linemanista em corredor ágil.

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Apesar das inúmeras cirurgias nas pernas, que lhe permitiram jogar décadas de futebol, Faneca nunca se sentiu melhor.

Quando chegou o dia da maratona, Faneca estava pronto. Ele completou a Maratona de Rock ‘n’ Roll de Nova Orleans em 3:56:17. No mundo da corrida, um tempo inferior a quatro horas é considerado muito respeitável. Faneca foi um lineman da NFL por muito tempo, e o feito é ampliado.

Tom Brady

Peque-11 até hoje, com cinco vitórias no Super Bowl e incontáveis conquistas, Tom Brady não é um exemplar físico. Ele é o melhor pai do mundo e é amplamente considerado um dos jogadores mais antipáticos da NFL. Ele também tem 41 anos de idade e joga o mais alto nível de futebol em sua carreira. É exatamente por isso que Brady está aqui. O que ele está fazendo é praticamente inaudito. Ele joga a posição mais difícil em um dos esportes mais duros do mundo e está se rastejando em seus 40s.

Quando Tom entrou no campeonato, ele era um não-atleta e geralmente parecia um garoto universitário que acabou de terminar uma caixa de cerveja e jogou em algumas almofadas. O seu desempenho horrível na combinação da NFL não foi um fator pequeno na queda de Brady para a 199ª escolha geral.

Então Brady, empurrado para o papel inicial após a lesão, precisou reinventar-se, pelo menos fisicamente. Ao longo de sua quase duas décadas de carreira, Brady evoluiu fisicamente graças a uma das dietas e planos de fitness mais singulares.

Brady e suas Bandas

Conhecido como o método TB12, o plano de 12 passos de Brady inclui algumas formas únicas de se manter em forma e evitar as armadilhas das lesões. Algumas etapas interessantes do método TB12 incluem um foco pesado em hidratação e maleabilidade, não usar pesos pesados para treinar força, e focar em uma dieta que reduz o inchaço e inflamação. Para lhe dar uma rápida visão da dieta de Brady, aqui está uma citação de seu chef pessoal, Allen Campbell, que falou ao Boston Globe sobre como ele prepara a comida para Tom.

“Sem açúcar branco”. Sem farinha branca. Sem MSG. Vou usar azeite cru, mas nunca cozinho com azeite de oliva. Eu só cozinho com óleo de coco. Gorduras como óleo de canola transformam-se em gorduras trans. … Eu uso sal rosa dos Himalaias como o sódio. Eu nunca uso sal iodado. … O que mais? Nada de café. Nada de cafeína. Nada de fungos. Sem lacticínios.”

Embora muitas pessoas afirmem que o plano de fitness do Tom é pseudociência, os resultados parecem estar a funcionar para o MVP mais antigo da NFL.

Matt Birk

Ele foi seis vezes Pro-Bowler, Walter Payton vencedor do Prémio Homem do Ano da NFL, e campeão do Super Bowl. Ele também foi muito, muito grande. Vikings/Ravens reformado centro Matt Birk se formou em Harvard e fez a NFL como um trabalhador duro e maior comedor. Um centro, Birk precisava manter os seus níveis de peso acima para manter o tackle do nariz fora do seu quarterback.

Apesar de jogar, o peso de Birk flutua de 310-320 libras.

Depois de ganhar o seu primeiro Super Bowl em 2013, Birk pendurou as suas chuteiras, mas o trabalho duro continuou, embora de uma forma diferente. Pai de seis filhos, Birk sabia que seu tamanho atual era insustentável e insalubre, e adotou uma abordagem agressiva para emagrecer.

Matt the Model

Birk inscreveu-se no programa de fitness da Vi e os resultados foram surpreendentes e rápidos. Ele perdeu 75 libras da sua estrutura e perdeu 10 centímetros da sua cintura em apenas oito meses. Com os resultados impressionantes, Birk quis compartilhar sua história e provar que a perda de peso, por mais extrema que seja, é totalmente possível.

