Não é todos os dias que se vê uma mulher na casa dos setenta a demonstrar um lifting mortal.

“Conheço muitas pessoas da minha idade que normalmente se esquivariam de um exercício como este”, escreveu Joan MacDonald num post recente do Instagram.

“Não consigo dizer isto o suficiente: rodeie-se de pessoas conhecedoras que vêem o melhor de si e podem tirar o melhor de si! Só porque você é mais velho não significa que você ainda não pode ser empurrado e ainda aprender e crescer”

Três anos atrás, o nativo de Cobourg, Ont. estava em um lugar muito diferente. Ela pesava cerca de 90 quilos e tomava vários medicamentos diferentes para a tensão arterial elevada e o colesterol. Ao mesmo tempo, ela sofria de artrite e estava se recuperando da cirurgia no joelho.

“Eu estava muito infeliz comigo mesma”, disse MacDonald durante uma entrevista ao CTV News Channel.

“Eu tinha ido aos médicos”. Eles queriam me dar mais medicamentos e eu não queria fazer parte disso”.

Foi quando ela decidiu fazer uma mudança.

MacDonald juntou forças com sua filha, a treinadora de transformação física Michelle MacDonald, e começou seu programa de seis meses de preparação física.

Sua filha a treinou para uma alimentação saudável e trabalhou com ela para desenvolver a técnica e a forma adequadas para se exercitar e levantar pesos. Ela perdeu 20 quilos em seis meses.

“Estou com a boca cheia”, Michellesaid, falando para o CTV News Channel via Skype de sua academia particular no México.

“É mais do que perder peso neste momento… ela está realmente ganhando músculo”. Ela não faz nenhuma terapia de reposição hormonal – é apenas continuar a comer correctamente e a treinar com boa forma, técnica e intensidade”.

Músculo é essencial para a nossa saúde e função física, mas os músculos começam naturalmente a deteriorar-se com a idade – uma condição conhecida como sarcopenia. Esta perda muscular é considerada um condutor para muitos problemas de saúde relacionados com a idade, mas estudos mostram que a falta de exercício acelera o problema.

“É incrível ver alguém na casa dos 70 a colocar músculo, o que vai contra o que nos dizem”, disse Michelle.

MacDonald, que acumulou mais de 125.000 seguidores de Instagram, agora trabalha diariamente e mantém uma rotina de condicionamento físico cardiovascular e levantamento de peso regular. De acordo com a sua página Instagram, onde ela documenta o seu regime de fitness, ela planeja as suas refeições, mantém o controle da sua ingestão de proteínas e calorias e certifica-se de incluir todos os grupos alimentares.

“Honestamente, o truque para o plano de dieta em que estou é apenas comer refeições equilibradas como esta ao longo do dia. Eu como 5 refeições todos os dias, e todas elas são equilibradas”, lê um post da sua página Instagram.

Para os idosos que procuram adoptar um estilo de vida mais saudável, Michelle recomenda começar lentamente e trabalhar com um treinador para desenhar um plano de treino adequado ao seu corpo e capacidades.