Nós sabemos, nós sabemos: Já ficavas fantástica numa Lycra onesie à prova de pele. Mas quão rápido você realmente seria?

Acredite ou não, muitos treinos de calibre olímpico beneficiarão meros atletas de velocidade mortal que querem ficar mais fortes assim como mais rápidos. É por isso que nos unimos a Thomas Lafera, C.P.T., para adaptar o seguinte treino do manual de treino da equipa de patinagem de velocidade dos EUA, e redesenhá-lo para atletas com objectivos mais modestos e limitações de tempo mais apertadas.

Conheça que este treino não pretende substituir qualquer levantamento que faça agora. Os patinadores de velocidade não fazem uma tonelada de trabalho de peso na temporada, porque patinar por si só já é suficientemente exigente. Em vez disso, concentram-se em reter a força, resolver desequilíbrios e trabalhar na mobilidade conjunta e lutar contra a perda de força do núcleo. A sessão “pré-hab” do treinador de suspensão foi concebida para enfrentar todos estes desafios, enquanto o seu trabalho intervalado emula os esforços dos patinadores de velocidade para irem o mais rápido possível para os seus eventos.

Ainda, a única coisa que tem em comum com os atletas olímpicos são os desequilíbrios musculares. Os patinadores de velocidade estão sempre dobrados. Os seus joelhos batem no peito a cada passo. Isso pode facilmente causar fraquezas nas costas – o que também é uma aflição comum para a maioria dos seres humanos que não conseguem treinar o seu núcleo com frequência suficiente. Os patinadores de velocidade também fazem o circuito oval em uma única direção, levando à força e ao lado fraco, como qualquer um que não seja ambidestro.

Os patinadores de velocidade tenderão a ter quadris apertados e bandas de TI de quadriciclos sobrecarregados, causados pelo movimento repetitivo de seu chute e deslize. Sim, o mesmo pode ser dito para corredores, ciclistas e qualquer um que se sente demais. É por isso que o seguinte regime de treino deve ser um eficaz “contrapeso” aos rigores de ser um Homo sapien, período.

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