“Eu nunca pensei que iria posar para uma foto sem a minha camisa. Mas eu queria mostrar às pessoas que isso pode ser feito e que estamos todos juntos nisto”, disse Birk ao site dos Ravens. A mudança de carreira, de lineman para modelo de fitness, foi quase tão improvável quanto chegar à NFL de Harvard.

Nick Hardwick

No colegial, Nick Hardwick não jogava um pouco de futebol. Em vez disso, ele era um lutador campeão estadual de luta-livre. Depois do liceu, Hardwick frequentou a Universidade Purdue com uma bolsa de estudos ROTC. Treinando para os Fuzileiros Navais e tendo comida ilimitada para o refeitório, o peso de Hardwick saltou de cerca de 170 libras para 230 libras.

Vendo que ele era uma pessoa extremamente atlética, e agora incrivelmente grande e forte, um amigo encorajou Hardwick a entrar no time de futebol. Ele fez o time e foi programado para ser um lineman, o que significa que ele precisava colocar ainda mais peso. Ele adicionou mais 65 libras à sua estrutura, colocando-o em torno de 300 libras.

Yoga Man

Hardwick, apesar de jogar apenas por alguns anos na faculdade, provou aos olheiros da NFL que ele era capaz de jogar no nível seguinte. Na NFL, Hardwick era um centro de 305 libras que consumia, em média, 10.000 calorias por dia. Outrora um miúdo magro, Hardwick era agora uma besta de pleno direito. Mas as lesões apanharam-no, e o peso não natural agravou o seu já deteriorado estado.

Hardwick reformou-se e tomou medidas imediatas. Yoga, todos os dias. Sem pesos, só pesos de corpo. Uma dieta única, parcialmente paleo e jejum intermitente.

Não só perdeu Hardwick 85 libras em apenas cinco meses, ele também cresceu dois centímetros. Ele anda 5 milhas por dia, faz exercício sempre que pode, e mantém a sua dieta limpa. Hardwick também escalou o Monte Kilimanjaro. Pode-se dizer que após a FLN, Hardwick está alcançando novas alturas.

Jordan Gross

Pisando a 1,80 m, o ex-lineman ofensivo da Carolina Panthers e o 8º pick geral de 2003 Jordan Gross era um garoto crescido. Como outros lineman aqui, Gross sabia como comer. Fora do futebol, era a sua habilidade número um. Os seus hábitos alimentares eram bastante nojentos.

Said Gross to USA Today, “”Todas as refeições eram Dia de Acção de Graças. Cheio para mim foi recheado. Então você comia enormes cafés da manhã e no meio bebia batidos de proteína e comia ovos cozidos duros, o que quer que você conseguisse deitar as mãos. Você comia um almoço enorme e depois lanchava novamente, e um grande jantar e bebia algo bem antes de dormir”

Pantera Cozida

Naturalmente, essa dieta era insustentável, e quando Gross se aposentou em 2014, ele precisava fazer mudanças drásticas para se manter saudável. As suas articulações não conseguiam sustentar o peso. Além disso, a maioria dos linemanistas só pesava porque tinha que pesar, não porque era natural, e Gross não era excepção. Então Gross seguiu um plano de dois passos para se reinventar.

Step one: aumentar a cardio. Gross começou usando uma máquina elíptica diariamente.

Passo dois: mais frutas e legumes. Mais frutos secos. Basicamente, consumir muitos alimentos crus e aumentar drasticamente o consumo de água.

Os resultados: Um barracão de 70 libras e parece um homem diferente, algo que ele e sua esposa podem apreciar.

Mike Golic

O comentador da ESPN Mike Golic nem sempre era a voz da rádio falada da manhã, transmitida para as massas na ESPN e na rádio. A certa altura, ele era um lineman defensivo de 320 libras que jogou oito temporadas na NFL. Golic sabia como comer e atacar, mas estava menos inclinado a treinar. Ele sabia como saquear e lanchar.

Numa entrevista com a Newsweek, Golic disse aos repórteres que ele “detestava fazer exercício, por isso parei”. Com uma ingestão calórica insana aliada à falta de exercício, o Golic engordou muito e a sua saúde deteriorou-se. Eventualmente, ele foi diagnosticado com diabetes tipo 2.

Duvidoso Diabético

Essencialmente, ele comeu a sua entrada numa doença. Mas se você pode se alimentar da diabetes tipo 2, você pode se livrar dela, pelo menos na maior parte do tempo. Hoje em dia, o Golic mantém um peso saudável de 240 libras. Ele atribui a perda maciça de peso a uma combinação de exercício e medicina da diabetes.

Com o seu estatuto de celebridade, Golic quer espalhar a consciência da doença e educar os jogadores actuais e antigos sobre os riscos de comer demais.

Duas coisas que Golic não parou de comer? Suas palavras e seu bife com Mike Greenberg, o velho anfitrião de Mike e Mike da Manhã.

Jeff sábado

Jeff sábado viveu para o domingo. Era o dia de Deus, mas também era o dia de Jeff. Ele era o centro de Peyton Manning, um papel que ele apreciava e carregava perto do seu coração. Se Peyton Manning estivesse de pé, você poderia creditar o sábado por ter descido. Abaixo com o bloqueio e abaixo com a proteção do passe.

O seis vezes campeão do Pro Bowler e Super Bowl tinha o seu peso dos dias de jogo a 295 libras – apenas tímido de 300. A esta altura, já percebeu o essencial. Lineman precisa comer, e o sábado foi excepcionalmente bom nisso. Dizem que é preciso alimentar o running back the ball. Com Jeff Saturday, você só tinha que alimentá-lo.

Saturday’s Are for the Weight Loss

Após o Pro Bowl de 2013, Saturday pendurou suas chuteiras e chamou-o de uma carreira, mas não antes de estalar a bola para Peyton uma última vez, mesmo que os dois jogaram em conferências separadas naquele momento. No entanto, a retirada não lhe garante a perda automática de peso. Pelo contrário, não se exercitar várias vezes por dia pode levar ao aumento de peso, e há uma ladainha de ex-jogadores cujo peso disparou depois de se aposentarem.

Desde a aposentadoria, o sábado perdeu mais de 50 libras, o que o coloca a uma saudável 230 libras. Não há muita informação sobre o programa ou regime de perda de peso de sábado, mas é seguro assumir que a maior parte do peso foi perdido simplesmente por não consumir 7.000-10.000 calorias todos os dias. Acima, sábado (à esquerda) conversa com o velho treinador chefe dos Colts Chuck Pagano.

Mark Schlereth

Ele nasceu no Alasca e teve quase 29 cirurgias, sendo 20 de joelhos, graças a uma carreira de 12 anos na NFL. Mark Schlereth também é três vezes campeão de linha ofensiva do Super Bowl e voz familiar na ESPN. Enquanto jogava para os Redskins e Broncos, Mark teve que manter um peso mínimo de 285 libras e foi multado pela sua equipa por falta de peso.

Talk about force feeding someone. Eles lhe impuseram os quilos e ele foi, em sua maioria, capaz de se adaptar e manter o peso não tão natural.

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Lesões acabaram por se juntar a Schlereth, e ele foi forçado a chamá-lo de carreira.

Atingir a Marca

Besides se aposentando lesionado e atormentado pela artrite, Schlereth se aposentou como campeão e multimilionário. Por um lado, você sente por Mark por causa da quantidade devastadora de lesões a que ele foi submetido. Por outro lado, aposentar-se em Denver com milhões no banco também não parece muito ruim. Quando ele se aposentou, ele sabia que o que estava fazendo não era natural e definitivamente não era saudável.

Schlereth, graças a uma perspectiva totalmente nova sobre a aptidão pessoal e dieta, perdeu cerca de 80 libras desde a sua reforma e pesa menos do que no liceu.

Segundo o seu Twitter, o conselho de Schlereth para perder peso é sucinto: queime mais calorias do que consome. Conselhos sólidos que são difíceis de discutir.

Damian Woody

Damien Woody foi duas vezes campeão do Super Bowl e do Pro Bowl Center. Ele também foi o maior perdedor, mas nós dizemos isso com carinho. Escrito fora do Boston College em 1999, Woody pesava 330 libras no gridiron e era uma força a ser contabilizada. Ele foi um dos pilares das primeiras linhas de Tom Brady e garantiu que Brady estaria de pé no bolso.

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Woody foi um herói não cantado naquelas equipes campeãs que ajudaram a lançar a dinastia New England.

Após a aposentadoria, o já pesado Woody cresceu para um tamanho ainda maior, pesando 388 libras. Para perder alguns quilos era preciso muito trabalho e dedicação, e a jornada de perda de peso foi iniciada por uma aparição no The Biggest Loser da NBC.

The Biggest Winner

The Biggest Loser, para aqueles que não sabem, é um espectáculo onde os competidores com excesso de peso fazem par com um treinador numa competição para perderem mais peso. O espectáculo tem enfrentado a sua quota-parte de controvérsias devido à forma como os seus treinadores encorajam as pessoas a perder peso. Muitas vezes, ex-candidatos se apresentaram dizendo que foram pressionados a perder peso de forma pouco saudável.

Woody inicialmente se inspirou para perder peso depois de ver seu antigo treinador de Jets, Rex Ryan, passar por uma séria transformação de perda de peso.

No total, Woody perdeu mais de 100 libras, embora o número exato ainda não tenha sido oficialmente liberado. Contudo, ele parece e sente-se como um novo homem.

Kevin Love

Quando Kevin Love entrou na liga em 2008, ele era um rechonchudo de 20 anos. Depois de uma temporada na UCLA, Love foi considerado uma perspectiva de alto nível com um jogo ofensivo polido. Mas os seus hábitos alimentares eram menos que estelares. Ele pesava 265 libras e tinha 12% de gordura corporal, e o rigoroso horário de um jogador da NBA estava chegando até ele.

Love temia que se ele continuasse com seus atuais modos pouco saudáveis, a aposentadoria o encontraria mais cedo do que ele gostaria.

Depois de ser trocado pelos Cavaliers, uma equipe que dirigia o piso muito mais do que os Timberwolves, o Amor sabia que ele tinha que baixar um pouco de peso para que ele pudesse acompanhar o sem idade LeBron James.

No Love

Plus, o Amor queria ter uma longa carreira na NBA, e permanecer saudável é uma das melhores maneiras de conseguir isso. Com uma nova dieta, Love shed 25 libras e começou a parecer um dos grandes homens mais aparados da NBA.

“Para mim, é bastante básico”, disse Love à revista GQ. “De manhã, eu tento ter a certeza que vou receber três a quatro ovos e um pouco de manteiga de amêndoa. Como mencionei com o planejamento antecipado, vou pegar um pacote de manteiga de amêndoa com sabor de Justin, seja a avelã, baunilha ou ácer. Também vou comer fruta pela manhã, duas colheres de proteína de soro de leite”

Steven Adams

Steven Adams’s body transformation didn’t come with excessive weight gain or loss. Não, não Sr. Adams. Também não veio com músculos malucos. Em vez disso, Adams transformou a sua aparência a um nível mais superficial. Adams fez 180 desde que entrou na liga e hoje está quase irreconhecível do seu ano de novato.

Quando entrou na liga, Adams parecia um garoto de faculdade limpo – inocente e despretensioso. Ele tinha o cabelo curto e era barbeado. Quase ninguém reconheceria o neozelandês se o visse vagando pelo centro da cidade de Oklahoma. Apenas a sua altura e sotaque o denunciariam.

Kool Kiwi

Mas quando ele se tornou um veterano e o principal executor do Thunder, conhecido como Russell Westbrook, Adams passou por grandes transformações corporais que o ajudaram a parecer o papel. O primeiro passo foi crescer o seu cabelo para um comprimento adequado para amarrar num rabo de cavalo. O segundo passo foi fazer uma tatuagem de manga cheia num estilo tribal para honrar sua herança neozelandesa.

O terceiro e último passo foi fazer crescer a barba e, dependendo da estação do ano, seu bigode. Com cabelo comprido, tatuagens intrincadas e barba cheia, Adams parece oficialmente um homem de outros milênios. Ele parece um homem das cavernas transplantado para o século 21, mas brinca como um grande homem moderno.

David Pollack

A sua carreira teve um grande início, mas terminou abruptamente. David Pollack foi uma estrela na Geórgia e um dos Bengals, mas uma assustadora lesão no pescoço descarrilou sua promissora carreira. Embora a carreira fosse curta, ela era dominante e cheia de material de destaque.

Durante seus dias de jogo, o Pollack de alta energia pesava entre 260 libras e 297 libras – o peso perfeito para derramar bloqueadores e chegar ao quarterback. Mas uma vez que sua lesão no pescoço forçou sua aposentadoria antecipada, o Pollack precisou cair para um peso mais saudável. Já não conseguia levantar-se tão pesado e acompanhar um regime de treino intenso da NFL.

Deer, Por favor

Agora uma figura proeminente na ESPN’s College GameDay, Pollack baixou o seu peso para uns magros 220 libras. O truque do Pollack? Mais exercício e uma abordagem constante e focada na alimentação saudável. Especificamente, ele quer comer mais veados, evitar produtos que tenham mais de quatro ingredientes e eliminar alimentos processados.

Sons complicados mas terrivelmente gratificantes. No entanto, essa dieta rigorosa só pode ir tão longe. Os restantes passos para o Pollack incluem exercícios de cardio e muito peso corporal, um dos poucos exercícios que ele pode fazer enquanto está na estrada com tanta frequência. Ele também é um proponente do sistema de treino TRX.

David Carter

Ele pode não ser a pessoa mais famosa desta lista, mas David Carter é definitivamente o mais apaixonado pela sua dieta. Nos seus dias de jogador, o antigo defensivo pesava 305 libras. Esse peso era bom para um jogador da NFL, mas não era bom para a sua saúde. Não o estava a ajudar em campo. O seu desempenho declinou quando a sua dor subiu.

Tendinite e hipertensão arterial. Para combatê-la, Carter precisava tomar uma variedade de medicamentos diariamente.

Então, depois de assistir a um documentário sobre como se tornar vegan, Carter deixou de comer carne de peru frio. Ele jogou fora o milkshake que estava bebendo e limpou a geladeira.

Vegan Vibes

Naquele momento, ele disse a si mesmo que se tornaria um vegan e nunca olharia para trás. Os resultados foram tremendos. O Carter perdeu 40 libras em apenas seis semanas. Mais importante ainda, o corpo do Carter sentiu-se recarregado e ele ficou mais forte. Os seus treinos tornaram-se mais eficientes. Ele tornou-se um novo homem.

Embora Carter esteja fora do NFL, ele diz que consegue levantar mais e sente-se mais forte do que alguma vez se sentiu enquanto jogava. Agora só se ele descobrir esta revelação enquanto estiver na NFL. Talvez ele ainda estaria na liga.

Hoje, Johnson se concentra em promover um estilo de vida saudável através de dietas veganas. Ele é a prova viva de que comer plantas ainda pode fazer de você um atleta de alto calibre capaz de um ótimo desempenho.

Noah Syndergaard

Pisando a 1,80 m, Noah Syndergaard como um homem maciço no morro. O Mets lança-direita com força é um Thor dos tempos modernos e tem um regime de treino super-herói que ajudou a tornar um dos quadros mais intimidadores do basebol ainda mais dominante.

Então o que é que o Syndergaard fez para adicionar 17 libras de músculo à sua moldura já jacked? Levantamento, muito levantamento. Quando ele acabou de levantar, ele levantou mais alguns. Já percebeste a ideia: Syndergaard tinha uma mente única que se concentrava exclusivamente em ficar mais forte.

Corridas de trenó pesadas, saltos de agachamento explosivos, e uma dieta Paleo cheia de proteínas. O que ele se tornou foi mais um animal de culturismo do que um jogador de beisebol.

Thor

Essencialmente, Syndergaard achou que o que quer que os homens das cavernas estivessem comendo era bom o suficiente para ele. Essa é a dieta Paleo, em poucas palavras. Sem alimentos processados. Nenhum alimento que tenha sido colhido/criado relativamente recentemente. “Gosto de trabalhar… apanhar coisas pesadas e de as pousar. Ajuda-me a melhorar e torna o jogo mais fácil. É terapêutico para mim também”, disse Syndergaard ao Men’s Fitness.

Com seu novo regime de exercícios, Syndergaard tentará mais uma vez recuperar sua forma All-Star a partir de 2016 e levar os Mets de volta à pós-temporada. E se ele falhar em tornar-se um All-Star, pelo menos ele ainda tem a aparência que faz dele uma das figuras mais reconhecíveis em Nova York hoje.

Matt Adams

Big City ou Fat Adams. No entanto você gostaria de chamar St. Louis Cardinals de outfielder/first baseman, uma coisa não estava em disputa: ele era um cara grande que balançava um taco grande. Durante a época baixa de 2016, Adams era um peso pesado de 260 libras, um peso que limitava o atletismo e a velocidade do rebatedor de 1,80m de altura.

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Mas quem precisa de velocidade quando você está esmagando bolas sobre o passeio de campo? Na hipótese de que Adams não esmagava um homer, ele precisava ter um conjunto de rodas confiáveis que o levassem pelas bases, e se ele estivesse no campo, ele precisava ter velocidade suficiente para pegar bolas voadoras.

Músculos de Watts

Motivado para perder peso e ter um desempenho superior, Adams adotou uma abordagem drasticamente diferente em sua dieta e regime de exercícios, mas havia um grande segredo que o ajudava a perder quilos e ganhar músculo da forma mais pouco tradicional. Pilates. Sim, Adams usou o pilates – em conjunto com uma dieta mais rigorosa e um foco mais pesado no trabalho de cardio e de estabilidade do núcleo – para baixar cerca de 30 libras.

Com a ajuda de Kim Wallis, o fundador do Pilates4Pros, Adams tem levantado mais pesado no ginásio, tem aumentado a flexibilidade, e é um homem novo, quase irreconhecível nisso.

Além de sua figura magra, Adams também adicionou numerosas tatuagens à sua manga sempre crescente. Tattooed and trim, exatamente como ele gosta.

Barry Bonds

Barry Bonds passou por mudanças drásticas desde o seu ano de estreante. Ele começou como um jogador multi-ferramenta magro e rápido para os Pittsburgh Pirates, um jogador que podia roubar bases com facilidade e rastrear bolas voadoras no campo externo com graça. Ele era um talentoso jogador de cinco ferramentas que estava destinado a brilhar.

Enter esteróides. Embora Bonds não tenha admitido oficialmente a tomar esteróides anabolizantes, a evidência é bastante clara de que ele tem.

Com os esteróides, a figura de Bonds explodiu. A cabeça e o corpo dele baloiçaram. Assim como o seu poder e totais de home run. Ele passou de roubador de bases para desmancha-prazeres, e não foi porque ele mudou o seu swing.

Biking Barry

Então, durante a reforma, o Bonds aparou. Graças a uma dose saudável de ciclismo (não, não desse tipo), Bonds parece semelhante ao da sua época de novato, e ele provavelmente também é muito mais saudável. Segundo o Bonds, o ciclismo salvou-lhe a vida. Depois das alegações de esteróides e das constantes reações públicas, Bonds estava sozinho no mundo e só podia recorrer ao ciclismo como uma avenida para deixar sair o vapor e evitar o olhar do público.

Agora ele está namorando uma antiga medalhista olímpica de prata no ciclismo e é o principal patrocinador de uma equipe de ciclismo feminina sediada fora de São Francisco. O ciclismo deu-lhe uma fuga às críticas e humilhações que o beisebol e as suas sempre presentes luzes da ribalta lhe causaram.